Sağol canım. Düne göre çok daha iyiyim ağrı ve kızarıklık geçti az birşey var. Önümüzdeki hafta randevum var ozaman bu durumuda anlatırım doktoruma
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2016
- 3.793
- 12.791
Geçmiş olsun canm
Sağol canım. Düne göre çok iyiyim biraz ağrı var. Önümüzdeki hafta randevum var o zaman doktoruma göstereceğim inşallah
- 13 Ağustos 2012
- 4.120
- 17.112
Günaydın herkese.
Dünkü menümü yazayım
Sabah
1 bardak kefir
2 adet kuru incir
1 çay kaşığı chia
1 çay kaşığı keten tohumu bizzzt yapıp içtim
Akşam
Küçük bir diljm ekmek
Sarelle sürdüm bir güzel yedim
İki üç parcada sonrasında et kavurma attım ağzıma
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 bardak yeşil çay
Sitare55 
LenaG
Dünkü menümü yazayım
Sabah
1 bardak kefir
2 adet kuru incir
1 çay kaşığı chia
1 çay kaşığı keten tohumu bizzzt yapıp içtim
Akşam
Küçük bir diljm ekmek
Sarelle sürdüm bir güzel yedim
İki üç parcada sonrasında et kavurma attım ağzıma
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 bardak yeşil çay
Sitare55 LenaG
- 14 Şubat 2021
- 363
- 1.861
- 43
Afitet olsun. Kurabiye telafi edilmis ac gezilmis ama dengesiz olmus degil mi
Kışa hazir olmana cok guldumİyi aksamlar kızlar. Yine 2 çocuk 1 koca ile bol koşturmaca bir perşembe günü oldu. Her perşembe hem pazar alışverişi oluyor, hemde herhafta 10kg süt aliyorum. Benim çocuklar market sütü yoğurdu yemiyorlar . Kisliklarimda bugün itibari ile bitti. Yaz boyu karınca misali çalıştım kışa hazırım
Bugünkü menu
Sabah ılık şu sirkeli
Kahvaltı 10.00 1 simit çay
Ara nescafe
Ara 1 kase yoğurt
Akşam 18.00 1 kase yoğurt 1.5 kabaktan sote
Ara karnım doymadı birazdan kahve ve züber yerim
4Bin adım
Ciddi anlamda yürüyüşe başlamam lazım sabah tartildim sabitim gram gitmemiş
he valla hak ediyorsun kupayi
benim bir parti daha menenen yapmam lazim cunku yaptiklarimi yemeye basladik bile. Tursu yapmicam diyordum dun aksam trendyoldan yarim saat jalapeno tursusu arayınca yapmaya karar verdim...canim cekti ki teee trendyola kadar düştüm. Gelelim menuye . Zuber dahil aksama kadar azar azar karbonhidrat yemişsin. 1 kase yogurttaki 9 -10 g protein disinda proteinin yok. Insan simitin yaninda peynir olsun yemez mi
doymazsin tabi 
Valla iste insan kendi kiymetini bilmiyor ne diyeyim.Kondisyonlu sporlara baslarsan yemegi de artirman lazim ozellikle proteini yoksa kas kaybin devam eder canim.Ama inan bana çoookk guzel bir kilodasin eminim gorunüşünde harikadir hayatin sagliginin tadini çikar çok takilma bunlara
nurovic kayinvaliden durumu diyetisyenden de once tespit etti, vucut analiz cihazi gibi gözleri var 
kilo verme guzum etme guzum. Diyet yapmayi cok sevdiysen yag yakmadan kas yapacak bir diyet iste diyetisyeninden. Artik kusursuz bir fizik icin uğraşıyorsun Afiyet olsun ❤ Öglen disinda bir ogun göremiyorumİyi akşamlar hanımlarbiraz dengesizleşti menülerim farkındayım ama engel olamıyorum şu an kendime.
