Popüler Konu LenaG ile MasterFit

arke · Bugün 10:17

28 Kasım Perşembe menüsü (diyetisyen)

11.00 başlangıç
1 bardak sirkeli su

11.30 kahvaltı
3 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, yarım armut, 2 kaşık nar, 10 adet badem.
Bol yeşillik ve 2 dilim peynir.

15.00 ara
2 adet yer kirazı (kuru meyve tarzında), 21 adet siirt fıstığı (3 ceviz yerine)

18.00 akşam
Ton balıklı salata

Su 2.5 litre
Spor 5000 adım 500 puan
30 dk kardiyo 300 puan
Toplam 800 puan

LenaG

sibel_84

Boncuk2307

sibel_84 · Bugün 10:18

bnnu .!.:
Selamlarr
Dünkü menüm
Sabah 7.30
2 h yumurta

Öğle 12.30
1 kase yayla çorbası
1 p ciğer kavurma
1 kase yeşil salata

Ara 16.30 civarı
Mixmey (17 kalorilil ilave şekersiz , katkısız, meyve pestili gibi birşey)

Akşam
20.30 beef stragonof
2 dilim ekmek (ay bu hiç hoşuma gitmedi ama ekmek yemeyen ben akşamki ekmek çok lezzetliydi-çavdar ekmeği)

Su2 lt
Spor yok 6400 adım

LenaG sibel_84

Akşamki yemeği i anlamadım

Cahilligime ver.

sibel_84 · Bugün 10:19

arke .!.:
28 Kasım Perşembe menüsü (diyetisyen)

11.00 başlangıç
1 bardak sirkeli su

11.30 kahvaltı
3 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, yarım armut, 2 kaşık nar, 10 adet badem.
Bol yeşillik ve 2 dilim peynir.

15.00 ara
2 adet yer kirazı (kuru meyve tarzında), 21 adet siirt fıstığı (3 ceviz yerine)

18.00 akşam
Ton balıklı salata

Su 2.5 litre
Spor 5000 adım 500 puan
30 dk kardiyo 300 puan
Toplam 800 puan

LenaG sibel_84 Boncuk2307

Afiyet olsun canım menü harika

sibel_84 · Bugün 10:21

Bende dünü yazayım.
Kahvaltı
Küçük bir poğaça
1 bardak kiraz saplı çay
Ara öğün
Kiraz saplı çay+2hurma
Aksam
2 çatal karnabahar
Havuç ve pancar salatası
Ara öğün
Maden suyu
Avuç içi kadar tarhana

LenaG

Ceeeeeeeeeeee

sibel_84 · Bugün 10:23

Elhan .!.:
Bu mesaja hem güldüm hem üzüldüm . Canım benim tabi ki masumsun . Çığ gibi yuvarlandik büyümeye devam ediyoruz. Ayın evrelerine baktım dolunaydan çıkmışız onun etkisi olabilir mi acaba?

Bu ay bir bize mi ayıyor hocam

Sem2024 · Bugün 10:23

sibel_84 .!.:
Akşamki yemeği i anlamadım
Cahilligime ver.

Kuzum et sotenin kremalısı

sibel_84 · Bugün 10:23

Sem2024 .!.:
Kuzum et sotenin kremalısı

Google amca sağolsun bakiverdim hemen.

sibel_84 · Bugün 10:24

Sem2024 .!.:
Kuzum et sotenin kremalısı

Ne yemiş bu bizim kız dedim. Kremalı et sote yazsa anlayacağım.

Jasminium84 · Bugün 10:24

Sem2024 .!.:
Kızlar cumartesi tartısı en son kaça kadardı . Unuttum

12.30 canım

Sem2024 · Bugün 10:27

sibel_84 .!.:
Google amca sağolsun bakiverdim hemen.

Benim kardeşim ahcilik okudu o yapar bu tarz yemekler. Bir ara annemle bana yaptı yanına birde kendi makarna yaptı. Ama alışkın olmadığımız için bize çok karışık ve ağır gelmişti. Tabi biz alışkınız et soteye bandıra bandira ekmekle yemeğe. Beff meff açmadı bizi

arke · Bugün 10:27

Nergis 35 .!.:
Günaydın kızlar nasılsıniz insalhh hepiniz iyisinizdir çok özledim sizleri sanırım hazırlıkta da olamayacağım LenaG zatenn diyet miyet yok bitti
Anjiyo olduk bugüne kadar düzgün bir belirti vermeyen damarlar kalp %90 @şah damarı %69 tıkalı ve açılmadı
Ocak ayına byy pass verdiler
Bugün de şehir hastane gidicez bakalım
Dualarınızın benimle olduğunu biliyorum sizleri cokkk cokk seviyorum hepinizi opuyorummmmm canlarım

Çok geçmiş olsun canım, acil şifalar diliyorum.

