muzaffer kuşhanın 15 günde 10 kilo verdiren listesi (acelesi olanlara......)

Arada diyet değişikliği olsun diye 15 günlüğüne bu diyeti denicem ben de. Bu akşam misafirlerim var. Onları göndereyim başlarım :)

Yiyecek listesindekiler oldukça az ama sabredicez artık.

yokmu bu diyeti yapan

Slm millet bu diyeti uygulamayi dusunuyorum katalmak isteyen var mi

Düşünüyorum. kararsızım henüz.

salataların yağsız olması tuhaf geliyor. Tam tersi bol zeytinyağcıyım ben. O yüzden yaparsam yağlı olur benimkiler...

Slm ben dun denedim ve super bir diyet.
Hic acikmadim ve halsizlik hissetmedim.
Aksam yemegi yemedim yuruyus yapip donduma yedim 2 top.
1 gun kilom 65.7
2. Gun 64.4 supermis kacamaklara ragmen giden kilo 1.3 kg
Herkese bol sanslar

Valla süpersin. Bende istiyorum ama güvenemiyorum kendime. O kadar çok bozuyorum ki...

Enisem06 .!.:

Valla süpersin. Bende istiyorum ama güvenemiyorum kendime. O kadar çok bozuyorum ki...

Genişletmek için tıkla...

Bende öyleyim ama inanki hic acikmiyorsun
Tavsiye ederim

Evt 1 gunude daha sonlardik. Bugun cok iyi gitmedi
Misafir cocuklar derken biraz fazladan kacanak oldu. Ama o kadar yememe ragmen 1 gram bile alip vermedim. O yuzden cok memnunum
Dunku kilomda ciktim 64.4
Ama insallah bugun bozmam

Bende bugün 57 kg ile başlıyorum. Kahvaltı olarak saat 10 da kızarmış çavdar ekmeği ve peynir yedim.
Ama bir saat önce maydonoz kürü de içtim. Maydonoz limon ve sarımsak olarak. Bunu da 15 gün yapmak istiyorum.
Ve hedefim 52 kilonun altı...Ne olur kaçamak olmasın artık. biraz irade.Valla çok yoruldum
sporda var hareketliyim ona rağmen yediğim için yerimde sayıyorum.
Hemen hemen hergün yürüyorum.Arada da 40 dk yoga veya pilates.
Umutlu muyum. çok az...

öğlen şimdi saat 14: iki yumurta ve üç salatalık.
Dışarda iş çıktı. umarım ilk günden gol yemem...

Dışarda gözleme yedim. Toplum baskısıyla...

Ben de yapmak istiyorum ama iradem berbat. Diyete gitmeye çalıştıkça sürekli yiyorum. Bu irade olayını nasıl çözüyorsunuz?
Tabii yedikçe midem büyüdü, doymuyorum da artık

Bugun ayni kilodayim gene
Hemde hic kacamak yapmadan annlamadim.
Sizce 2 gun sonra gunum geliyor ondan oöabilir mi.
Ama vicudumda invelmelerin oldugunu göruyorum
Insanlar yarin sabah bi gram veririm aksi taktirde benden bu kadar
Bugun 4 gun ve giden sadece 1.3 kg

Misafir var. Pazartesi başlayacağım ben...

pembecanavar .!.:

Ben de yapmak istiyorum ama iradem berbat. Diyete gitmeye çalıştıkça sürekli yiyorum. Bu irade olayını nasıl çözüyorsunuz?
Tabii yedikçe midem büyüdü, doymuyorum da artık

Genişletmek için tıkla...

İrade bizde de yok. En azından bi yerden başlamaya çalışıyoruz. Bu defa niyetim gün gün gitmek. Uzun vadeli düşünmüycem.

Merhaba
bugün başladım bu diyete. sabah 40 dk bisiklet 30 dk yürüyüş.
Kahvaltı saat 10; ailemle yaptığım için ve ekmek yemeyeceğim için her zamanki gibi yaptım. Lorlu kavrulmuş biber yarım yumurta ve yeşil salata. 1 dilim çavdar ekmeğinde 13 gr. kb var. benim bu kahvaltım da ise 15 gr. Dengeler diye düşündüm. Öğün aralarım 4- 5 saat olacak.
Akşama bi rapor çıkartırız.

hareketli bir gündü.
saat 15 te; yarım domates ve yarım yumurta üç salatalık.
aralarda iki kez filtre kahve. 40 dk.pilates.
akşam 18:30 da altı tane ufak ekmeksiz köfte ve kıymalı bamya yemeği.salata yapmaya üşendim malesef.
Birebir aynısı olmadı ama yinede fena değil.
akşam yine 1 saat yürüyüş yaptım.

2.günüm sabah 6:45 te başladı.
40 dk. yoga ve 1 saat yürüyüş yaptım kahvaltıdan önce. Ve alışveriş derken kahvaltı taaa saat 11 de yapıldı.
Kaşarlı yarım tost ve domates salatalık şeklinde.
Üç öğün beslenmek benim için zor. Çünkü akşamı erken yemek istiyorum. Belki bazen öğlen yerine küçük bir ara öğün yaparım.

Arada bir bardak ayran.
Akşam 17:30 da tavuk ve semizotu salatası
Akşama yine yürüyüş yaparım.