Millet zayıflamışsın diyince biraz saldım galiba. Geri toplamam lazım azmimi
Bugünkü Menüm,
Sabah 9:00
2 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 mandalina
1 türk kahvesi
Öğle 12:00
2 tane tavuk şiş ızgara
1 kase yağsız çoban salata
Ara 15:00
1 salkım üzüm
17:00 (günü burada kapattım)
2 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
2 tane hardallı gong
1 bardak kiraz saplı limonlu yeşil çay
2 lt su
8750 adım
. Boyle parca pinçik yiyecegine 2 ogun daha iyi olmaz mi ?az ve sık yerken ister istemez abur cubur devreye giriyor. Cok degil yediklerin ama gereksiz. Grisini yerine 5-6 badem yeseydin en azindan vitamin saglikli yag aldin derdik Cok guzel görünüyor menunAÇ KARNA ; cevizli su ve 1ceviz -zencefilli su
12.00
Eki Görüntüle 3484059
15.00
türk kahve
17.00
kereviz sapı salatalık ve kabak smoothie
Eki Görüntüle 3484060
18.00 laktozsuz labne ile kabak sote
Eki Görüntüle 3484062
1litre su
acıkırsam sodalı ayran içicem
@Efenin_Annesi @sitera55
Afiyet olsun guzel menuİyi akşamlar kızlar
Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve,yarım çay bardağı leblebi
Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 muz,1 yk fıstık ezmesi
Ara 15:00 1 su bardağı kefir,1 maden suyu,1 havuç,10 fındık
Akşam 19:00 7 yk tavuklu türlü,3 yk haşlanmış karabuğday,3 yk yoğurt
3.5 lt su
Spor yok
- 14 Şubat 2021
- 363
- 1.861
- 43
Hosgeldin , nasil gecti misafir agirlama?
- 30 Aralık 2022
- 2.439
- 8.713
Daha iyiyim nergisim saolasinn sanada cokk geçmiş olsun çok dikkat edin bı doktora göründunuz dimi kalp bu asla ihmale gelmiyor Allah korusunKızlar Günaydın herkese kusura bakmayın 2 gündür giremiyorum eşim rahatsız landi kalp sorunu vardı zaten onlarda irsi abisi kalp piliyle yaşıyor kız kardeşi erkenden kalp den öldü zaten ama yemek filan doğru düzgün yiyemedim yarına güzel bir eksi bekliyorum geçmişi okuyamadım kusura bakmayın Y yosunlupapatya nasılsın nasıl oldun canım
- 14 Şubat 2021
- 363
- 1.861
- 43
Afiyet olsun, yarim dilimde durmak da maharet . Insallah sıkıntı olmaz26 Eylül menü
07.00 1 bardak kuru kayısılı su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 2 Wasa arasina 1 yumurta yarım dilim peynir ve yeşillikle sandviç, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
13.00 1 bardak kefir 1 galeta 1 salatalık
16.00 3 kaşık yoğurt içine 1 porsiyon olacak kadar kavun 5 fındık biraz tarçın, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
19.00 yarım kase çorba, 2 köfte, bol salata 1 dilim ekmek, 1 bardak kefir
20.30 yarım halka tatlısıeşim tazecik getirdi dayanamadim(regl öncesi çok iyi geldi ama vicdanım pert)
3 litre su 30 dk Leslie
Cicekbocekkaktus
- 14 Şubat 2021
- 363
- 1.861
- 43
Gecmis olsun ne durumdasiniz simdi ? Kalp miymis sorun ?Kızlar Günaydın herkese kusura bakmayın 2 gündür giremiyorum eşim rahatsız landi kalp sorunu vardı zaten onlarda irsi abisi kalp piliyle yaşıyor kız kardeşi erkenden kalp den öldü zaten ama yemek filan doğru düzgün yiyemedim yarına güzel bir eksi bekliyorum geçmişi okuyamadım kusura bakmayın Y yosunlupapatya nasılsın nasıl oldun canım
- 7 Ağustos 2016
- 3.793
- 12.791
Sabah ellerim ayaklarım uyuşuk uyandım şeker ve bazı karbonhidrat grupları bana fazlaca ödem yapıyor ama Allah'tan çabuk atıyorum
- 14 Şubat 2021
- 363
- 1.861
- 43
Cok kontrollu26 Eylül menüm
Kahvaltı 10 da
Kk peynir, sebzeli oturtma, bir dilim ekmek, 5 zeytin, bir dilim karpuz.
