- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
-
- Konu Sahibi askrhpozitif
- #1
MEYVELERİ ZAYIFLAMAYA YARDIMLARI
GREYFURT : Greyfurt meyvesinin yapılan bilimsel araştırmalarda kandaki insülin seviyesini azalttığı ve açlık hissini bastırdığı ispatlanmıştır. Greyfurt ve greyfurt suyunun içerisinde bulunan yağ yakıcı bitkisel enzimler de doğal bir zayıflama ilacı gibi etki göstermekte ve kilo verilmesini sağlamaktadır.
Greyfurt belirli bir diyet listesi ile uygulanabileceği gibi sadece günlük 1 bardak greyfurt suyu içerek ve yanında yarım greyfurt yenerek hiçbir diyet formülü uygulanmaksızın da gerçekleştirilebilir.greyfurt suyu veya kendısı yenıldıgınde şekersiz sade kahve ve bolca su içmeleri özendirilmektedir.
KARPUZ : zayıflatan meyveler arasında gelir. Karpuzun içinde bulunan lif, a vitamini, likopen gibi besinler bireylerin günlük ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Diyabet gibi sorunları olanların ise aşırı kullanması tavsiye edilmez çünkü kan şekerini yükseltecektir. Tüketim miktarı ise dengeli bir şekilde ayarlandığı zaman sizin kilo vermenize yardımcı olacaktır.
KİRAZ : tek başına kilo verdirmez. Ancak antioksidan özelliği ile idrar söktürücüdür. A vitamini ve lif içeriği yüksektir. Sağlıklı bir beslenme programında bireylerin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır. Meyve salatalarında tercih edebilirsiniz ancak sabah kahvaltısı ya da ara öğünlerde yoğurt, süt, kuruyemiş ile beraber tüketilebilir.Kiraz ve yoğurt karışımı, özellikle diyet programlarında akşam yemeği olarak iştah kesici ve tok tutucu olmasından dolayı tercih edilebilir. Tatlı krizine girenlerin kiraz ve yoğurt karışımı imdadına yetişecektir.
Kivi : C vitamini deposu olan kivi, enfeksiyonlar ile mücadele etmek ve cilt kusurlarını önlemek açısından yararlı.
Armut : Böbreklerin düzenli çalışmasını sağlayıp kum ve taşların dökülmesine yardımcı oluyor. Yüksek tansiyonu düşürüyor. Kansızlığı ve kabızlığı önlüyor. Sakinleştiriyor, zihni açıyor ve yorgunluğu alıyor.
Elma : Kan şekerini kontrol altında tutan elma , baş ağrılarını gidermede etkili. Bağırsak parazitlerini düşürüyor, kalp ve akciğer kanseri hastalıklarını önleyebiliyor. Romatizma, gut ve mide hastalıklarının panzehiri.Elma da aynen kirazda olduğu gibi elma diyeti ile hatırda kalıyor. Elmanın fermentasyonundan elde edilen elma sirkesinin zayıflama özelliği ise zaten bilinen bir gerçektir. Kilo vermek için elmanın yeşili daha makbuldür. Özellikle diyetisyenler tarafından ağırlıklı olarak tercih edilen bir zayıflatan meyve olarak elma, içerdiği bitkisel enzimler ve vitaminler ile yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı bir etki ortaya çıkarmaktadır. Baldır, basen ve kalça bölgesindeki bölgesel yağları ve selülitleri eritmek için günde 2 elma yemek yeterli olacaktır
Domates : Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, nezle ve grip tedavisinde etkili. Metabolizmayı düzenlediği gibi kısırlığı da tedavi edebiliyor.
Ananas : Yağ yakıcı, idrar söktürücü ve vücudu toksinlerden arındırıcı etkiye sahip olan ananas suyu selülit tedavisinde de kullanılıyor. Cildi nemlendiriyor ve saçları parlatıyor. Tansiyonu dengeliyor.Fazlaca tüketmek kilo vermek yerine hızlı kilo almasına ve yağlanmasına yol açar.
Havuç : İçindeki A vitamini ve bol mineral, yara ve iltihapların kolay iyileşmesini sağlıyor. Kan yapıcı ve güç verici özelliği bulunuyor. Karaciğeri güçlendirdiği gibi kan yapıcı özelliği sayesinde mide ve bağırsak kanamalarını engelliyor.
