Selam arkadaşlar bu gün sizlere nasıl 40 45 gun civarında nasıl 6 kilo verdiğimi anlatacağım
BK:78 Su an:72.7 hâlâ vermeye devam ediyorum..
Öncelikle diyet felan hikaye bence burda ki en ama faktör "saglikli beslenme" şimdi ben ne yapıyordum sabah kahvalti yumurta peynir zeytin çay dilerseniz su size kalmış unutmayın sabah kahvaltısı kilo yapmaz günün en iyi ana ogunu öğlen yemedim çünkü annem calisio bazen yemek olmuo akşam 9 da yiyoruz yemeği ki normalde 6 dan sonra yenmemeli ama biz akşam yemeklerin de hep protein tükettiğimiz için metabolizmam hızlanıyor ve hâlâ yag yakmaya devam ediyorum aradan 1.5 saat sonra yaptığım tek sey planı, bir de iki üç tane bacak hareketleri spor yapmadım bunun haricinde ama bu günden itibaren ip atlamaya basliycam okullara 15 gun var 70 veya 69 olabilirim diye düşünüyorum..
Not: bol bol su tuketin abuk subuk diyetler yapmayın çünkü siz hizlica kilo verirsiniz harika görünüme kavusursunuz aradan 1 2 ay geçer kilo almazsiniz sonra ki aylarda iki katını alirsniz cidden yaşadım bir çoğunu illa diy
BK:78 Su an:72.7 hâlâ vermeye devam ediyorum..
Öncelikle diyet felan hikaye bence burda ki en ama faktör "saglikli beslenme" şimdi ben ne yapıyordum sabah kahvalti yumurta peynir zeytin çay dilerseniz su size kalmış unutmayın sabah kahvaltısı kilo yapmaz günün en iyi ana ogunu öğlen yemedim çünkü annem calisio bazen yemek olmuo akşam 9 da yiyoruz yemeği ki normalde 6 dan sonra yenmemeli ama biz akşam yemeklerin de hep protein tükettiğimiz için metabolizmam hızlanıyor ve hâlâ yag yakmaya devam ediyorum aradan 1.5 saat sonra yaptığım tek sey planı, bir de iki üç tane bacak hareketleri spor yapmadım bunun haricinde ama bu günden itibaren ip atlamaya basliycam okullara 15 gun var 70 veya 69 olabilirim diye düşünüyorum..
Not: bol bol su tuketin abuk subuk diyetler yapmayın çünkü siz hizlica kilo verirsiniz harika görünüme kavusursunuz aradan 1 2 ay geçer kilo almazsiniz sonra ki aylarda iki katını alirsniz cidden yaşadım bir çoğunu illa diy