Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG · Bugün 20:32

tomrs .!.:
İyi akşamlar bugün ku menümü bırakıyorum
Sabah sade kahve
9 da
Çeyrek simit,kk peynir,8 zeytin ,7 kuru üzüm regl olmuşum ondan sanırım çok tatlı canm çekti
Öğle sonrası
Komsumda kahvedeydim
2 gibi
Sade kahve bir avuç alic,bir avuç çiğ çekirdek , küçük parca ceviz sucuk tarhana yemedim

Akşam 6 buçuk
Bir tabak pırasa pirnci çok az
LenaG
@Ceeeeeeeeeeee

Afiyet olsun canım :KK200:

sabah gayet güzel üzümler kan olsun can olsun

öğle atıştırmalık biraz fazla olmuş ama akşam yemeği kurtarmış.

arke .!.:
29 kasım cuma menüsü
11.00 kahvaltı
6 kaşık lorla salata (marul, maydanoz, domates, salatalık, yarım avakado, çörek otu), 2 tane ay çekirdekli yaprak galeta.

17.00 ara
1 orta boy muz

18.30 akşam
2 parça tavuk parmak bonfile, 1 kase kereviz yemeği, tek lokma tam buğday ekmeği.

Su 2.5 litre
Spor 7000 adım 700 puan

LenaG sibel_84 Boncuk2307

Güzel menü olmuş afiyet olsun canım :KK200:

Purple58 .!.:
Herkese iyi aksamlar kizlarr çok konusmamissiniz bugün iyi tartı günü öncesi sessizliği bugün menum

Sabah
Menemen
1 dilim mercimek ekmek
2 dilim peynir
7 zeytin

Ogle
Yoğurtlu koz patlıcan salatası ve turp

Akşam
Haşlanmış tavuk göğsü
Bollcaaa salata ve yoğurt

Su 3 lt
LenaG Boncuk2307 sibel_84

Çok güzel menü canım afiyetler olsun :KK200:

noram · Bugün 20:38

selamlar hanımlar

10.00
2 yumurtadan omlet
30 gram peynir
13 tane küçük zeytin
2 dilim ekmek

17.30
2 küçük dolma
3 kaşık süzme yoğurt

3 litre su, 1 adet maden suyu

Spor
36 adet 70 kg hiptrust
40 adet 16 kg kickback
40 adet 8 kg bulgarian split squat
36 adet 10 kg sumo squat
36 adet back row 35 kg
36 adet pull down 35 kg
30 adet leg raise
Total. 244puan
135 sn plank 135 puan
15 dk bisiklet 150 puan
20 dk yürüyüş 200 puan
10 dk esneme 100 puan

Adım sayısı yürüyüş hariç 5240

LenaG

Boncuk2307

60kiloyum · Bugün 20:43

LenaG canım yarın tartı bildiriminden sonra izne ayrılmak istiyorum. bu ara yine çok yoruldum.

Purple58 · Bugün 20:44

noram .!.:
selamlar hanımlar

10.00
2 yumurtadan omlet
30 gram peynir
13 tane küçük zeytin
2 dilim ekmek

17.30
2 küçük dolma
3 kaşık süzme yoğurt

3 litre su, 1 adet maden suyu

Spor
36 adet 70 kg hiptrust
40 adet 16 kg kickback
40 adet 8 kg bulgarian split squat
36 adet 10 kg sumo squat
36 adet back row 35 kg
36 adet pull down 35 kg
30 adet leg raise
Total. 244puan
135 sn plank 135 puan
15 dk bisiklet 150 puan
20 dk yürüyüş 200 puan
10 dk esneme 100 puan

Adım sayısı yürüyüş hariç 5240

LenaG Boncuk2307

Dolmalar ekmek ler görünce şaşırdım noram hayırdır

noram · Bugün 20:46

Kaptanlarım şimdi benim ağırlık antrenmanı puanım 244 ama dk olarak ortalama 45 dk sürüyor, o zaman da 450 puan oluyor. Taneyle mi hesaplamak lazım dakikayla mı?

noram · Bugün 20:47

Purple58 .!.:
Dolmalar ekmek ler görünce şaşırdım noram hayırdır

Canım bacak antrenmanı yaptığımda karb almaya çalışıyorum adetliyken. Yoksa çok gücüm düşüyor ondan. Bir de ilk günümdü.

60kiloyum · Bugün 20:47

iki gündür yine kaçak göçek yedim. biraz ara vereyim.