Nar : Doğal antibiyotik olarak bilinen nar, damar sertliğine karşı etkili. Yeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan. İshal kesici ve kurt düşürücü özelliği biliniyor.
Maydanoz: Böbrek, karaciğer ve idrar yollarının temizlenmesine yardımcı oluyor. Gazı gideriyor, bağırsak solucanlarını düşürüyor. Kansere karşı koruyucu, yara–kesikleri iyileştiriyor. Cildi güzelleştiriyor, saç dökülmelerini engelliyor.
Pancar: Demir eksikliği bulunanlar pancar suyu veya kendısını ttuketmeli.
Kereviz : Vücuttaki toksinleri atıyor. Vücudun yenilenmesini ve temizlenmesini sağlıyor. Erken yaşlanmayı önlüyor.
Kayısı : Kayısı, zayıflatan meyveler arasında az bilinen ama özel bir öneme sahip bir yaz meyvesidir. Ülkemizde kayısı üretimi bol miktarda yapıldığı için çok şanlıyız. Kayısının kalorisi bir hayli düşüktür. 100 gram kayısıda 60-70 kalori bulunur. olgunlaşmamış kayısının kalorisi çok daha düşüktür. Kayısı yoğun lifli yapısı nedeniyle sindirim esnasında mide ve bağırsaklara bir hayli enerji harcatır. Kayısının kalorisine yakın bir miktardaki enerjiyi vücudumuz kayısıyı sindirmek için harcamaktadır.
Vücuttan toksin atmak için de faydalanılan kayısı, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve içerdiği yoğun fosfor, çinko ve magnezyum elementleri ile zekayı geliştiriyor, iç organların çalışma düzenini sağlıyor ve yaşlanmayı geciktiriyor.
Salatalık:Salatalık hem oldukça az kalori ihtiva etmesi, hem de cilde, zayıflamaya ve yaşlanmaya bitkisel çözüm olması hasebiyle bir çokları tarafından tercih edilen bir zayıflama meyvesi olarak tanımlanmaktadır. 1 kilo salatalık veya ondan elde edilen 1 litre salatalık suyu içerisinde yaklaşık olarak 220 kalori vardır. Bu oldukça düşük bir kalori olup insanalrın doğal zayıflama tecrübe yapması için kullanılmaktadır.
Kırmızı üzüm: 250 gram yani 1 porsiyon kırmızı üzümde yaklaşık olarak 80 kalori barındırmaktadır. Üzümde bulunan meyve şekeri (fruktoz) kan şekerini dengeler ve tatlı krizine engel olur. Üzüm çekirdeğinin faydaları da değinilmeden geçilmemesi gereken bir konudur. Üzüm çekirdeğinde çinko ve magnezyum bolca bulunur. Bu minerallerin metabolizmayı hızlandırma etkisi olmaktadır. Üzümde bulunan bitkisel lifler de bu değerli zayıflama meyvesinin hazmında bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır.
Yaban mersini :Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılıyor. Lif bakımından zengindir.
Altın çilek :Altın çilek meyvesinin suyu en az portakal kadar tatlıdır. Yüksek miktarda C vitamini içeren meyvelerden olan altın çilek, kilo vermeyi kolaylaştırır. Metabolizmayı güçlendiren altın çilek, vücutta yağ oluşumunu da engeller.
Kızılcık :Kızılcık, antioksidan bakımından zengin bir meyvedir. Kızılcığın içeriğindeki antioksidanlar, vücutta yağ oluşumunu azaltır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Metabolizmayı ve sindirim sistemini de güçlendiren bu meyve, kilo vermek isteyenler için mükemmeldir.
Limon : Kilo vermek ve hızlı yağ yakmak istiyorsanız limon suyunu en yakın dostunuz haline getirin. Sabah uyanır uyanmaz aç karnına içeceğiniz limon suyu, vücudunuzdan toksinlerin atılmasına ve hızlı kilo vermenize destek olur. Limon suyunu sade içemiyorsanız suyla karıştırarak için.
Çilek :Çilek hem C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin hem de zayıflatan meyveler grubundan bir yaz meyvesidir. Çilekte bulunan yağ yakıcı bir bitkisel hormon olan adiponektin hormonu nu bolca içermektedir. 200 gram çilekte sadece 49 kalori bulunur ve günde 1 kilo çilek tüketseniz bile ancak 250 kalori alırsınız.
