- 20 Kasım 2010
- 4.865
- 9.027
Şaka mı buuuKim bana nazar verdi
Bende kilo bildirimimi yapayım.
Geçen cumartesi :72.20
Bugün :69.85
Fark :-2350 gram
LenaG
Sitare55 @Boncuk2307
Süpersin
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
Süpersin
- 24 Aralık 2023
- 1.252
- 7.202
Tebrikler canımKim bana nazar verdi
Bende kilo bildirimimi yapayım.
Geçen cumartesi :72.20
Bugün :69.85
Fark :-2350 gram
6 lar gelmiş 
Daha nolsunGünaydın canım kızlarbol eksili bir gün olsun
zumbaya gidecem şimdi erken tartilmak zorunda kaldım oyuzden istediğim rakamı goremesemde fena sayılmaz işte
Geçen hafta 77.8
Bugün 77.0
Öpüyorum sizi gelince görüşelim
Cok guzel eksi tebrikler canim
Tebrikler canim
Tebrikler canim cok guzel eksi
Tebrikler canim cok guzel eksii
Sagol kaptanim insallah
Sagol ablacimTebrikler canım.
COk guzel canim tebrikler
Tebrikler canim cok guzel eksiSelamlarrr
Kilo bildirimim
Geçen hafta: 66.6
Bugün: 66.1
Fark: -500 gr
Yüzde : 0.75
sibel_84
Eki Görüntüle 3508509
Vayyy kaptanim neler ettin boyleKim bana nazar verdi
Bende kilo bildirimimi yapayım.
Geçen cumartesi :72.20
Bugün :69.85
Fark :-2350 gram
Masallahhhh
Bu haftada kaptan olucan bence
- 24 Aralık 2023
- 1.252
- 7.202
- 24 Aralık 2023
- 1.252
- 7.202
Tebrikler tatlım
daim olsun 
Geçmiş olsun canım neyin varSağol canım
İki gündür iştahım çok açık ve hastayım keyfim yok abla
Teşekkür ederim kaptaniçem
Afiyet şifa olsun canım gayet dengeli olmuşsporun da güzel
Üçgen peynirler çok yağlı değil mi canım ben mi yanlış biliyorum dikkat et istersen
Bi çataldan bişey olmaz sporla erimiştir o
Benimde bu haftam zor geçti
İnşallah hepimiz bu günden itibaren çok daha mutlu sağlıklı günler geçirelim
- 13 Şubat 2019
- 4.431
- 20.899
- 23 Haziran 2019
- 8.868
- 38.999
Afiyet olsun canımHerkese selam… yoğun bir gündü
Menümü yazayım
8.30
Sirkeli su
5-6 gün kurusu (kabızlık için)
Bol su
Kolajenli kahve
10.30
3 yk yulaf
1.5 yk chia tohumu
1tk bal ve sütle kavanoz yaptım geceden
Bir avuç çiğ kuruyemiş ile onu yedim
15.30
Körili tavuk
3 yk makarna
Salata
16.30
Mandalina
2-3 gün kurusu(içimde kayısı ağacı çıkacak)
1 avuç beyaz leblebi (doymuyorum)
Su 2 lt
Adım 5.000
kuru kayısı yiyip üstüne leblebiyi yersen wc sorunu çözülmez ama sen 10-15 gün kurusunu kaynar süte atıp soğuyana kadar beklet sonra bızzzttlat onu ilk öğün olarak muhallebi gibi ye üstüne de kolajenli kahveni iç bak nasıl gurulduyor göbüşHazırlığa alalım istersen canım veya izinli yazarım
Öyle elenme yok dinlenme diyelim arada ihtiyaç oluyorBen elendim siz devam edin
Tamam canım izinli yazalım 1 hafta
Afiyet olsun canımiyi akşamlar kızlar
bugün bütün günüm yolda geçti. yarın tartıda eksi göremezsem yol ödemi derim o kadar uzun yoldu
bugün öğünlerim:
11.30 konya tiriti, ayran
bukadar başka bişeye fırsatım olmadı.
su da 2 lt kadar içebildim.