LenaG · Bugün 20:48

Sevgili Masterfit ailesi :KK36:

yarın fotolu tartı bildirimlerimizi kaptanları etiketleyerek tarihli ve nickli olarak yapmayı unutmayalım.Kontrol tartısının olmadığı bu hafta bakalım kazanan hangi takım olacak :KK49:

Herkese bol eksiler diliyorum

Öpüyorum siziiiii :KK36:

Masterfit 143.Etap	23.11	30.11	Fark	Oran
KIRMIZI TAKIM
sibel_84 Kırmızı Takım Kaptanı	69.85
@gezegenfeza	72
@Ilyusa	78.80
@Sem2024	91.55
@Sitare55	69.60
arke	88.20
@s i d e l y a	66.90
@Makaron23	66.70
@Faunaaa	74.40
@Queen-zen	50.70
@94bassuk	67.40
@Goklerce	72.30
P Purple58	109
@bnnu	66.10
@Beklenen2	73.30
@Hallederiz	89.40
Lotus1234	93.30
@nilsub123	62.10
Ortalama
MAVİ TAKIM
@Ceeeeeeeeeeee Mavi Takım Kaptanı	62.45
Boncuk2307	67.70
@Cakinin Gelini	77.40
@Elhan	71.95
@Jasminium84	62.40
@Cicekbocekkaktus	76.70
60kiloyum	85.90
@Beyaz leylak	85.70
@Asya89	76.50
@Pembepilates	79.60
@FitVenus	64.20
@Tutku44	83.80
@tomrs	63.70
@bluegreeneyes	69.60
@malahit	51.80
@Ankee	63.60
@yosunlupapatya	48
Ortalama
HAZIRLIK
@Nergis 35	68.90
@Azmet5255	65.85
@Mthn83	74.80
noram (başlangıç 21.11.24)	63.80
@Efenin_Annesi	97.95
@Samara96	83

LenaG · Bugün 20:49

noram .!.:
selamlar hanımlar

10.00
2 yumurtadan omlet
30 gram peynir
13 tane küçük zeytin
2 dilim ekmek

17.30
2 küçük dolma
3 kaşık süzme yoğurt

3 litre su, 1 adet maden suyu

Spor
36 adet 70 kg hiptrust
40 adet 16 kg kickback
40 adet 8 kg bulgarian split squat
36 adet 10 kg sumo squat
36 adet back row 35 kg
36 adet pull down 35 kg
30 adet leg raise
Total. 244puan
135 sn plank 135 puan
15 dk bisiklet 150 puan
20 dk yürüyüş 200 puan
10 dk esneme 100 puan

Adım sayısı yürüyüş hariç 5240

LenaG Boncuk2307

Afiyet olsun canım güzel bir menü olmuş :KK200:

spor

LenaG · Bugün 20:51

60kiloyum .!.:
LenaG canım yarın tartı bildiriminden sonra izne ayrılmak istiyorum. bu ara yine çok yoruldum.

Tamam canım not aldım :KK200:

LenaG · Bugün 20:52

noram .!.:
Kaptanlarım şimdi benim ağırlık antrenmanı puanım 244 ama dk olarak ortalama 45 dk sürüyor, o zaman da 450 puan oluyor. Taneyle mi hesaplamak lazım dakikayla mı?

Dk olarak hesaplıyoruz canım

LenaG · Bugün 20:56

Selam kızlar hepinize iyi akşamlar valla 2 gündür zor bir regl süreci geçiriyorum yerimden hiç kalkmıyorum desem yeridir.

arke · Bugün 20:57

sibel_84 .!.:
Bu aralar değişik ruh halindeyim. Ağladım az önce rahatladım

Ohhh yarasın, ağlamak iyidir kuşum, iç dış yıkama gibi düşün

benzetme deyince de ben

Elhan .!.:
Mental yorgunluk tatlım. Şu etkili diyebileceğim bir şey yok sanırım kilo vermede biraz zorlanıyorum. Bu hafta her gün tartıldım. umutsuzum biraz.

İki haftadır çok güzel kilo verdiğini unuttuysan hatırlatayım can benim. Vücut elbette elinde olanı kaybetmek istemeyecek, o yüzden küçük bir takılma yaşıyorsun sadece. Lütfen kendini üzme ve yapabilirsen her gün tartilma. Heyecanla tartı sonucu görmek daha keyifli olmaz mı sence de

sibel_84 .!.:
Bende günlük tartilirim. İyi mi yapiyorum kötü mü bilmiyorum. Artı çıkarsam ertesi günü ona göre ayarlıyorum . Ama bu da beni çok yoruyor.