Mürdüm eriği:Özellikle kurutulmuş mürdüm eriğinin zayıflama mucizesi sağladığı bilinir. Potasyum bakımından oldukça zengin bir yiyecek olan mürdüm eriği içerisinde 22 adet vitamin ve mineral barındırmaktadır. Günlük diyet listeleri içerisinde kesinlikle yer verilmesi gereken mürdüm eriği, pek bilinmeyen ana oldukça etkili bir zayıflatan meyvedir.
Mango: ABD’de yapılan bir bilimsel araştırmada mango ekstresi verilen deneklerde 1 ayda 12 kilo zayıflama başarıldığı tespit edilmiştir. mangoda bulunan karotenoid ve flavonoid türü antioksidanlar hem bağışıklık sistemini güçlendirmekte hem de yağ yakıcı metabolizma hızlandıran etkiler ve faydalar oluşturmaktadır. 1 porsiyon mango içerisinde 50 kalori bulunmaktadır.
Şeftali : Şeftali meyvesi, hem bol lif taşıması hem de metabolizmayı yavaşlatan potasyum elementini hiç içermemesi nedeniyle metabolizma hızlandıran bir meyve olarak bilinir. Sabahları kahvaltıdan önce yarım şeftali ve akşamları yemekten sonra yarım şeftali yiyin. Şeftalide bulunan doğal şekerler ise iştah kesici etki oluşturur.
Kavun :Bol miktarda B vitamini, brom ve iyot içeriyor. Bu sebeple kavun, sinirleri yatıştırıyor, kolay bir uyku sağlıyor. Damar tıkanıklığı, kansızlık için de öneriliyor.
Erik : Yüksek antioksidan kapasitesi olan besindir. Bünyesinde B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri, protein, karbonhidrat, selüloz ve mineral olarak da kalsiyum, sodyum, demir, potasyum ve magnezyum bulunur. Regl düzenleyici, idrar söktürücü ve terleticidir. Sinir sistemini takviye eder. Kanı temizler ve kansızlığa çare olur.
GREYFURT : Greyfurt meyvesinin yapılan bilimsel araştırmalarda kandaki insülin seviyesini azalttığı ve açlık hissini bastırdığı ispatlanmıştır. Greyfurt ve greyfurt suyunun içerisinde bulunan yağ yakıcı bitkisel enzimler de doğal bir zayıflama ilacı gibi etki göstermekte ve kilo verilmesini sağlamaktadır.
Greyfurt belirli bir diyet listesi ile uygulanabileceği gibi sadece günlük 1 bardak greyfurt suyu içerek ve yanında yarım greyfurt yenerek hiçbir diyet formülü uygulanmaksızın da gerçekleştirilebilir.greyfurt suyu veya kendısı yenıldıgınde şekersiz sade kahve ve bolca su içmeleri özendirilmektedir.
KARPUZ : zayıflatan meyveler arasında gelir. Karpuzun içinde bulunan lif, a vitamini, likopen gibi besinler bireylerin günlük ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Diyabet gibi sorunları olanların ise aşırı kullanması tavsiye edilmez çünkü kan şekerini yükseltecektir. Tüketim miktarı ise dengeli bir şekilde ayarlandığı zaman sizin kilo vermenize yardımcı olacaktır.
KİRAZ : tek başına kilo verdirmez. Ancak antioksidan özelliği ile idrar söktürücüdür. A vitamini ve lif içeriği yüksektir. Sağlıklı bir beslenme programında bireylerin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır. Meyve salatalarında tercih edebilirsiniz ancak sabah kahvaltısı ya da ara öğünlerde yoğurt, süt, kuruyemiş ile beraber tüketilebilir.Kiraz ve yoğurt karışımı, özellikle diyet programlarında akşam yemeği olarak iştah kesici ve tok tutucu olmasından dolayı tercih edilebilir. Tatlı krizine girenlerin kiraz ve yoğurt karışımı imdadına yetişecektir.
Kivi : C vitamini deposu olan kivi, enfeksiyonlar ile mücadele etmek ve cilt kusurlarını önlemek açısından yararlı.
