- 21 Eylül 2006
- 1.453
- 28
Hamilesiniz ve bir anınız bir anınıza uymuyor. Neşe içinde konuşurken bir anda hüzünleniyor, endişeye kapılıyor ya da öfkeleniveriyorsunuz. Başta eşiniz olmak üzere etrafınızdakiler de ne yapacağını şaşırmış durumda. Bu halinize siz de anlam veremiyorsunuz ve bu endişenizi daha da artırıyor.
NEDEN RUH DURUMUNUZ SÜREKLİ DEĞİŞİYOR?
Hamile kadınların duygusal durumunda hızlı değişimler yaygın görülür. Bu durum hamileliğin herhangi bir döneminde yaşanabilse de, en çok 6 ve 10. haftalar arasında belirgindir. Bunun nedeni ise, hormonlarda yorgunluk, bulantı, mide yanması ve başarıları gibi fiziksel belirtileri tetikleyen en önemli değişimlerin bu dönemde meydana gelmesidir.
Genellikle, gerek bebeğin büyümüş olmasının neden olduğu fiziksel rahatsızlıklar, gerekse doğum ve anneliğe ilişkin kaygılardan dolayı hamileliğin son üç ayında ruh durumunda dalgalanmalar yeniden belirginleşir.
Uzmanlar hamilelik sırasında yaşanan bu dalgalanmaları normal buluyor ve hamilelik sırasında mutluluk, neşe, heyecan ve korku, kaygı ve üzüntü gibi birbiri ile çelişen pek çok duygunun bir arada yaşandığını belirtiyorlar.
Özellikle ilk hamileliklerde, yaşamın başka birinin bakımını ve rahatını sağlamak gibi sorumlulukların olmadığı, nispeten özgür ve rahat bir döneminin son ermesinden dolayı üzüntü yaşanabilir. Buna karşın dünyaya yeni bir yaşam getirmekten dolayı da yoğun heyecan ve mutluluk duyguları hissedilir. Elbette dünyaya yeni bir canlı getirmek de iyi bir anne-baba olup olunamayacağı, doğum ve maddi konular gibi çeşitli endişeleri de beraberinde getirir.
Tüm bunlar da hamilelik sırasında ruh durumunda dalgalanmalara neden olur. Hamileliğin duygusal durumda iniş ve çıkışlara yol açması kaçınılmaz olsa da, bunları daha kolay atlatmak için yapabileceğiniz çeşitli şeyler de var.
Bilgilenin
Hamilelik sırasında olabileceklerini bilen kadınların diğerlerine kıyasla daha kolay uyum sağladıkları araştırmalarda görülmüştür. Bu nedenle uzmanlar tüm hamile kadınlara konuyla ilgili iyi bir kitap edinmelerini öneriyorlar. Kitap seçimi konusunda doktorunuzun tavsiyesini de alabilirsiniz.
Tıbbi bilgiler sunan web siteleri de önemli bir bilgi kaynağı olabilir. Ancak bu sitelerden bazıları uygun ve yeterli bilgileri sunarken, bazıları da tıbbi operasyonların en ince ayrıntılarının fotoğraflarını yayınlayabilmektedir. Bu fotoğraflar ise duygusal açıdan hassas durumda olan kadınlar için çok uygun olmayabilmektedir. Ayrıca her web sitesi uzmanlar tarafından denetlenmiş, güvenilir içerikler sunmayabilir. Bu nedenle web sitelerini dolaşırken dikkatli olmalı ve her türlü soru ve endişenizi doktorunuzla paylaşmalısınız.
Kendinize özen gösterin
Hamilelikte ruh durumunda yaşanan çıkışların tadını çıkarabilirsiniz ve bunlar genellikle özel bir dikkat gerektirmez. Ancak ruh durumundaki inişlerde belli bir özen ve dikkatin gösterilmesi gereklidir.
Bazen alışverişe çıkmak, ılık bir duş, sevdiği bir müziği dinlemek, biraz masaj yaptırmak veya biraz kestirmek gibi ufak tefek önlemler anne adaylarının kendilerini iyi hissetmelerini sağlar.
Öte yandan hamile kadınların fiziksel sınırlarının farkında olmaları ve yaşam hızlarını buna göre ayarlamaları da gereklidir.
Destek alın
Hamilelik sırasında en önemli destek çevrenizdekilerin size güven vermesidir. Bu nedenle yaşadığınız stresi artıracağından, korkutucu ya da üzücü hamilelik ve doğum hikayeleri anlatan kişilerden uzak durmanız doğru olacaktır.
Bunun yanında anlayışlı, güven veren, duygularını ifade edebilen ve ev işleri konusunda yardımcı olan bir eş de hamile kadın için en önemli desteği sağlamış olur.
Hamile kadınlar sonsuz bir duygusal destek ihtiyacı içinde olduklarından, arkadaşları, ailesi, iş arkadaşları ya da Internet mesaj grupları gibi çok çeşitli kaynaklardan destek sağlayabilmektedirler.
