Yemeklerdede kullanılıyormuş,salataya bile döksen yeterli gelir zaten
Tamam ben de kullanıcam aldım evde duruyordu
Uuuuçok iyi canım ya , kullan bencee
Bildiğim kadarıyla yok
Tamam canım aspir yağı kullanıcam
Bugün 2 günün atıcam
O zaman salataya yoğurda vs ekleyip biireyim ben cnm sağol
Rica ederim iyi gnlerinde giyersinelbiseni canısıAynen abla vereyim de almayayim inşallah teşekkür ederim
Afiyetler olsunCordelia Zipzip- HanimKelesimiGetir
13 Haziran
12.00 14 gr Ülker fıstıklı sütlü çoklıt, hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi ( telvesiyl içtim)
15.30 Doğadan goji berry çay, yarım çok tahıllı kızarmış sandviç ekmeği,100 gr light beyaz peynir, 1 haşlama yumurta, domates salatalık
17.50 1 yeşil elma, 15 gr kuruyemiş
19.50 1 su bardağı haşlanmış karabuğday, 1 su bardağı light yoğurt
22.00 maydanoz, zeytinyağlı körili havuç ve domatesli hindi göğüs sote, 1 su bardağı haşlanmış karabuğday
23.40 33 gr Ülker tuzlu karamelli sütlü çoklıt, Life in 28 gr muzlu kakaolu bar, latte
1.200-1.600 kalori , 80-120 protein, 120-160 karbonhidrat, 40-80 yağ
2.5 lt su
30 dk ya tamamladım Leslie kadar yordu :) 300 puan please+ 10.002 adım 1.000 puan
Eki Görüntüle 3084113
14 Haziran
10.00 2 poşet yeşil çay + limon suyu, 2 Eti form mahlep çiya çörek otlu kepekli kraker ,domates,salatalık,zeytin,100 gr light beyaz peynir, 1 haşlama yumurta
14.00 sade türk kahvesi(telvesiyle içtim), 20 gr Ülker maltitollü bitter çoklıt
17.00 1 er su bardağı haşlanmış karabuğday ve yoğurt, limonlu maydanoz, karışık baharat,zerdeçal,kimyon,karabiber,1 çorba kaşığı aspir yağı
20.00 2 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
21.00 sade Nescafe, kiraz,kayısı, 1 Eti cin , 1 mini paket Haribo
800-1.200 kalori,80-120 karbonhidrat,40-80 protein, 0-40 yağ
7.302 adım 730 puan
Eki Görüntüle 3084114
Afiyetler olsun13 Haziran menüm
Sabah
Bir yumurta bir dilim peynir ki dilim tb ekmeği
Öğlen
Bir tabak sarma yoğurt
Akşam
Bir kase çorba
Su 2 lt
14 Haziran menüm sabah
Üç dilim tb ekmeği
Bir yumurta ile mantarlı yumurta
Bir dilim peynir
Öğle
Etli ekmek
Akşam
Tb ekmeği ile tost
Su 1.5 lt
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Afiyetler olsun14 haziran menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay
Ara
Bir fincan rezene çayı
Öğle
Kabak spagetti
Taşlık sote
Bir bardak kefir
Ara
Bir fincan probiyotikli yeşil çay
Beş tane siyah kuru erik
7 tane çiğ badem
Ara
Hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi
Akşam
Bir tabak zeytinyağlı bamya yemeği
Yoğurt
Su 3.5 litre
spor 6740 adım : 674 puan
20 dakika tempolu yürüyüş : 100 puan
30 dakika leslie : 300 puan
10 dakika pilates : 100 puan
15 dakika squat : puanını bilmiyorum
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Eki Görüntüle 3084144
Afiyetler olsunZipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir minerva1988
14 Haziran salı
Kahvaltı 09.30
4 zeytin
1 çk fıstık ezmesi
1 d ekmek
Domates salatalık peynir
Öğle 15.00
5 tane zeytinyağlı yapraksarması
4 kaşık zeytinyağlı tazefasülye
Yarım d ekmek
Akşam 20.40
Muz-yeşilçay
2 lokma kavun
Su 2 lt
Adım 5.977
Ayaklarına sağlık ortim14 Haziran
Adım : 13286