Armut : Böbreklerin düzenli çalışmasını sağlayıp kum ve taşların dökülmesine yardımcı oluyor. Yüksek tansiyonu düşürüyor. Kansızlığı ve kabızlığı önlüyor. Sakinleştiriyor, zihni açıyor ve yorgunluğu alıyor.
Elma : Kan şekerini kontrol altında tutan elma , baş ağrılarını gidermede etkili. Bağırsak parazitlerini düşürüyor, kalp ve akciğer kanseri hastalıklarını önleyebiliyor. Romatizma, gut ve mide hastalıklarının panzehiri.Elma da aynen kirazda olduğu gibi elma diyeti ile hatırda kalıyor. Elmanın fermentasyonundan elde edilen elma sirkesinin zayıflama özelliği ise zaten bilinen bir gerçektir. Kilo vermek için elmanın yeşili daha makbuldür. Özellikle diyetisyenler tarafından ağırlıklı olarak tercih edilen bir zayıflatan meyve olarak elma, içerdiği bitkisel enzimler ve vitaminler ile yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı bir etki ortaya çıkarmaktadır. Baldır, basen ve kalça bölgesindeki bölgesel yağları ve selülitleri eritmek için günde 2 elma yemek yeterli olacaktır
Domates : Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, nezle ve grip tedavisinde etkili. Metabolizmayı düzenlediği gibi kısırlığı da tedavi edebiliyor.
Ananas : Yağ yakıcı, idrar söktürücü ve vücudu toksinlerden arındırıcı etkiye sahip olan ananas suyu selülit tedavisinde de kullanılıyor. Cildi nemlendiriyor ve saçları parlatıyor. Tansiyonu dengeliyor.Fazlaca tüketmek kilo vermek yerine hızlı kilo almasına ve yağlanmasına yol açar.
Havuç : İçindeki A vitamini ve bol mineral, yara ve iltihapların kolay iyileşmesini sağlıyor. Kan yapıcı ve güç verici özelliği bulunuyor. Karaciğeri güçlendirdiği gibi kan yapıcı özelliği sayesinde mide ve bağırsak kanamalarını engelliyor.
Nar : Doğal antibiyotik olarak bilinen nar, damar sertliğine karşı etkili. Yeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan. İshal kesici ve kurt düşürücü özelliği biliniyor.
Maydanoz: Böbrek, karaciğer ve idrar yollarının temizlenmesine yardımcı oluyor. Gazı gideriyor, bağırsak solucanlarını düşürüyor. Kansere karşı koruyucu, yara–kesikleri iyileştiriyor. Cildi güzelleştiriyor, saç dökülmelerini engelliyor.
Pancar: Demir eksikliği bulunanlar pancar suyu veya kendısını ttuketmeli.
Kereviz : Vücuttaki toksinleri atıyor. Vücudun yenilenmesini ve temizlenmesini sağlıyor. Erken yaşlanmayı önlüyor.
Kayısı : Kayısı, zayıflatan meyveler arasında az bilinen ama özel bir öneme sahip bir yaz meyvesidir. Ülkemizde kayısı üretimi bol miktarda yapıldığı için çok şanlıyız. Kayısının kalorisi bir hayli düşüktür. 100 gram kayısıda 60-70 kalori bulunur. olgunlaşmamış kayısının kalorisi çok daha düşüktür. Kayısı yoğun lifli yapısı nedeniyle sindirim esnasında mide ve bağırsaklara bir hayli enerji harcatır. Kayısının kalorisine yakın bir miktardaki enerjiyi vücudumuz kayısıyı sindirmek için harcamaktadır.
Vücuttan toksin atmak için de faydalanılan kayısı, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve içerdiği yoğun fosfor, çinko ve magnezyum elementleri ile zekayı geliştiriyor, iç organların çalışma düzenini sağlıyor ve yaşlanmayı geciktiriyor.
Salatalık:Salatalık hem oldukça az kalori ihtiva etmesi, hem de cilde, zayıflamaya ve yaşlanmaya bitkisel çözüm olması hasebiyle bir çokları tarafından tercih edilen bir zayıflama meyvesi olarak tanımlanmaktadır. 1 kilo salatalık veya ondan elde edilen 1 litre salatalık suyu içerisinde yaklaşık olarak 220 kalori vardır. Bu oldukça düşük bir kalori olup insanalrın doğal zayıflama tecrübe yapması için kullanılmaktadır.
