Afiyet olsun canım. Az yemişsin. İnşallah gece geç vakitlerde acikmazsinMenüm
Sabah 12.00 : 1 adet grissin
3 çeri domates
1 h.yumurta
Çeyrek dilim peynir
Öğle yok.
Ara: yeşil çay
Akşam 17.30 1 kase yayla çorbası
Ara: 18.00 yarım elma. Yarım mandalina
Elhan
Telafiyi bekliyorum canım. Gözüm üzerinizde. Afiyet olsun.6 Ocak menum
Sabah yoğurt kürü
2 mandalina
Saat 10.00
2 dilim tbe ekmeği ile dil peynirli tost
Öğle 14.00
1 kase çorba 2 wasa
2 yumurta tavada
Akşam 18.10
1 porsiyon tavuklu patates
3 kaşık bulgur pilavı
Az salata
21.30
Yogurt kürü
.2 litre su
Elhan sibel_84
Bugün cok yedim ama telafi edeceğim inşallah
Beni de gözetleme ye almış.
İnşallah canım. Hedefimiz o yönde olsun inşallah.73.3 çıktım canım72 deydi gözüm halbuki neyse inşallah 72 pazartesi görürüz umuduyla
Bu menü ile görürsün inşallah canım 72 yi
İnşanlah o kadar çok isterimkiAfiyet olsun canım. Az yemişsin. İnşallah gece geç vakitlerde acikmazsin
Telafiyi bekliyorum canım. Gözüm üzerinizde. Afiyet olsun.
Beni de gözetleme ye almış.
İnşallah canım. Hedefimiz o yönde olsun inşallah.
Bu menü ile görürsün inşallah canım 72 yi
Acikirsan içersin bir türk kahvesi.İnşanlah o kadar çok isterimki
Ay kahve içemiyorum kiAcikirsan içersin bir türk kahvesi.
Canim ben 17 yaşımda diyete bir basladim hala devam.. o yüzden biz buna diyet degilde beslenme tarzi,normal olmasi gereken duzen diyelim çünkü aksi normal degilTeşekkür ler canım dikkat edcgim kadar ediyorum ama diyete girdgimden beri kendimi daha iyi hissediyorumsende öyle misin
O zaman maden suyu veya yoğurt.Ay kahve içemiyorum kirahatsız ediyor beni
Kaptanlık insana neler yaptırıyorMenümü paylaşıp ise devam
Kahvaltı
Bir kase salata
1yumurta+5zeytin
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
1 bardak kefir
Yarım elma
Akşam
1 kase bol limonlu salata
Ara öğün de de kayısı biberiye çayı içerim.
Elhan Jasminium84
Cok sevindim ne guzel bir kararMerhaba kızlar umarım hepiniz iyisinizdir
Ben iyi sayılırım bugün diyetisyene gittim artık sağlığım için ciddi bir adım atmam gerekiyordu bende bugün start verdim artık.
Diyetisyende tartıldım ve 106.5 kg çıktım listemi aldım geldim.Birazsan menümü yazacağım.
Elhan kaptanım artık buradayım ve takımlara girmek istiyorum.
Sağlıklı çok güzel bir hayatın olsun Saracim.Merhaba kızlar umarım hepiniz iyisinizdir
Ben iyi sayılırım bugün diyetisyene gittim artık sağlığım için ciddi bir adım atmam gerekiyordu bende bugün start verdim artık.
Diyetisyende tartıldım ve 106.5 kg çıktım listemi aldım geldim.Birazsan menümü yazacağım.
Elhan kaptanım artık buradayım ve takımlara girmek istiyorum.
Aklimdan gecenlerKaptanlık insana neler yaptırıyor
Afiyet olsun canımBu kadar sağlıklı besinler bunyene zarar vermesin
Afiyet olsun canımİyi aksamlar
6 Ocak Beslenme listem
10:00
400 ml su
Bir kupa sütlü filtre kahve
13:00
1 haşlanmış yumurta
20 gr kaşar
Ceyrek avokado
1 havuc
2 minik domates
1 tk ev yapimi kahvaltilik salca
1 wasa
14:30-17:00
2 minik elma
6 adet badem
2 tanecik firindan cips
2 fincan yesilcay
18:30
Firinlanmis sebze garnitur ve avuc ici kadar tavuk
2 yk pulbiber ve naneli yogurt
2 lt su icildi
Jasminium84 Elhan
Su an yuruyuse ciktim
Eki Görüntüle 3364893
Sagol Elhancimm hep birlikte inşallahAfiyet olsun canımHarika bir menü. Sağlıkla yaşa bitanem.
Biz aynı takimda mıyızAklimdan gecenler