Şeker kesinlikle olmamalı. Çaya kahveye şeker atacağına meyve ye daha iyi. Mikrobiyota diyet listesine bakabilirsin. Nasıl olduğu hakkında bir bilgim yok. Karatayda unla yapılan herşey, beyaz şeker, patates, bulgur (sınırlı), pirinç, makarna, meyve (düşük şeker oranı varsa sınırlı) yasak. Ambalajlı herşey yasak. Fakat bu diyettede mikrobiyota düzeliyor. Kitabını okumanı tavsiye ederim. Kilo sorunun yoksa bunları sınırlı olarak yiyebiliyorsun. Ama kilo fazlaysa yiyemiyorsun.