Davranışlarınızın sorumluluğunu üstlenin
Hamileliğin getirdiği iniş çıkışlar konusunda kendinize belli bir hoşgörü tanımanız doğrudur ve bazen kısa bir süre için de olsa kontrolünüzü kaybetmeniz dahi mümkün olabilir. Ancak başkalarına yönelik davranışlarınızın sorumluluğunu üstlenmeniz de önemlidir. Bu nedenle örneğin eşiniz ya da çocuklarınıza karşı kırıcı bir davranış sergilediğinizde yapılacak en doğru şey onlardan özür dilemek olacaktır.
Felsefik bir bakış açısı geliştirin
Doğum sonrasında bebeğinizle birlikte yepyeni bir hayata uyum sağlamak, bebeğin sürekli değişen ihtiyaçlarını karşılamak, sık sık uykusuz kalmak da ruh durumunuzda değişkenliklere yol açabilecektir. Bu bakımdan hamilelikte yaşanan iniş çıkışları bebekli yaşama bir hazırlık gibi görebilirsiniz. Nihayetinde hamilelik de bütünüyle yeni bir yaşama hazırlanma dönemi değil midir zaten?
NORMAL DUYGUSAL DEĞİŞİMLERDEN DEPRESYON VE MANİYE: NE ZAMAN YARDIM ALMALISINIZ?
Hamilelik sırasında hafif veya orta derecede duygusal çalkantılar yaşanması normaldir. Ancak 2 haftadan daha uzun bir süre boyunca kendiniz aşırı derecede üzgün hissetmeniz veya çok şiddetli iniş çıkışlar yaşamanız normal duygusal değişimlerin ötesinde anlamlar taşıyabilir.
Depresyon belirtileri
Sürekli bir üzüntü hali, konsantrasyon güçlüğü, çok az veya çok fazla uyuma, genellikle haz veren aktivitelere ilginin kaybolması, ölüm, intihar veya ümitsizlik düşüncelerinin sürekli tekrarlaması, anksiyete ve suçluluk veya değersizlik duygularıdır.
Mani belirtileri
Mani belirtilerinden bazıları ise aşırı huzursuzluk veya hareketlilik, fikir uçuşmalar ve hızlı düşünce geçişleri, aşırı derece plan yapma veya aşırı fazla sayıda aktiviteye katılma, dikkatsiz araba kullanma, kontrolsüzce harcamalar yapma, cinsel istekte aşırı artış, aşırı kendine güven ve sürekli konuşmadır.
Bu belirtileri yaşamanız ve bunların yaşamınızı sürdürme yeteneğinizi bozması durumunda mutlaka doktorunuza başvurunuz.
NEDEN RUH DURUMUNUZ SÜREKLİ DEĞİŞİYOR?
Hamile kadınların duygusal durumunda hızlı değişimler yaygın görülür. Bu durum hamileliğin herhangi bir döneminde yaşanabilse de, en çok 6 ve 10. haftalar arasında belirgindir. Bunun nedeni ise, hormonlarda yorgunluk, bulantı, mide yanması ve başarıları gibi fiziksel belirtileri tetikleyen en önemli değişimlerin bu dönemde meydana gelmesidir.
Genellikle, gerek bebeğin büyümüş olmasının neden olduğu fiziksel rahatsızlıklar, gerekse doğum ve anneliğe ilişkin kaygılardan dolayı hamileliğin son üç ayında ruh durumunda dalgalanmalar yeniden belirginleşir.
Uzmanlar hamilelik sırasında yaşanan bu dalgalanmaları normal buluyor ve hamilelik sırasında mutluluk, neşe, heyecan ve korku, kaygı ve üzüntü gibi birbiri ile çelişen pek çok duygunun bir arada yaşandığını belirtiyorlar.
Özellikle ilk hamileliklerde, yaşamın başka birinin bakımını ve rahatını sağlamak gibi sorumlulukların olmadığı, nispeten özgür ve rahat bir döneminin son ermesinden dolayı üzüntü yaşanabilir. Buna karşın dünyaya yeni bir yaşam getirmekten dolayı da yoğun heyecan ve mutluluk duyguları hissedilir. Elbette dünyaya yeni bir canlı getirmek de iyi bir anne-baba olup olunamayacağı, doğum ve maddi konular gibi çeşitli endişeleri de beraberinde getirir.
Tüm bunlar da hamilelik sırasında ruh durumunda dalgalanmalara neden olur. Hamileliğin duygusal durumda iniş ve çıkışlara yol açması kaçınılmaz olsa da, bunları daha kolay atlatmak için yapabileceğiniz çeşitli şeyler de var.
Bilgilenin
Hamilelik sırasında olabileceklerini bilen kadınların diğerlerine kıyasla daha kolay uyum sağladıkları araştırmalarda görülmüştür. Bu nedenle uzmanlar tüm hamile kadınlara konuyla ilgili iyi bir kitap edinmelerini öneriyorlar. Kitap seçimi konusunda doktorunuzun tavsiyesini de alabilirsiniz.
