Öğretmenler günün kutlu olsun kuzumYaaaa teşekkür ederiiiiiiimmmmm çok incesin
Saolasin canım kaptanicemmTamam canım daha c.tesi bitmedi mavi takıma alalım seni
@Ceeeeeeeeeeee kaptanım takıma bir kızçe daha ekledim haberin olsun
Biri sensinTebrik ederim kizcemm
Canimm gayette iyisin bozma moralini
Harikasın kuzum
Hahaha niye yicen dimi gitcegin planlarda hahaha
Ahahhaha bende şaşırdım çiçek biliyormusun okadar spora nasıl sitarecim birinci olamadı diye
Cicekkk ben miyim yoksa o kişi
Harika eksilmissin kuzum
Asyaa sen ve misafilerin kız okadar iş yapmışsın yat dinlen biraz
Takma kafana kuzum şişkinlik vardir
155 canım
, yanlis hatirlamiyorsam 
nurovic kulaklari çınlasın o da 20 kilo vermisti
Üstüne de balkabağı baharatı alıp ekle muhteşem oluyorLenaG ben de bugün dolabımı düzenlerken sahlepi buldum. saf sahlep vardı almıştım. sorayım da yapayım bir haftasonu. içine bal ya da elma konsantresi koyarım az.
100 gr tahinli ekmek 124 kaloriymiş. bana öğünde 30 gr veriyor. o zaman yenebilir bence. hem de karbo yok. protein, lif ve yağ... tokluk garanti
balkabağı baharatı ne oluyor canım? içinde neler var?Üstüne de balkabağı baharatı alıp ekle muhteşem oluyor
içine ne ekledin sen? değişik tarifler var
Elhan
sibel_84 @sitare25
dolar milyoneri
arke ÖĞRETMENLER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUUUNNNN
Eki Görüntüle 3508851
Ben bugün iki tur ağladım iyi geliyo girince alışıyor insanÇok teşekkür ediyorum kızlar. Ağlamaya yer arıyorum zaten. Gözlerime toz kaçtı
Etkilemezsin. Koru kilonu 200-300 g da versen yeter. Persrmbeye kadar olanları gun icinde dengele. Persembe ikindiden sonra bir yere gitme ☺
Teşekkür ederim çiçeğimmmmm
Benim minnaklar az önce hediyeyi verince bir duygu seli oldu acıcık.Ben bugün iki tur ağladım iyi geliyo girince alışıyor insan
Harikasın kaptanım yaa, inşallah cumartesiye de çok güzel sonuçlar alalım yine.@gezegenfeza
@Ilyusa
@Sem2024
Sitare55
@s i d e l y a
@Makaron23
@Faunaa Menü bildirimi yapıldı.
@Queen-zen
@94bassuk menü hakkında bilgi verildi.
@Goklerce
@Purple58 menü bildirimi yapıldı.
@bnnu
@Beklenen2
@Hallederiz menü bildirimi yapıldı
@Lotus1234
Teşekkür ederim kuşumHarikasın kuzum
Kilon çok iyi öyleyse balım, acaba çok mu düşük kilodasın diye düşünmüştüm.155 canım
Ömürleri uzun olsunBenim minnaklar az önce hediyeyi verince bir duygu seli oldu acıcık.
Afiyet olsun ödül öğünü yapmamışsın çok güzel olmuşBugünkü Menüm
Sabah 12:30
1 yumurtadan 3 yk menemen
1 domates 1 salatalık
1.5 dilim peynir
7 siyah zeytin
1 mandalina
Yarım nar
Ara 14:00
1 mandalina
20 çekirdek
1 hurma
Ara 15:30
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 yk yoğurt
Akşam 17:30
1 tavuk butun kalça kısmı
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
@Ceeeeeeeeeeee
Boncuk2307
Çok güzel olmuş ödül yapmamışsın sen deÇayimlan size iyi akşamlar diliyorum kızlar bugün menum de
Sabah
Omlet
Yarim avokado
Peynir
7 zeytin
2 dilim mercimekli ekmekten
Ogle 1 kase yoğurt üstüne yulaf
Ara sütlü nescafe
Akşam
Haşlanmış kalacali but
Bolca salata ve yoğurt
Su 3 lt
afiyet olsun.Ahhh ah senin şu halka tatlısıyla imtihanın@Ceeeeeeeeeeee
Bu günkü menüm
8:30
2 sütlü kahve
10:30
Halka tatlı yedim herhalde 400/500 kalori vardır
11:00 domates salatalık
14:30
1 avuç fındık
16:20 akşam yemeği bitti
2 kıymalı köfte bol salata
Su 2 litre olur
Spor sabah kalktığımdan beri daha oturmadım.
Dün 2 kilo poğaça 1 kilo pizza yaptım
Bu gün 2 kilo halka tatlısı yaptım. Mutfak komple batmıştı temizledim.