Puan : 1320
Cordelia Zipzip- pastelfit HanimKelesimiGetir
Eki Görüntüle 3084185
Süpersin fitcim sen gitme diğer takıma kal burada bzimle
Afiyet olsun canim ❤13 Haziran menüm
Sabah
Bir yumurta bir dilim peynir ki dilim tb ekmeği
Öğlen
Bir tabak sarma yoğurt
Akşam
Bir kase çorba
Su 2 lt
14 Haziran menüm sabah
Üç dilim tb ekmeği
Bir yumurta ile mantarlı yumurta
Bir dilim peynir
Öğle
Etli ekmek
Akşam
Tb ekmeği ile tost
Su 1.5 lt
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Geçmiş olsun canim ❤Eki Görüntüle 3084124 14.06.2022
Ben bugun biraz rahatsizdim kahvalti bile yapamadim tek ogunum bugun 2 dilim ekmek ve kasar
2 litre su 2 tane sade soda
Sagol canim ❤Allah kavuştursun canım
Afiyet olsun canim ❤14 haziran menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay
Ara
Bir fincan rezene çayı
Öğle
Kabak spagetti
Taşlık sote
Bir bardak kefir
Ara
Bir fincan probiyotikli yeşil çay
Beş tane siyah kuru erik
7 tane çiğ badem
Ara
Hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi
Akşam
Bir tabak zeytinyağlı bamya yemeği
Yoğurt
Su 3.5 litre
spor 6740 adım : 674 puan
20 dakika tempolu yürüyüş : 100 puan
30 dakika leslie : 300 puan
10 dakika pilates : 100 puan
15 dakika squat : puanını bilmiyorum
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Eki Görüntüle 3084144
Hosgeldin canim aramizaMerhaba arkadaşlar bnide alırmısınız aranıza bnde bir yıl önce burda verdiğim kiloları geri almis bulunuyorum. Tekrar başlamak istiyorum daha önce bulunduğum gurup kapandı
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun pastelfitim ❤Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir minerva1988
14 Haziran salı
Kahvaltı 09.30
4 zeytin
1 çk fıstık ezmesi
1 d ekmek
Domates salatalık peynir
Öğle 15.00
5 tane zeytinyağlı yapraksarması
4 kaşık zeytinyağlı tazefasülye
Yarım d ekmek
Akşam 20.40
Muz-yeşilçay
2 lokma kavun
Su 2 lt
Adım 5.977
Afiyet olsun kaptanim
Gecmis olsun canimiyi geceler kızlar bugün adım yapamadım doğru düzgün evde spor yaparken ters bir hareket yaptım sanırım belim çok kötü tutuldu yattım kaldım öyle biraz daha iyiyim şimdi
3085 adım üzgünüm buda bir ilk oldu.
Sabah=Menemen yumurtasiz, 7 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim TB ekmek
Ara öğün=Yeşil Çay
Akşam=5 tane çiğköfte, salata, 1 adet hindistan cevizli kurabiye
15 dk leslie
60 köprü
60 plank
18 dk bkk idmani
Kirmizi Takım
Zipzip- Cordelia @nnurc
Afiyet olsun canim ❤14 haziran menü
Sabah 1 muz 1 filtre kahve
Öğlen 1 kase çorba tavuklu pide
Akşam 1 tabak şakşuka 1 adet patates
3 litre su
30 dk leslie bosted
Zipzip- Cordelia Lavinia_98
Geç bir bildirim oldu amaiyi geceler güzel hanımlar
Allah kolaylik versin gezegenim ❤❤Öyle yoğunum ki, cumada kalmışım, şimdi tekrar girebildim.
Bir caminin kermesi vardı, o bitti şimdi izin hazırlığı başladı.
Bir yandan oğlanlar evde kalacak, onların ütüsü, çamaşırı, bir yandan alışveriş. Çok yoruluyorum
Günaydın gezegenim ❤Günaydın kızlar, gerçi 1 saate ayar.
Ben çok koşturuyorum.
Buraya fırsat bulamıyorum.
Nasılsınız? Inşallah herkes istediği gibi kilolarla güzel güzel vedalaşır.
Benimki eh işte, diyet filan kalmadı, nasipse ağustosta tekrar başlarım.
