5 - 5.5 hız düşük, yürüyüşe ilk 2-3 dakika öyle başlayıp 6.5 u zorlamaya çalış
üstelik 20 dakika 5-5.5 hız anca 1.5 kilometre olur.
ve sadece 20 dakika yapıyorsan çok az, yani koşudan sonra hızlı cardio hareketlerine başlamıyorsan eğer yeterli değil
20 dakikada anca vücut hazırlanıyor ve 20 dakikadan sonra kilo yakmaya başlıyorsun. en azından 30 dakika yaparsan 10 dakika yağ yakımı olsun.
mil değil km
yardımın ve bilgilerin için teşekkürler daha yeni başladım ya onun için 20 dakika yürüyorum çok yoruluyorum ama bildiğin gibi değil 6/6.5 hızı su an için zor nabzım çok yükseliyo ama yavaş yavaş arttırcam süremi ve hızımı tekrar teşekkür ederim