.jpg)
Potasyum açısından zengindir
Bir mandalina, yaklaşık 130 mg. potasyum içerir. Tansiyonunuzun düzenlenmesi, eklem sağlığınız, atardamar sağlığı ve şişkinlikle savaşmak için potasyuma ihtiyacımız var. Ayrıca potasyum, sindirime yardımcı olur, baş ağrılarına iyi gelir ve iltihaplanmayla mücadele eder. Krampları engellemek için de potasyum almak gerekmektedir.
Düşük kalorilidir
Bir mandalina 35 kalori içerir ve antioksidan açısından zengindir. Günlük beslenmenizde mutlaka mandalinaya yer verin.
Beta-karoten içerir
Bütün turuncu renkli meyveler gibi, mandalina da beta karoten içerir.
Çok çeşitli şekillerde kullanılabilir
Pek çok yiyeceği, içine mandalin atarak tüketebilirsiniz. Kahvaltılık gevreğe, müslinize, yoğurda, salataya, smoothienize, balık, tavuk ya da hindinin yanına mandalina koyabilirsiniz.
Düşük oranda şeker içerir
Mandalina, düşük oranda şeker içerdiği için, glisemik indeksinizde ani fırlamaya neden olmayacaktır.
Kalsiyum içerir
Bir mandalina 22 mg. kalsiyum içerir. Kalsiyum, kemikleriniz ve sinir sisteminiz için önemlidir.
C vitamini içerir
Neredeyse bütün turunçgillerde bulunan C vitamini, mandalinada da bulunur. Bir mandalinada 36 gram C vitamini vardır.
Her gün 2 tane madalina tüketmenizi tavsiye ederiz.
ALINTIDIR..
Kaynak:ıstanbella