Hastalara şifa, derdi, sorunu olanlara deva, sıkıntısı olana ferahlık dilerim
Günaydın pastelfitim ❤Günaydın hanımlar
Kolay gelsin canimCanım @kardelelen321 cim sen nerelerdesin?? Gerçi bu hafta ben de kayıplara karıştım okulun son dönemi ve kızımın dans-müzik-okul sahneleri dolayısıyla aşırı yoğunluğum vardıCordelia Zipzip- bu hafta için beni mazur görün arkadaşlar. Hakikaten ayakta duracak gücüm kalmadı öyle yoğun bir hafta geçiriyorum. Pazartesi paylaşım da yapamadım, mahçubum size ama şu okulun kapanmasıyla Cumadan sonra rahatlayacağız hepimiz inşallah Cuma bildiririmimi yapacağım tabii ki
Kardelencim sen de döndün mü sahalara?
Afiyet olsun pastelfitim ❤Kahvaltı edeyim gelirim
Aaa boş boş durdum bir saattir, süt kaynatcaktım
Günaydın fesangim ❤Günaydın canlarım
Günaydın kaptanimGünaydınlar şekerler
Afiyet olsun kaptanim14 Mayıs
1 rezene çayı.
Sabah.
1 yumurta,2 çeri domates,salatalık,az peynir,çay.
Ara.
1 yeşil çay,2 ceviz.
Öğlen.
3yk ıspanak,2yk yoğurt,1 ince dilim tb ekmek.
Ara.
1 yeşil .ay,1 elma.
Akşam.
Bol yeşillik salatası,1 bardak kayısı suyu
Ara.
1 yeşil çay.
Su 2,5 lt.
Adım4800 (free takılıyorum artık).
Zipzip- Cordelia
Günaydın canim❤GÜNAYDIN....
TamamYemeklerdede kullanılıyormuş,salataya bile döksen yeterli gelir zaten
Rica ederim iyi gnlerinde giyersinelbiseni canısı
Afiyetler olsun
Afiyetler olsun
Afiyetler olsun
Afiyetler olsun
Ayaklarına sağlık ortim
Süpersin fitcim sen gitme diğer takıma kal burada bzimle
GünaydınGünaydınlar şekerler
Afiyet olsun Hanımcım14 Mayıs
1 rezene çayı.
Sabah.
1 yumurta,2 çeri domates,salatalık,az peynir,çay.
Ara.
1 yeşil çay,2 ceviz.
Öğlen.
3yk ıspanak,2yk yoğurt,1 ince dilim tb ekmek.
Ara.
1 yeşil .ay,1 elma.
Akşam.
Bol yeşillik salatası,1 bardak kayısı suyu
Ara.
1 yeşil çay.
Su 2,5 lt.
Adım4800 (free takılıyorum artık).
Zipzip- Cordelia
GünaydınlarGÜNAYDIN....
Günaydınalr kaptanımGünaydın pastelfitim ❤
Kolay gelsin canim
Afiyet olsun pastelfitim ❤
Günaydın fesangim ❤
Günaydın kaptanim
Afiyet olsun kaptanim
Günaydınlar pastelcim,çok sağolTamam
Günaydın
Afiyet olsun Hanımcım
sag ol canimAfiyet olsun pastelfitim ❤
Afiyet olsun kaptanim
Gecmis olsun canim
Maşallah kaptanıma
Kuzum zaten sağlıklı beslenmede özellikle de spor varsa çok uyumak lazım kaslar orda tamir oluyoe :) uyku az olunca vücut strese giriyorBen de onu düşündüm. Genelde güzel yedim. Tek fark perşembeden beri normalden erken yatıyorum ve normalden geç kalkıyorum. Sanırım uykusuzluk direnç yapıyor.
Teşekkür ederim ablacım bu hafta çok disardayim beslenme bozuldu ama yine salmadim , ayar tutmaya çalıştımYemeklerdede kullanılıyormuş,salataya bile döksen yeterli gelir zaten
Rica ederim iyi gnlerinde giyersinelbiseni canısı
Afiyetler olsun
Afiyetler olsun
Afiyetler olsun
Afiyetler olsun
Ayaklarına sağlık ortim
Süpersin fitcim sen gitme diğer takıma kal burada bzimle
Sabah sabah noldu kızım