NİŞANIMA BİR AY KALA...

Tanriningolgesi .!.:

95 Kiloydum boyum 1.80-1.82 arası evde düzenli beslenmeye başladım sakın yemek yememezlik yapmayın kilo veriyorum sanırsınız ama kası yakarsınız o yağlar kalır 6 öğün yedim 3 'ü atıştırma 3'ana öğün yeşilçay içtim bol bol su içtim tam tahıllı ekmek yedim şeker beyaz ekmek çıkardım hayatımdan köpeğimle yürüyüşlere çıktım,spora yazıldım 3 aylık 2 gün abur cuburumu yedim hatta her gün yedim sabah yerseniz fazla kalori yapmıyor :) şimdi ideal kilomdayım arada bir alıyorum ama hemen platesimi yaparım evimde tekrar aynı forma dönerim.

Genişletmek için tıkla...

ruyalargercekolsa .!.:

SÜPER YA MAŞALLAH. BEN YİYEREK MUTLU OLANLARDANIM VE DİYETİSYENSİZ KİLO VERCEĞİME NEDENSE İNANMIYORUM. SİZ TEK BAŞINIZA MI BAŞARDINIZ? YANİ DİYETİSYENSİZ?

Genişletmek için tıkla...

Tanriningolgesi .!.:

Diyetisyene ne hacet bende yemek yemeye bayılıyorum tabağınızı küçültün en basiti küçk kaselerde yiyin genelde gözümüzü doyurmak için fazla koyarız sonra da hepsini yeriz ondan oldu hep :) Sabah 9 da çık 1 saat yürüyüş ,kahvaltı ,egzersizler
kısaca öğünlerinizi atlamayın ve hamur işlerini abartmayın tümden bırakın demiyorum ama azaltın abur cuburu falan sonra o göbüş inecek bisiklet sürün vs daha bir sürü şey.

Genişletmek için tıkla...