Öğle 2 de
Bir Trabzon hurması, 7 badem
Akşam 7 de
4 sıkım mercimek köftesi,yeşil biber 3 adet, bir bardak ayran, turşu kornişon 2 adet
Çayın yanina tarhanayı yemedim şükür ama ceviz yedim
tursu ve mmercimek birazcik ödem yapacak onu atalim bugun olur mu ?Ben de tarhanayi seviyorum üff kekikli kekikli yaninda cevizle. Kendime o tadi veren birsey uydurdum. 2 kasik Yogurt + icine bol kekik ve az tuz ekleyip yaninda 2 cevizle yiyorum. Gece Araogunu degilse icine 1-2 kasik yulaf ezmesi de ekliyorum. Bir dene istersen
- 14 Şubat 2021
- 363
- 1.861
- 43
Gecmis olsun ❤Amin sağol canım. Çok şükür daha iyi gözüm. Aynen ya RABBİM korumuş resmen. Bir milim kaysaydı göz bebeğinin tam oraya gelecekmiş
- 23 Haziran 2019
- 7.904
- 32.468
Güzel olmuş afiyet olsun12:00
2 yumurta sarısıyla bol yeşillikli salata
1 dilim kaşar, 1 dilim küflü
Paprika, turp
3 zeytin
Ceviz, badem
17:00
3 kepçe mercimek çorbası
1 balık( tüm deyil)
1 kaseden az salata
Turp, paprika
Kaju
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform
1 kupa aparelax
Çok güzel menü ama sarmalar serçe parmağı kadar olsa bile 10 fazla kaçmış olsun toparlar benim kaptanımÖnce menümü vereyim(halk oyunundan geldim)
Sabah sade gold kahve
Öğlen 12.20: 10 sarma(veli getirmişti tam o esnada.
2 yumurtadan mantarlı omlet
25 gr peynir
dereotu roka nane
2 ceviz, 5 badem
1.5 dilim ekmek
Ara 16. 30: duble türk kahvesi
1 ceviz 9 badem
1 hurma 1 k kayısı
(aslında bu bir kafedeydi ara öğünümü yanımda götürdüm kahveyi ordan söyledim yanında çakıl taşı çikolata vardı kızıma verdim :))
Akşam 18.40: 2 kepçe et haşlama (az sulu)
Salata
2.,5 litre su , 1 litre detoks suyu
13.400 adım
Afiyet olsun Canım çok geçmiş olsun görünmez kaza işte ucuz atlatmışsınKızlar ya çok saçma bir kaza oldu. Oğlum ile babası masada oyun oynuyorlardı bende yanlarında oturuyordum küçüğe yemek yediriyordum. Babası oğlanı itince nasıl becerdiyse tırnağını gözüme soktuçok acıdı ve sanki gözüme çöp batıyor gibi birşey vardı. Aynadan baktığımda gözümün beyaz kısmı resmen kesilmiş yara olmuş. Çok şükür görmede sıkıntı yok ama gözüm çok ağrıyor ya
Afiyet olsun canımcım tost varken makarna nereden çıktı çok mu canın çektiİyi geceler
26.09.2024 Perşembe
11:00 1.5 kase dünkü mercimek çorbası, birkaç kaşık biber yemeği, bol domates, acur
Ara, 500 ml.kiraz sapı çayı
2 büyük kupa şekersiz yy.sütle filtre kahve
18:45 Akşam yemeği
Bol kırmızı ve yeşil biber, 2tepeleme yk.yulaf ezmesi, 2yumurta ile yağlı kağıtta tost, 1tepeleme yk. makarna, bol domates ve acur
Akşam 1 büyük kupa şekersiz yy.sütle filtre kahve
Su 3 litre
neyse ki 1 yk ile atlatmışsın Günaydın nurooooGünaydın arkadaşlar gününüz coookkkk güzel geçsin inşallah
Çok geçmiş olsunKızlar Günaydın herkese kusura bakmayın 2 gündür giremiyorum eşim rahatsız landi kalp sorunu vardı zaten onlarda irsi abisi kalp piliyle yaşıyor kız kardeşi erkenden kalp den öldü zaten ama yemek filan doğru düzgün yiyemedim yarına güzel bir eksi bekliyorum geçmişi okuyamadım kusura bakmayın Y yosunlupapatya nasılsın nasıl oldun canım
Günaydın canımGünaydınnn kızlarrr
Günaydııınnn tomrs cuumGünaydın canlar
GünaydınCümleten günaydınlar
Afiyet olsun canım protein ve yeşil yapraklı salata olsa çok iyi olurmuş26 Eylül menüm
Kahvaltı 10 da
Kk peynir, sebzeli oturtma, bir dilim ekmek, 5 zeytin, bir dilim karpuz.
