koşu bandı kullananlar

skyra · 7 Kasım 2016

merhaba,

dönem dönem kullanıp bıraktığım koşu bandımı bir kez daha ortaya çıkardım. zaman bulamamaktan şikayet edip duracağıma 15 dak bile olsa yürüsem kardır diye düşünerek cts günü başladım yürümeye. uzun süredir spor yapmadığım ve masa başı çalıştığım için fazlasıyla hamlamış durumdayım. umarım bu sefer uzun süre devam edebilirim. devamlılık sağlamak için de günlük buraya yazmaya çalışacağım. bana katılırsanız çok mutlu olurum...

skyra · 7 Kasım 2016

koşu bandını öncelikle hamlıktan kurtulmak ve iki harekette nefes nefese kalmamak için kondisyon kazanmak amacıyla kullanacağım. böylece daha aktif bir hayata adım atmayı umuyorum. alıştıkça farklı sporları da denemeyi istiyorum. bu arada biraz da kilo verebilmek için yediklerime de dikkat etmeye çalışacağım. uzun süreli ağır sporları yapacak vaktim yok malesef, bu yüzden az öz mantığı ile başlıyorum bakalım.

yaş: 36
boy: 1,67
başlangıç kilo: 65
hedef kilo: 60 ve 58

skyra · 7 Kasım 2016

05.11.2016
süre : 31 dak.
mesafe: 1846 metre
kalori: 115
ortalama hız: 3,6
adım sayısı: 3077

06.11.2016
süre : 30 dak.
mesafe: 1808 metre
kalori: 113
ortalama hız: 3,6
adım sayısı: 3013

skyra · 8 Kasım 2016

07.11.2016
süre : 30 dak.
mesafe: 1808 metre
kalori: 113
ortalama hız: 3,6
adım sayısı: 3013

aynı sürede aynı mesafeyi yürümüşüm :)

dün neler yedim:
oruç tutacağım için sahurda (saat 05:45) iki dilim kepekli ekmek ile kaşarlı salçalı tost
iftarda (saat 18:10) 1 kase ezogelin çorba, 1 küçük biber dolması, bir patlıcan doması, 1 peynir tatlısı
akşam şekersiz türk kahvesi
spordan sonra (saat: 23:45) yarım muzlu tarçınlı bir bardak süt

08.11.2016 kilom: 63,9

skyra · 8 Kasım 2016

bugün için akşamdan yaklaşık bir litre suyun içine 1 salatalık 1 limon 8-10 yaprak nane koyup dolapta beklettim. sabah aç karna büyük bir bardak içip kalanı işe getirdim ve akşam için dolaba yenisini hazırladım.

skyra · 9 Kasım 2016

08.11.2016
kilo: 63,9

dün neler yedim:
07:00 bir bardak detoks suyu (1 litre suya 1 limon 1 salatalık 10 nane yaprağı ilave edip bir gece bekleterek hazırlıyorum.)
09:00 1 dilim kepek ekmeği (ekmeği kendim yapıyorum) + beyaz peynir+ 6-7 yeşil zeytin
10:00 şekersiz türk kahvesi (bundan sonra belirtmesem de hep şekersiz içiyorum)
öğlene kadar 1 litre detoks suyu bitti
12:10 domates soslu karışık kızartma + 3 küçücük dilim ekmek + yoğurt (dışarda yemek zorunda kaldım:)
13:30 türk kahvesi + 3 kare bitter çikolata
15:30 türk kahvesi
18:00 1 kepçe ezogelin çorbası + 1/2 porsiyon sebzeli mantar sote + 1/2 dilim kepek ekmeği + turşu, yoğurt
19:30 kayısılı form çay
bir sürahi detok suyu da akşam içtim ama çocuklar 1-2 bardak yürüttü.

spor:
süre: 30 dak.
mesafe: 1873 metre
kalori: 116
ortalama hız: 3,7
adım sayısı: 3122

skyra · 9 Kasım 2016

koşu bandım arıza yaptı, çok üzgünüm... ilk başta zor çalıştırdım dün gece. yürürken de aniden durup aniden çalışıyor. hatta birinde çalışmadı da kapatıp tekrar başlatmak zorunda kaldım. gayet iyi gidiyordu oysa ama böyle giderse kullanamayacağım galiba. düşmekten korkuyorum...

skyra · 10 Kasım 2016

09.11.2016
kilo: 63,8

dün neler yedim:
07:00 detoks suyu
08:30 1 dilim kepek ekmeği + beyaz peynir+ 6 yeşil zeytin + şekersiz çay
09:30 şekersiz türk kahvesi
12:10 2 kase ezogelin çarbası + 1 mandalina
13:15 türk kahvesi
16:10 1/2 eti karam gurme
18:45 yoğurtlu karnabahar, brokoli, havuç + sade makarna + çok az mantar sote
yatana kadar toplam 2 litre detoks suyu.

spor:
15 dakika trambolin yaklaşık 2300 zıp
5 dakika yerde karın hareketleri

malesef koşu bandım çalışmadı :KK43:

alternatif birşeyler yapmaya çalışacağım ama konu başlığı alakasız gibi kaldı...

skyra · 11 Kasım 2016

10.11.2016
kilo: 64,3

dün neler yedim:
05:55 (sahur): 2 dilim kızarmış kepek ekmeği + 1 haşlanmış yumurta + 1/2 kk beyaz peynir + 4-5 zeytin + 500 ml su
18:15 (iftar): 2 tabak haşlanmış kuru börülceli bol yeşillikli salata + turşu + 1,5 yk bulgur pilavı + 2 dilim revani
22:30 bol kahveli üçü birarada neskafe
yatana kadar 1 litre detoks suyu

spor:
yorucu ve oruçlu, bol baş ağrılı bir günün ardından spor yapamadım. koşu bandını bi yokladım, çalışmadı. çalışsaydı biraz yürüyecektim ama tramboline cesaret edemedim...

skyra · 11 Kasım 2016

haftasonu muhtemelen yazamam. kendim not alacağım ama, fırsat olursa pazartesi günü buraya eklerim. bu sabah 64,1 kilo geldim. akşamki revanilerin ve bugün yiyeceğim şeylerin suçluluğu ile kahvaltı yapamadım. kaşarlı pide yaptırdılar iş yerinde ama el sürmedim. çünkü öğlen arkadaşlarla karışık tost yiyeceğiz. akşama da aylık aile yemeğimiz var. pide lahmacun yerim bolca. spor yapma imkanım da olmaz muhtemelen. haftasonu ne yapsam acaba, bugünü nasıl dengelesem. belki juicing yaparım bilemiyorum...

koşu bandı kullananlar

Ayrıntılı Düzenleme

skyra

Guru

skyra

Guru

skyra

Guru

skyra

Guru

skyra

Guru

skyra

Guru

skyra

Guru

skyra

Guru

skyra

Guru

skyra

Guru

Benzer Konular