Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Sabah limonlu kahve ve dukanla basladim
Kahvaltım 13.00 aşağıdaki gbi

Ara 1 elma
akşam yemeğinde kabak soteledim domatesle 3 küçük kepçe etli çorba vardı yanında bide ekmek nietine de azıcık peynirli makarna yedim saat 18.30 civarı bitirdim




s i d e l y a
blonde ambition
gezegenfeza
Elhan
 
Bsende menümü paylaşayım
Kahvaltı
4 çatal patates kızartması
5 adet zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle hastaneden gelirken aşırı acıktım.
Dürüm yaptırmış eşim. Ama müdür yardımcımız ile paylaştık. Anca üçte birini yemisimdir.
1 kutu ayran
Ara öğün işte bu CIS olan kısım.
Çikolata kafe açılmış.
Bir porsiyon namur diye bir çikolatalı tatlı
Bir bardak çay
Akşam
1 kase salata
Ara öğün
1 muz yedim
Kapattım kendimi.
s i d e l y a Elhan
 
Yeni etabimiz, yeni takımlarimiz hayırlı olsun arkadaşlar . Bol eksili, motivasyonlu bir hafta olsun inşallah.

Masterfit Yarışması 87. Etap13.1016.10FarkYüzde
Kırmızı Takım
Beth18 KAPTAN67.7
yazarhanim35 82.6
menekse_kokusu 67.5
Elhan 72.3
Jou 64.7
flziso 68.2
Nergis 35 65.2
Hayalkuran 78.6
60kiloyum 91.6
Cookiie 79.3
Mavi Takim
s i d e l y a KAPTAN65.95
TemelinSafinazi 67.95
@Ysmondr83.45
Efenin_Annesi 99.2
Ellssa 79.8
blonde ambition 76.8
askrhpozitif 88.2
Lavinia_98 69.5
sibel_84 74.3
gezegenfeza 83.5
HAZIRLIK BÖLÜMÜ
sonundaoldu 72.0
Lonely single girl 66.0
Iron Butterfly 107.12
 
Bu hafta benim haftam diyorum - 2 şerler gelcm
 

Vatana millete hayırlı uğurlu olsun.
 
Jou .!.:
O 3 set hareket nedir abla resimlimi bakabilirmiyim
Genişletmek için tıkla...
Yok kuzum, telegramdan gruplar oluşturuldu ve gruplara özel kısa video olarak geliyor
paylaşıma engelli

Tarif ediyim
1- olduğun yerde adım
2- sağ sol ayak değiştirerek öne tekme atma
3- sağa sola iki adım gidip gelme
4- kollar dirsekten kırık, göğüse parelel sağa, sola dönme, bel için
5- bacaklar sırayla dizden arkaya katlanacak
6- Yukardan birşey toplar gibi kollar hareket ettirilecek, ayaklarla olduğun yerde adım
7- çömelme
8- kollar önde, ayaklar hareket halinde sanki bişey çeker gibi kolları öne çekme
9- eller kulak arkasında sağ dirsek sol dize, sol dirsek sağ dize
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
110K
Chocolita
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
218K
FitVenus
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
20K
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
179K
sebbo
S
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
4969 4970 4971
Yorumlar
99K
Görüntüleme
3M
Safransari
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…