Evi komple sildim süpürdüm
akşam yemeği hazırladım yedik. Şimdi çocuklara banyo yaptırıyorum
Bir saate kadar çaya misafirim var.
Şimdi yine ortalığı toplamam lazım
afiyt olsun Çok da bir ödül olmamış afiyet olsunBende menümü yazayım
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
7 adet zeytin
Papatya ekmeğin bir papatyası ama küçük papatyalardan
1 çatal helva (ödülüm)
1 cay kaşığı bal+tereyağı
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1incir
Akşam
1adet fındık lahmacun
Şimdi kayısı çayımı içiyorum. Yarına çok dikkatli olmam lazım.
Afiyet olsun ballım, arada şımarmak iyidir.Şaşırtmaçlı bir 23 Kasım Menüsü
10.00 Klasik yumurtali yeşillikli öğün
11. 00 Kahve
16.00 Tavuklu, nohutlu pilav önce yarım tabak , salata , sonra bir servis kaşığı daha ilave çok güzel yapmışım kendimi şimartayim dedim
17.00 iki dilim dondurma
Neyse titredim kendime geldim önümüzdeki menülere dikkat edeceğim sözümü verdim kendi kendime
@Ceeeeeeeeeeee
Boncuğumu etiketleyemiyorum dışarı çıkılacak gibi değil . Yürüyüş dışında spor yapma alışkanlığım da yok ki ne zamandir
Kıyafet bolluğu olabilir, fazla ya da az uyumaktan kaynaklı olabilir, tuzlu yemekten kaynaklı olabilir fazla ayakta durmak fazla yürümekten vs kaynaklı olabilir. Hemen moralini bozma canablam .Yaaaaaaaa sinirden kuduracağımmm
Az önce anneme gittim sen bu ara kilo aldın dedi, 15 gün önce daha derli topluydun dedi
Geldim, eşim kahve yap da içelim dedi kahveyi yaparken sen yine kilo mu almaya başladın dedi
Nasıl olabiliyor anlamıyorum nasıl kilo almış görünüyorum almıyorken aksine 2-3 hafta önce daha şiştim, reglim yaklaşıyor acaba o şişkinliği var da o yüzden mi yoksa tartılara inat kilomu almaya başladım üffff kafamda deli sorular
Çok güzel olmuş afiyet olsun, cumartesi ödülü yapmamışsın
Afiyet olsun güzel görünüyor@Ceeeeeeeeeeee
23 Kasım Cumartesi
sabah 12.30
1 dilim füme etle omlet, 45 gr beyaz peynir, 7 zeytin, 1 tk muammara, domates, köz biber, salatalık, 1/2 simit
ara 16.10-16.50
1 çilekli activia yoğurt, 15 fındık
akşam 18.45
3 kepçe tarhana çorbası, 1,5 yk kıymalı kabuska, 25 gr beyaz peynir, 3 ceviz, çoban salata, 30 gr tbe
ara 21.30 gibi yerim
1 çb çekirdek
2 lt su
adımlarımı sonra yazarım.
Afiyet olsun su da 2 ye tamamlanırsa tadından yenmezMerhabalar
11.00 kahvaltı
2 haş. Yumurta
40 gr peynir
2 dilim hellim
5 zeytin
Bol roka
1 dilim çavdar ekmeği
Çay
Ara 14.30
2 yk tuzlu fıstık ezmesi
Akşam 17.30
1 kase yayla çorbası
1.5 litre su, bugün tüm gün evdeydim. Adım ve spor yok o yüzden. Bu açıdan verimsiz bir gün oldu.
Annenin ilk maaşı hayırlı olsun Rabbim devamını getirsin inşallahkızlar bugün annem ilk stajyer maaşıyla bize sofra kurdu bugün, biraz alkol falan aldım meni bildirmeyeyim müsaadenizle. yarından itibaren bomba gibi döneceğim.
bugünkü sporumu bildiriyorum:
daha gün bitmedi 10k ya tamamlarım herhalde
Çok güzel olmuş az bile olmuş afiyet olsunİyi Akşamlar Hanımlar Bugünün Menüsü
Saat11. :2 yumurtadam yulaflı, maydanozlu omlet,peynir,1dilim ekmek
Ara 14 :Sade Türk kahvesi,
Akşam 19: 1 muz, 1 elma
2.5 litre su
15 dk eliptik
3500 adım
Öyleler vallaha, ben eşim sivaslı deyince eşim diyor ki elhamdülillah dee
Kaptanım sem2024 de bildirim yaptı hatta ilk o bildirim yaptı.@gezegenfeza
@Ilyusa
@Sem2024
@s i d e l y a
@Makaron23
@Faunaa Menü bildirimi yapıldı.
@Queen-zen
@94bassuk menü hakkında bilgi verildi.
@Goklerce
@Purple58 menü bildirimi yapıldı.
@bnnu
@Beklenen2
@Hallederiz menü bildirimi yapıldı
@Lotus1234
