Kurtulalım şu kilolardan...

güüüünaaaaayyyyyddııııııınnnnn
yazımdanda anlaşıldığı üzere bugün de güne -1.200 kg ile başladım

yani güncel 57 kg

iki günde 2.200 kg ödeme bay bay dedim. tabi tam 20 saat aç kalarak yapıyorum bunu
yeme aralığım 2 gündür öğle 13.30 ve 16.30 arası. sonrası sadece su
 
bugünkü menüm

sabah
hindiba kahve

ilk öğün 13.30
kapuska
yeşil salata
ayran

son öğün
yeşil çay
1 adet yulaf bar olucak
 
belki birileri okuyordur diye yazıyorum
akşamları aç yatın açlık sürenizi uzatabildiğiniz kadar uzatın (tabi sağlık sorununuz yoksa) kilo verirsiniz
 
menülerimi aynı bu şekilde tamamladım bugün ve öğle aramda 1 saatlik yürüyüşümü yaptım
yarın sabahki tartımı merak ediyorum şimdi
aynadaki değişimde cabası
 
selam iş yerimde fuar hazırlıkları var biraz yoğun geçiyor.
ben geçen haftayı tek öğün olarak tamamladım yine ama 57 den kurtulamadım.
hafta sonu kaçamaksız dikkat ederek geçirdim ama yok hala 57 yim.
bu hafta yine tek ana öğün ve 1 ara öğün şeklinde gideceğim
tam direnç kilomdayım sabahtan beri detoks lara bakıyorum yarın hurma yada yeşil elma detoksu yapabilirim bakıcaz
 
mesajlar gitmiş olsun ben devam
bugünkü menüm
öğle 13:00
2 haşlanmış yumurta
peynir
2 zeytin
1 salatalık

ara
türk kahvesi
1 avuç fıstık
1 yeşil elma
2 kupa yeşil çay

akşam şimdilik yok acıkmaz isem yemem

2,5 lt su içildi
1 saat yürüyüş yapıldı. akşamda eliptik yapacağım
 
kaçamaksız hafif bir hafta sonu geçirdim mutluyum
çarşamba sabahı tartılacağım.

bugünkü menüm

sabah
hindistancevizi yağlı filtre kahve

öğle 12.00
tarhana çorbası
1 dilim beyaz + 1 dilim kaşar peyniri
5 zeytin

ara
şekersiz türk kahvesi
1 avuç fıstık
yeşil çay
1 adet kakaolu fit bar

akşam 20:00
yoğurtlu ıspanak yemeği yiyeceğim

30 dk tk 500 video ile egzersiz yapacağım. bunu yaza kadar hergün yapmayı planlıyorum inanılmaz şekillendiriyor.
su 2,5 lt bitti yatana kadar 3 lt olabilir.
 
yarın ara öğünlerim için kuru kayısı, hurma , çiğ kuruyemiş falan alacağım daha sağlıklı.
yeşil elmada yerim getirmeyi unutmuşum bugün.
 
günaydın günlüğüm.
dün akşam sporumu yaptım. heryerim ağrıyor et kesiği oldu her yanım ama buna değecek biliyorum.
bugün hurma ve süt günü ilan ettim. canım .çok tatlı istedi o yüzden bugünü böyle değerlendireceğim
macha çayımıda içiyorum şimdi yarın tartı günü motivasyon olsun inşallah
 
günaydın
dün 2 bardak süt ve 8-10 hurma yedim gün içinde
akşamda canım ananas istedi biraz ananas yedim ve günü kapattım
30 dk sporumuda yaptım. ağrılarım biraz azaldı sanırım alışıyor vücudum
ve bu sabah 56,5 kilo geldim çok mutluyum emeklerimin karşılığını alıyorum.
inşallah haftaya çarşamba 55 görürüm.
 
selam bugünkü menüm

12:00
haşlanmış 4 dal brokoli yoğurtlu
1 haşlanmış minik patates
cevizli lokum 1 adet
peynir+zeytin

ara
şekersiz türk kahvesi
3 adet zencefilli bisküvi ince

akşama ananas yemeyi planlıyorum yine belki birazda kabak çekirdeği yerim tuvalet sorunu için

sporumu hiç aksatmadım bu hafta dün akşamda yaptım inşallah bu akşamda yapmayı planlıyorum. çok iyi gelyor hem kalori harcıyorum hemde şekilleniyorum. karın bölgem baya incelmeye başladı. ki en çok istediğim bölge.
 
Selam dün akşam ananas yedim ama kabak çekirdeği yemedim onu yerine 1 bardak süt içtim ve günü kapattım
30 dklık egzersizimide yaptım yatmadan.
saçlarımada serumlarla maskelerle bakımımı yapıp erkenden uyudum.
ooooohhhhh mis canım kendim
 
son yaptığım diyet süreci bana şunu öğretti. insan günde tek öğün yediğindede ölmüyormuş. düşüp bayılmıyormuş açlıktan. kendimizi o kadar şartlamışızki her öğün mutlaka yemek yemeliymişiz gibi. bazı akşamları es geçmek. günün ilk öğününü 12-13 gibi yapmak o kadar iyi geldiki vücuduma. eğer bu yazdıklarımı okuyan birileri varsa lütfen bazen bazı öğünleri es geçin yemek zorunda değilsiniz.
 
selam herşey çok yolunda gidiyor. sporumu 10 gündür hiç aksatmadım. inceldim. göbeğim eriyor. karnım hiç kalmadı
1 haftadır tartılmıyorum ve yarın sabah tartılacağım.
kıyafetlerim artık sıkmıyor.
istediğimi giyebiliyorum şuan.
hafifim mide ağrıları geçirmiyorum.
en önemlisi tuvalet sorunum bitti. hergün düzenli çıkabiliyorum.
az yemek ve spor candır
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2024 ekim-kasım gebelige hazırlık topigi 🍁🍂
403 404 405
Yorumlar
8K
Görüntüleme
145K
hipokrat
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…