spor yok ama 6200 adım atmışım. yakşamlar
Afiyet olsunİyi geceler Hanımlar
22 Kasım Menüsü
Sabah 11 : 2haşlanmış yumurta peynir,1dilim ekmek , 5 zeytin
Ara: Sade Türk kahvesi, 1 portakal
15.30: Salata
2.5 litre su
Başka birşey yapmadım her yerim ağrıyor diye yarın tartı dan sonra ara vermem lazım böyle giderse midem yanıyor açlıkta değil anlamadım
mide yanması için öncelikle portakal ve zeytini bir çıkaralım yerine mesela elma koyabiliriz zetin yerine de ceviz geçebilir belki asidik oldukları için miden yanıyordur.Afiyet olsun22 Kasım menü
07.30 1 bardak sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 2 hurma
10.30 3 kaşık lor peyniri ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 fincan sütlü kahve 1 elma 15 beyaz leblebi
16.00 1 fincan kiraz sapı çayı, 1 galeta 1 muz
18.30 8 kaşık lahana kavurması,1 dilim tb ekmek 2 bardak ayran
20.30 1 kahve fincanı kadar leblebi
3 litre su spor yok emzirmeye devam
sadece bana biraz protein eksik geldi 3 kaşık lor karşılamaz gibiAfiyet olsunİyi geceler
Bugünkü menüm
Sabah
07:30
Bir haşlanmış yumurta
Öğle
12:30
Roka salatası
16:00
Bir muz yulaf üç adet ceviz karışımı
19:30
Yarım kase ilik çorbası(şifa niyetine)
Bir adet hamburger köftesi
Ekmeğinin yarısı
Su 2 litre
Spor 35 dakika eliptik bisiklet (21:00 civarı/12km)
Toplamda 7200 adım oluyor
Eki Görüntüle 3508355
az olmuş sankiTamam canım teşekkür ederim.
"hepinizi kocaman öpüyorum
Canımcım 14 den sonra gecikenler için bekliyorum sonra tabloyu paylaşıyorum kaptanlık vs derken yemek saatine denk geliyor takımları kurmamız çok geçe kalıyor o yüzden 2 saat aşağı çekmiştim senin kilo bildirimini cumaya alsam ?Kaptanım aramızda 2 saat fark var
Ben hafta sonu 10:30 11:00 gibi kalkıyorum
Nasıl yetişiyim
Afiyet olsun güzel bir menüMerhaba kızlar yarın tartı günü zaten regl ödemi var üstümde bugünü çok hafif geçirdim
Kahvaltı: 2 yk tahin pekmez+ 2 haşlanmış yumurta 2 bardak çay 1/2 domates yarım dilim peynir
Öğle: 1 sade Türk kahvesi +1 kuru erik
Ara 16.30: 1 tabak pırasa yemeği 1 tabak yeşillik 1 bardak ayran 1 domates turşusu
Akşam: yarım bardak kefir + yarım muz+ 2 ceviz + 2-3 dut kurusu 1 avuç leblebi
@Cicekbocekkaktus
Umarım yarın güzel bir eksiyle gelmiş olurum kızlar
Afiyet olsunHayırlı geceleriniz olsun arkadaşlar@LenaG @Boncuk2307
22 Kasım Cuma
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)
200 gr yoğurdun içine:
3 hurma
1 elma
2 çorba kaşığı chia tohumu
1 çorba kaşığı üzüm çekirdeği
30 gr çiğ badem
1 çorba kaşığı dut kurusu
Günlük Protein yetersiz geldiği için:
300 ml protein içeceği
Gün içinde: 2,25 lt su, 23fincan bitki çayı, 1 şişe maden suyu
Egzersiz :
15:00-15::30
1. Video yapıldı. 22 dk kardiyo
21:00 _22:15
3 videoda 1 kez yapıldı. Bölgesel(karın) 35 dk
En sonda kardiyo olarak,
30 dk evde yürüyüş =3100 adım
360 jumpıng jaks
Bugün öğün olarak biraz hafif tercih yaptım. Çünkü yarın cısslı birşey yiyeceğim. Hergün aldığım kalorinin biraz üstüne çıkıp vücudu rutinden kurtarmış olmayı planlıyorum hemde.