Tıbbi bilgiler sunan web siteleri de önemli bir bilgi kaynağı olabilir. Ancak bu sitelerden bazıları uygun ve yeterli bilgileri sunarken, bazıları da tıbbi operasyonların en ince ayrıntılarının fotoğraflarını yayınlayabilmektedir. Bu fotoğraflar ise duygusal açıdan hassas durumda olan kadınlar için çok uygun olmayabilmektedir. Ayrıca her web sitesi uzmanlar tarafından denetlenmiş, güvenilir içerikler sunmayabilir. Bu nedenle web sitelerini dolaşırken dikkatli olmalı ve her türlü soru ve endişenizi doktorunuzla paylaşmalısınız.
Kendinize özen gösterin
Hamilelikte ruh durumunda yaşanan çıkışların tadını çıkarabilirsiniz ve bunlar genellikle özel bir dikkat gerektirmez. Ancak ruh durumundaki inişlerde belli bir özen ve dikkatin gösterilmesi gereklidir.
Bazen alışverişe çıkmak, ılık bir duş, sevdiği bir müziği dinlemek, biraz masaj yaptırmak veya biraz kestirmek gibi ufak tefek önlemler anne adaylarının kendilerini iyi hissetmelerini sağlar.
Öte yandan hamile kadınların fiziksel sınırlarının farkında olmaları ve yaşam hızlarını buna göre ayarlamaları da gereklidir.
Destek alın
Hamilelik sırasında en önemli destek çevrenizdekilerin size güven vermesidir. Bu nedenle yaşadığınız stresi artıracağından, korkutucu ya da üzücü hamilelik ve doğum hikayeleri anlatan kişilerden uzak durmanız doğru olacaktır.
Bunun yanında anlayışlı, güven veren, duygularını ifade edebilen ve ev işleri konusunda yardımcı olan bir eş de hamile kadın için en önemli desteği sağlamış olur.
Hamile kadınlar sonsuz bir duygusal destek ihtiyacı içinde olduklarından, arkadaşları, ailesi, iş arkadaşları ya da Internet mesaj grupları gibi çok çeşitli kaynaklardan destek sağlayabilmektedirler.
Davranışlarınızın sorumluluğunu üstlenin
Hamileliğin getirdiği iniş çıkışlar konusunda kendinize belli bir hoşgörü tanımanız doğrudur ve bazen kısa bir süre için de olsa kontrolünüzü kaybetmeniz dahi mümkün olabilir. Ancak başkalarına yönelik davranışlarınızın sorumluluğunu üstlenmeniz de önemlidir. Bu nedenle örneğin eşiniz ya da çocuklarınıza karşı kırıcı bir davranış sergilediğinizde yapılacak en doğru şey onlardan özür dilemek olacaktır.
Felsefik bir bakış açısı geliştirin
Doğum sonrasında bebeğinizle birlikte yepyeni bir hayata uyum sağlamak, bebeğin sürekli değişen ihtiyaçlarını karşılamak, sık sık uykusuz kalmak da ruh durumunuzda değişkenliklere yol açabilecektir. Bu bakımdan hamilelikte yaşanan iniş çıkışları bebekli yaşama bir hazırlık gibi görebilirsiniz. Nihayetinde hamilelik de bütünüyle yeni bir yaşama hazırlanma dönemi değil midir zaten?
NORMAL DUYGUSAL DEĞİŞİMLERDEN DEPRESYON VE MANİYE: NE ZAMAN YARDIM ALMALISINIZ?
Hamilelik sırasında hafif veya orta derecede duygusal çalkantılar yaşanması normaldir. Ancak 2 haftadan daha uzun bir süre boyunca kendiniz aşırı derecede üzgün hissetmeniz veya çok şiddetli iniş çıkışlar yaşamanız normal duygusal değişimlerin ötesinde anlamlar taşıyabilir.
Depresyon belirtileri
Sürekli bir üzüntü hali, konsantrasyon güçlüğü, çok az veya çok fazla uyuma, genellikle haz veren aktivitelere ilginin kaybolması, ölüm, intihar veya ümitsizlik düşüncelerinin sürekli tekrarlaması, anksiyete ve suçluluk veya değersizlik duygularıdır.
Mani belirtileri
Mani belirtilerinden bazıları ise aşırı huzursuzluk veya hareketlilik, fikir uçuşmalar ve hızlı düşünce geçişleri, aşırı derece plan yapma veya aşırı fazla sayıda aktiviteye katılma, dikkatsiz araba kullanma, kontrolsüzce harcamalar yapma, cinsel istekte aşırı artış, aşırı kendine güven ve sürekli konuşmadır.
Bu belirtileri yaşamanız ve bunların yaşamınızı sürdürme yeteneğinizi bozması durumunda mutlaka doktorunuza başvurunuz.