Sem2024 · Bugün 10:27

Jasminium84 .!.:
12.30 canım

Tamamdır canimmm 12.29 da tartıliyim ozaman 1gr 1gr dır

sibel_84 · Bugün 10:31

Sem2024 .!.:
Benim kardeşim ahcilik okudu o yapar bu tarz yemekler. Bir ara annemle bana yaptı yanına birde kendi makarna yaptı. Ama alışkın olmadığımız için bize çok karışık ve ağır gelmişti. Tabi biz alışkınız et soteye bandıra bandira ekmekle yemeğe. Beff meff açmadı bizi

Bizi bozar diyon

Krema bence de ağır olur gibi sanki

LenaG · Bugün 10:34

Günaydın kızlar

Reglimin ilk ününü zor geçirdim erkenden yattım birazdan geçmiş yapacağım
Mutlu günleriniz olsun

arke · Bugün 10:36

Jou .!.:
Günnnoooooooo yeni telime kavuştum ooyy dünya varmışş

Hayırlı uğurlu olsun canım, güle güle güzel günlerde kullan.

Jasminium84 · Bugün 10:40

Sem2024 .!.:
Tamamdır canimmm 12.29 da tartıliyim ozaman 1gr 1gr dır

Doğru diyorsun

arke · Bugün 10:41

Mthn83 .!.:
Ayy kimse yılbaşı için hedef koymamış galiba hiç etiket düşmemiş

Aslında mesajını hatırlıyor gibiyim ama neden cevap vermemişim hatırlamıyorum, sanırım giden alıntılar arasında kaldı canım. Yarınki tartıya göre belirlesek olur mu.

Cicekbocekkaktus · Bugün 10:42

Boncuk2307 .!.:
Canımlar teşekkür ederim Allah razı olsun sordunuz merak ettiniz, şimdi daha iyiyim şükür, spor bakanlığı işlerimi hallettim şimdi menümü yazayım
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, avuç içi kadar beyaz leblebi
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, hindi füme, süzme peynir, 2 yeşil zeytin (sandviç gibi yaptım)
Ara Öğün 15.00 civarı
Glutensiz karabuğdaylı portakallı kurabiye (tanesi 42 kaloriymiş) 3 tane kurabiye, 1 bardak yarım yağlı süt
Ara Öğün 17.00
1 yeşil elma
Akşam Yemeği 19.30
3-4 yk kadar mantı, 2 yk yoğurt, limonlu zeytinyağlı sarımsaklı brokoli salatası
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
#50 dk eliptik (17 km yol)
#25 dk bölgesel hareketler + 30 mekik (eşim aşırı derecede kilo aldı, dedi ki spor hocalığı yap bana, birlikte başladık)
LenaG Ceeeeeeeeeeee sibel_84

3 kurabiyeyi de sporla yaktin gitti zaten afiyet olsun

bluegreeneyes .!.:
Maşallah o irade güç kuvvet bizlere de nasip olur inşallah şuan çocuklar küçük emziriyorum da o yüzden bu kadar yediğim halde bile enerjim kalmıyor aksama ama ben de şifa için denemek isterim ilerleyen zamanlarda

Sen de cok azimlisin, ben burada senin ve

LenaG in menulerini cok istikrarli, bir kriteri olup şaşmaz buluyorum.

Cakinin Gelini nin de istikrarli kilo verisi dikkatimi cekiyor. Masallah hepinize.
Bazen insanlar kendi yaptiklarini görmüyor diye yazayim dedim.
Ne olacak bu ara ogunlu listrleri yapmak da kolay degil , önüne once araogunsuz sonra de if diyeti konulsa sen de yaparsin , vucut alisinca aclik da zor degil. Teknigi var sadece

Ceeeeeeeeeeee · Bugün 10:47

tomrs .!.:
Hemen dünkü menümu ekleyeyim Perşembe
Sabah okula köfte yoguracaktim 11 civarı
3kofte kadar
Öğle arası
Bir kase yoğurtlu kabak
3 civarı komsularimla
Sade kahve,yine iki köfte biraz marul, bir ceviz ,4 badem bir avuç çiğ çekirdek,bir incir
Akşam 6 buçuk
Bir kase k.tavuksuyu haşlanmış tavuk 2yk pirinç pilavı
Çayın yanına tadımlık pişmaniye,
LenaG Ceeeeeeeeeeee

Afiyet oldun tatlım

sibel_84 .!.:
Bende dünü yazayım.
Kahvaltı
Küçük bir poğaça
1 bardak kiraz saplı çay
Ara öğün
Kiraz saplı çay+2hurma
Aksam
2 çatal karnabahar
Havuç ve pancar salatası
Ara öğün
Maden suyu
Avuç içi kadar tarhana

LenaG Ceeeeeeeeeeee

Afiyet olsun kaptanım sağlıklı bir menü olmuş

Ceeeeeeeeeeee · Bugün 10:47

Günaydın

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bşl.108 güncel 91.55🤲1.hedef 80kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bşl.108 güncel 91.55🤲1.hedef 80kg

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Bşl.108 güncel 91.55🤲1.hedef 80kg

Nirvana

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Nirvana

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

3Ey 85.7 ➡️79✅76.7🥰...75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

💙💙💙💙💙💙💙💙

💙💙💙💙💙💙💙💙

Benzer Konular