Kırmızı üzüm: 250 gram yani 1 porsiyon kırmızı üzümde yaklaşık olarak 80 kalori barındırmaktadır. Üzümde bulunan meyve şekeri (fruktoz) kan şekerini dengeler ve tatlı krizine engel olur. Üzüm çekirdeğinin faydaları da değinilmeden geçilmemesi gereken bir konudur. Üzüm çekirdeğinde çinko ve magnezyum bolca bulunur. Bu minerallerin metabolizmayı hızlandırma etkisi olmaktadır. Üzümde bulunan bitkisel lifler de bu değerli zayıflama meyvesinin hazmında bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır.
Yaban mersini :Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılıyor. Lif bakımından zengindir.
Altın çilek :Altın çilek meyvesinin suyu en az portakal kadar tatlıdır. Yüksek miktarda C vitamini içeren meyvelerden olan altın çilek, kilo vermeyi kolaylaştırır. Metabolizmayı güçlendiren altın çilek, vücutta yağ oluşumunu da engeller.
Kızılcık :Kızılcık, antioksidan bakımından zengin bir meyvedir. Kızılcığın içeriğindeki antioksidanlar, vücutta yağ oluşumunu azaltır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Metabolizmayı ve sindirim sistemini de güçlendiren bu meyve, kilo vermek isteyenler için mükemmeldir.
Limon : Kilo vermek ve hızlı yağ yakmak istiyorsanız limon suyunu en yakın dostunuz haline getirin. Sabah uyanır uyanmaz aç karnına içeceğiniz limon suyu, vücudunuzdan toksinlerin atılmasına ve hızlı kilo vermenize destek olur. Limon suyunu sade içemiyorsanız suyla karıştırarak için.
Çilek :Çilek hem C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin hem de zayıflatan meyveler grubundan bir yaz meyvesidir. Çilekte bulunan yağ yakıcı bir bitkisel hormon olan adiponektin hormonu nu bolca içermektedir. 200 gram çilekte sadece 49 kalori bulunur ve günde 1 kilo çilek tüketseniz bile ancak 250 kalori alırsınız.
Mürdüm eriği:Özellikle kurutulmuş mürdüm eriğinin zayıflama mucizesi sağladığı bilinir. Potasyum bakımından oldukça zengin bir yiyecek olan mürdüm eriği içerisinde 22 adet vitamin ve mineral barındırmaktadır. Günlük diyet listeleri içerisinde kesinlikle yer verilmesi gereken mürdüm eriği, pek bilinmeyen ana oldukça etkili bir zayıflatan meyvedir.
Mango: ABD’de yapılan bir bilimsel araştırmada mango ekstresi verilen deneklerde 1 ayda 12 kilo zayıflama başarıldığı tespit edilmiştir. mangoda bulunan karotenoid ve flavonoid türü antioksidanlar hem bağışıklık sistemini güçlendirmekte hem de yağ yakıcı metabolizma hızlandıran etkiler ve faydalar oluşturmaktadır. 1 porsiyon mango içerisinde 50 kalori bulunmaktadır.
Şeftali : Şeftali meyvesi, hem bol lif taşıması hem de metabolizmayı yavaşlatan potasyum elementini hiç içermemesi nedeniyle metabolizma hızlandıran bir meyve olarak bilinir. Sabahları kahvaltıdan önce yarım şeftali ve akşamları yemekten sonra yarım şeftali yiyin. Şeftalide bulunan doğal şekerler ise iştah kesici etki oluşturur.
Kavun :Bol miktarda B vitamini, brom ve iyot içeriyor. Bu sebeple kavun, sinirleri yatıştırıyor, kolay bir uyku sağlıyor. Damar tıkanıklığı, kansızlık için de öneriliyor.
Erik : Yüksek antioksidan kapasitesi olan besindir. Bünyesinde B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri, protein, karbonhidrat, selüloz ve mineral olarak da kalsiyum, sodyum, demir, potasyum ve magnezyum bulunur. Regl düzenleyici, idrar söktürücü ve terleticidir. Sinir sistemini takviye eder. Kanı temizler ve kansızlığa çare olur.