Öğle 2 de
Bir Trabzon hurması, 7 badem
Akşam 7 de
4 sıkım mercimek köftesi,yeşil biber 3 adet, bir bardak ayran, turşu kornişon 2 adet
Çayın yanina tarhanayı yemedim şükür ama ceviz yedim
Günaydın canım kolaylıklar diliyorumGünaydın kızlar günlerin nasıl geçtiğini sabah ve akşam arasindaki zamana yetişemedigim zamanlardayim
Afiyet olsun geç olmasaymış tatlı için iyi olurmuş halka tatlısı hem kızartma hem şerbetli oy oy diyorum26 Eylül menü
07.00 1 bardak kuru kayısılı su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 2 Wasa arasina 1 yumurta yarım dilim peynir ve yeşillikle sandviç, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
13.00 1 bardak kefir 1 galeta 1 salatalık
16.00 3 kaşık yoğurt içine 1 porsiyon olacak kadar kavun 5 fındık biraz tarçın, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
19.00 yarım kase çorba, 2 köfte, bol salata 1 dilim ekmek, 1 bardak kefir
20.30 yarım halka tatlısı
3 litre su 30 dk Leslie
Afiyet olsun doyurucu olmamış ve dengesiz olmuş arada olur bugün toparlarsın senGünaydın herkese.
Dünkü menümü yazayım
Sabah
1 bardak kefir
2 adet kuru incir
1 çay kaşığı chia
1 çay kaşığı keten tohumu bizzzt yapıp içtim
Akşam
Küçük bir diljm ekmek
Sarelle sürdüm bir güzel yedim
İki üç parcada sonrasında et kavurma attım ağzıma
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 bardak yeşil çay
- 23 Haziran 2015
- 1.227
- 4.215
Ben de kızıyorum kendime bugün telafi edicem artıkAfitet olsun. Kurabiye telafi edilmis ac gezilmis ama dengesiz olmus degil mi
Kışa hazir olmana cok guldum
Gelelim menuye . Zuber dahil aksama kadar azar azar karbonhidrat yemişsin. 1 kase yogurttaki 9 -10 g protein disinda proteinin yok. Insan simitin yaninda peynir olsun yemez mi
Valla iste insan kendi kiymetini bilmiyor ne diyeyim.
Afiyet olsun ❤ Öglen disinda bir ogun göremiyorum
Cok guzel görünüyor menun
Afiyet olsun guzel menu
- 20 Temmuz 2022
- 525
- 2.158
- 42
Afitet olsun. Kurabiye telafi edilmis ac gezilmis ama dengesiz olmus degil mi
Kışa hazir olmana cok guldum
Gelelim menuye . Zuber dahil aksama kadar azar azar karbonhidrat yemişsin. 1 kase yogurttaki 9 -10 g protein disinda proteinin yok. Insan simitin yaninda peynir olsun yemez mi
Valla iste insan kendi kiymetini bilmiyor ne diyeyim.
Afiyet olsun ❤ Öglen disinda bir ogun göremiyorum
Cok guzel görünüyor menun
Afiyet olsun guzel menu
Haklısın kuzum dün saldım menüyü ama güne bomba gibi başladım. Aramızda kalsın bugün artı çıktım. Kimseye söyleme
- 14 Şubat 2021
- 363
- 1.861
- 43
Sutlu kopuklu kahvemi ictim. Yaninda dut kurusu ve bademle.Dun aksami erken bitirdim , aclik degil de boşluk ve Can sıkıntısı yüzünden atıştırma isteğim oldu. Türk kahvesi maden suyu yeşil çay siyah çay ile akşamı geçirdim ve erkenden yattım
.Dün sporum : 2500 adım +10dk eliptik
- 8 Şubat 2017
- 1.127
- 4.469
Günaydın kaptaniçemGüzel olmuş afiyet olsun
Çok güzel menü ama sarmalar serçe parmağı kadar olsa bile 10 fazla kaçmış olsun toparlar benim kaptanım
Canım çok geçmiş olsun görünmez kaza işte ucuz atlatmışsın
Afiyet olsun canımcım tost varken makarna nereden çıktı çok mu canın çekti
Günaydın nuroooo
Çok geçmiş olsun
Günaydın canım
Günaydııınnn tomrs cuum
Günaydın
Afiyet olsun canım protein ve yeşil yapraklı salata olsa çok iyi olurmuş
Günaydın canım kolaylıklar diliyorum
Afiyet olsun geç olmasaymış tatlı için iyi olurmuş halka tatlısı hem kızartma hem şerbetli oy oy diyorum
Afiyet olsun doyurucu olmamış ve dengesiz olmuş arada olur bugün toparlarsın sen
Tostum ekmeksiz sadece 2 yk.yulaftan tost kaptaniçem yani omlet tost ❤
- 14 Şubat 2021
- 363
- 1.861
- 43
