norwegian'ın egzersiz günlüğü

yaklaşık 3 senedir devamlı aralarda bazen istemeyerek es ler vererek egzersiz yapıyorum daha çok fitness ve pilates ağırlıklı. kendi kendime vücudumu tanıyıp neyin nasıl hangi bölgeyi çalıştırdığını anladım ee aşağı yukarı artık birşeyler biliyorum.ramazan ayında ara verdiğim spor hayatıma tekrar basladım..
burda günlük şeklinde yapacağım sadece kendimi motive için...
sevgiler

31.08.2014

3 set 20 şer tekrardan popo egzersizi(dışa tekme )
bel egzersizi 50 tekrar(dambıllar ile 90 derece dik kollar ile beli sağa ve sola çevirmek)

ilk günden bu kadar :)

01.08.2014

3 set back kick yaptım sadece popo egzersizi
sevgiler ... :)

back kick derken bundan bahsediyorum

Canım bu back kick ne işe yarıyor? Ben zayıf olmama rağmen baldırlarım ve popom sallanıyor mesela, ben sıkı olsun istiyorum ama kilo veririm korkusu ile de spor yapamıyorum. Bir önerin var mı benim için?

Tikkabilla .!.:

Canım bu back kick ne işe yarıyor? Ben zayıf olmama rağmen baldırlarım ve popom sallanıyor mesela, ben sıkı olsun istiyorum ama kilo veririm korkusu ile de spor yapamıyorum. Bir önerin var mı benim için?

Genişletmek için tıkla...

adını yanlış yazmış olabilrim tatlım bu kilonu azaltmaz sadece kalça için yaparsan ve beslenmen düzenli protein ağırlıklı olursa sıkılaşır ve dikleşir.bendede yumuşaklık var sevmiyorum..



böyle yapılıyor. 3 set seklinde 15 tekrar her bacakta yaparsan hemen fayda sağlarsın.zayıflama değil fit görüntü yapar.

hayırlı olsun konun

norwegian .!.:

adını yanlış yazmış olabilrim tatlım bu kilonu azaltmaz sadece kalça için yaparsan ve beslenmen düzenli protein ağırlıklı olursa sıkılaşır ve dikleşir.bendede yumuşaklık var sevmiyorum..

Eki Görüntüle 1214415

böyle yapılıyor. 3 set seklinde 15 tekrar her bacakta yaparsan hemen fayda sağlarsın.zayıflama değil fit görüntü yapar.

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım bunu uygulayacağım, ameliyatım biraz daha iyileşsin ama..

Surrender .!.:

hayırlı olsun konun

Genişletmek için tıkla...

kendi kendime günlük tutucaktım ama bandan araya zaman girdi ahenki bozuldu sipasiba tatlim

Tikkabilla .!.:

Sağol canım bunu uygulayacağım, ameliyatım biraz daha iyileşsin ama..

Genişletmek için tıkla...

çok etkili ve basit... rica ederim tatlım :)

norwegian .!.:

kendi kendime günlük tutucaktım ama bandan araya zaman girdi ahenki bozuldu sipasiba tatlim

Genişletmek için tıkla...

.

Surrender .!.:

.

Genişletmek için tıkla...

Ne za şto de öle gülceğine gözlere bak