Bence kötü canım ama senin duruma nasıl baktığın önemli. Anlık kilo değişiklikleri olması yüksek ihtimal, eğer gördüğün artı seni bozmuyorsa sorun olmayabilir. Ben eksi görünce gaza geliyorum ama artı görünce amannn olmuyor deyip yeme atağına da girebiliyorum.

Cicekbocekkaktus .!.:
Sayili kilo cabuk gider insallah

Amiiinn, af gelir mi dersin

arke · Bugün 20:58

LenaG .!.:
Selam kızlar hepinize iyi akşamlar valla 2 gündür zor bir regl süreci geçiriyorum yerimden hiç kalkmıyorum desem yeridir.

Canım geçmiş olsun. Çok mu ağrın var, kanaman mı fazla.

Purple58 · Bugün 21:00

noram .!.:
Canım bacak antrenmanı yaptığımda karb almaya çalışıyorum adetliyken. Yoksa çok gücüm düşüyor ondan. Bir de ilk günümdü.

Afiyet olsun canım

Purple58 · Bugün 21:01

LenaG .!.:
Selam kızlar hepinize iyi akşamlar valla 2 gündür zor bir regl süreci geçiriyorum yerimden hiç kalkmıyorum desem yeridir.

Geçmiş olsun kaptanimm

Lotus1234 · Bugün 21:01

İyi akşamlar
29 Kasım Cuma

LenaG

Boncuk2307

sibel_84

Kahvaltı 10.00
Ayvalık tostu

13.00 öğle
3 dilim peynirli börek

17.30 akşam
Tavuk döner dürüm

20.30
Cips
2 gofret

2.5 lt su
6000 adım

Boncuk2307 · Bugün 21:02

noram .!.:
selamlar hanımlar

10.00
2 yumurtadan omlet
30 gram peynir
13 tane küçük zeytin
2 dilim ekmek

17.30
2 küçük dolma
3 kaşık süzme yoğurt

3 litre su, 1 adet maden suyu

Spor
36 adet 70 kg hiptrust
40 adet 16 kg kickback
40 adet 8 kg bulgarian split squat
36 adet 10 kg sumo squat
36 adet back row 35 kg
36 adet pull down 35 kg
30 adet leg raise
Total. 244puan
135 sn plank 135 puan
15 dk bisiklet 150 puan
20 dk yürüyüş 200 puan
10 dk esneme 100 puan

Adım sayısı yürüyüş hariç 5240

LenaG Boncuk2307

Bunu biraz yanlış hesaplamışsın

noram .!.:
Kaptanlarım şimdi benim ağırlık antrenmanı puanım 244 ama dk olarak ortalama 45 dk sürüyor, o zaman da 450 puan oluyor. Taneyle mi hesaplamak lazım dakikayla mı?

Sen tane olarak söylersen tane olarak hesaplarız dakika olarak söylersen ona göre hesaplanır. Siz neyi nasıl söylerseniz ona göre hesaplıyorum. Mesela 30 dk yürüyüş 150 puan yapıyor ama 3000 adımdan fazla atılmış 300 puan yapıyor, siz bileceksiniz hangisini yazdırmak istediğinizi

Purple58 · Bugün 21:02

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar
29 Kasım Cuma
LenaG Boncuk2307 sibel_84

Kahvaltı 10.00
Ayvalık tostu

13.00 öğle
3 dilim peynirli börek

17.30 akşam
Tavuk döner dürüm

20.30
Cips
2 gofret

2.5 lt su
6000 adım

Canım afiyet olsun menü gerçek mi

Lotus1234 · Bugün 21:03

sibel_84 .!.:
Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canım

Amin canım. İnşallah.

Demek ki herkes aynı durumda

Yapma kız. Ücret talep et

Afiyet olsun canım

Sana hayranım. Ben bayılmıştım. Güzel bir eksi gelecek herhalde

Afiyet olsun canım menü harika

Afiyet olsun canım menü harika

Menü güzel canım. Eksilerin bol olsun.

Menü güzel canım. Sen nasıl oldun?

Nasıl oldun canım yaşadığım olaylar 10 gündür daha da dozunu arttirdi artık üzüntüden ağlama duygusundan kurtuldum toparlandimda buz kestim cunku yaşadıklarım beni çok incitti...

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Popüler Üye

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Aktif Üye

Aktif Üye

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:66kg

Aktif Üye

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Benzer Konular