@yosunlupapatya
baya hafif olmuş gerçekten miden kazınmadıysa sorun yokSporlar süper
Afiyet olsun ve Allah kabul etsinIyi aksamlar
2 gundur oruc tutuyordum
Cok feci bas agrim var 2 gundur
Halada gecmedi
21 kasim persembe
05.30
1 elma
Yarcinli yogurt
1dlm ekmek
Yesillik
17.30
1servis kasigi yavuk corbasi
Salata
1 kare cikolata
Su 2lt
6.500 adim
22 kasim cuma
05.30
1dlm ekmek
1dlm pastirma
2yk kasigi kavrulmus kiyma
17.30
1 tabak kiymali madimak yemegi
1servis kasigi tavuk corbasi
1 avuc kuruyemis
1 kase yogurt
40 dk eliptik bisikle
2lt su
@Boncuk2307
Kıızz boncuğum 12:30 gibi at canımın içi ki tabloyu bekletmeyeyimCumartesi gününden beri paylaşılan bütün mesajlara tek tek bakıp menüleri ve sporları kaydetmeyi ancak bitirebildim. Yine de inşallah gözümden kaçan olmamıştır. Yarın tabloyu saat 14.00 gibi paylaşacağım. Eksik veya yanlışlık görürseniz kusura bakmayın şimdiden.Hepimiz bool bol eksilerle uyanalım inşallah.
- 24 Aralık 2023
- 1.252
- 7.202
Hoşgeldin canım güzel başlangıçların olsunMerhaba herkese
23 Kasim Cumartesi tarti bildirimi
85.7
Eki Görüntüle 3508518
- 13 Şubat 2019
- 4.431
- 20.899
Sağolun insaallah guzel olurHoşgeldin canım güzel başlangıçların olsun
- 20 Temmuz 2022
- 978
- 4.688
- 42
Çok teşekkür ederim canımGünaydın canımŞafi ismiyle Rabbim şifa versin inşAllah
AY inşallah canımya haftalardır kaplumbağa hızında gidiyorduk biraz hareketlensinÇok geçmiş olsun nergiscim
Harikasın kizceemm
Yaa tebrik ediyorum harika bir eksi gelsin 80ler ligiii
Daha yeni uyanmasın mi kız ne yatması geri
Çok teşekkür ederim canım benimGecmis olsun, arayi cok acmadan ve kilo vererek gelmeni bekliyoruz
Vay vay vay
Cok guzel eksi tebrik ederim
Ooo süpersin canım maşallah diyelim
Teşekkür ederimMehmet Günsur’un da iyiydi oyunculuğu, kötü karakteri ona yakıştıramadım çok severim kendisini ama o rolü bile oturtmuş üstüne
Canım çok çok geçmiş olsun, Allah acil şifalar versin
Kızlar tebrik ederimmm çok iyi vermişsiniz
- 20 Temmuz 2022
- 978
- 4.688
- 42
sonunda kavuştum. Bugün serbest gün abartmadan yerim sonra yarından itibaren karatay + aralıklı oruca devam inşallah. Rabbimin verdiği nimetlere şükürler olsun 
- 18 Mart 2018
- 30.159
- 119.300
- 34
Dedim ya, canım istemiyor, açlığa devam edeceğimAma ben yatmıştım
Kız menü nerde
Uyuyor olabilirim o arada
Bugün oğlanların gönlünü edersem dışarda işlerim var, yemekle uğraşamam, belki bugünde devam ederim
- 18 Mart 2018
- 30.159
- 119.300
- 34
Rabbim şifa versin, tez zamanda sağlığına kavuştursunGünaydınlar herkese sizlerle sohbeti öyle özledim ki anlatamam geçmiş de çok birikiyor okuyamiyorum
Çok stresli bir donemden geçiyorum o yüzden takımları etkilememek adına hazırlıkta kalayım
Eşimin sağlık sorunları sebebiyle katılım yapamıyorum diyet de zor oluyor pazartesi hastane yatisimiz salı da ameliyata girecek şah ve kalp damarı yüzde.80 tıkalı dualarınızı esirgemeyeceginizi biliyorum
Geçen hafta 69.0
Bu hafta 68.9
Eksi 100 grm
Eki Görüntüle 3508465
Nergis 35 , hiç görmemiş gibi olun
- 13 Ağustos 2012
- 5.009
- 23.314
Ama çoğu zaten saliya kadar gitmişti.Şaka mı buuu
Süpersin
Geldi valla canım artık 6 lari gördüm. Bir daha birakmamTebrikler canım
Bakalım benden fazla verenler vardır ama öyle hissediyorum canım
Kız bugün bişi at ağzına. Bayılıp mayilmaDedim ya, canım istemiyor, açlığa devam edeceğim
Bugün oğlanların gönlünü edersem dışarda işlerim var, yemekle uğraşamam, belki bugünde devam ederim
