Kondüsyon Bisikleti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

ela1382 · 2 Şubat 2012

Merhaba arkadaslar, aranizda kondisyon bisikletiyle zayiflayan var mi ? hangi süreç'te yapiyorsunuz ve kaç zamanda kilo kaybettiniz ? ben 3 gün'de bir yapmaya çalisiyorum 30 dk yoruluyorum hemen ama yinede devam etmek istiyorum, ama tam nasil uyguluyacagimi bilemiyorum.. normal tempoda mi yapmam lazim, yoksa 2 inci vites'te mi ? bana yardimci olursaniz sevinirim, çünkü bi yandan da yine istahimi kesemiyorum.. sadece 3kg vermem lazim, ama o bile zor geliyor

ela1382 · 3 Şubat 2012

kimse yardim etmiyor mu

pinhn · 3 Şubat 2012

ela1382 .!.:
kimse yardim etmiyor mu[/QBence çok yavaş hızda değil,zaman zaman hızı arttırarak,geneldeyse hızlıya yakın orta hızda yapabilirsiniz.Başta 1 de yapıp zamanla kademeyi arttırırsınız.Birden yüklenince kas ağrısı çok olur ve insan yapmak istemez.Başlarda yaparken de ara ara kademeyi çok yükseltip yüksek kademede birkaç dakika yapıp normal kademenize dönebilirsiniz.En azından ben öyle yapıyorum.Bacak,kalça ve baldırlar için iyi bir egzersiz olduğunu düşünüyorum.

ela1382 · 4 Şubat 2012

çok tesekkür ederim cvp verdiginiz için, artik umidimi kaybediyordum :)
peki fark görebiliyormusunuz? kaybettiyseniz kaç zamanda zayifladiniz ?
en hafife tutun diye duymustum ben yoksa bacaklar kalinlasiyormus :44:
yemegi birde kesebilsem, ama pazartesi günü su lahana çorbasini deniyecegim bakalim insallah yarar :)

pinhn · 5 Şubat 2012

ela1382 .!.:
çok tesekkür ederim cvp verdiginiz için, artik umidimi kaybediyordum :)
peki fark görebiliyormusunuz? kaybettiyseniz kaç zamanda zayifladiniz ?
en hafife tutun diye duymustum ben yoksa bacaklar kalinlasiyormus :44:
yemegi birde kesebilsem, ama pazartesi günü su lahana çorbasini deniyecegim bakalim insallah yarar :)

Tabi muhakkak fark görülür,zaten yaptıktan sonra bacak ve kalçalarınızdaki kaslar ağrır muhtemelen,oradan da fark ediyor insan.Alt bacaklar çok ağır seviyede sürekli olarak yaparsanız belki kalınlaşır,bunu da tam bilemiyorum,spor hocaları daha iyi bilir ama zaten siz başlangıçta en hafifinden başlayıp kademe kademe yükseltecektiniz,1. ve 2. kademe bazen 3. yeterli.O seviyelerde yaparken de birkaç dakika ağır kademelere getirip sonra yine normal seviyenize dönersiniz diye önermiştim.Kondisyon aleti bildiğim kadarıyla daha çok bölgesel incelmede faydalı ama sizin istediğiniz 3 kiloyu vereceğinizi düşünüyorum.Bir önerim daha var,gerçi kullandığınız kondisyon bisikletinin markasını ve sağlamlığını bilemiyorum ama siz uygun olup olmadığını anlarsınız,bazen oturma yerine oturmadan ayakta da pedal çevirebilirsiniz birkaç dakikalığına yine aralarda.O daha çok enerji harcamanızı sağlar,daha zorlar vücudu ve daha geniş bölgeyi çalıştırır diye düşünüyorum,ben arada birkaç dakikalığına öyle yapıyorum normal şekilde pedal çevirirken.

yenilik · 5 Şubat 2012

arkadaslar ben bır zamanlar gunde bır saat kondısyon bısıkletıne bınıyordum hem kıtap da okuyordum zaman su gıbı akıyordu su bır gercek kı bacakları cok guzellestırıyor

ela1382 · 5 Şubat 2012

30 dakikayi zor yapiyorum, diyorlar ki yaglar 45 dk sonrasinda erimeye basliyor.. Ooff çok zor ama mecburum.. Göbegi de eritiyor diye duydum ama sadece bacaklar çalisiyor burda :44: benim bisikletim de eski model, 1-2-3 seviyesi bile yazmiyor kendim ayarlamaya çalisiyorum

pinhn · 5 Şubat 2012

ela1382 .!.:
30 dakikayi zor yapiyorum, diyorlar ki yaglar 45 dk sonrasinda erimeye basliyor.. Ooff çok zor ama mecburum.. Göbegi de eritiyor diye duydum ama sadece bacaklar çalisiyor burda :44: benim bisikletim de eski model, 1-2-3 seviyesi bile yazmiyor kendim ayarlamaya çalisiyorum

Yok yok yürüyüş bantları için geçerli,siz bence bisikleti günlük 30 dakikadan fazla yapmayın,işte o zaman bacaklar kalınlaşıyor diye biliyorum ben.Tabi bu işin ehli değilim,tam uzmanların bilgilerine ulaşmak gerek belki,ben uzun zamandır bu tür konularla ilgilenip bunları araştırdığım,kendim de uyguladığım için kişisel bilgi ve fikirlerimi paylaşıyorum sadece,umarım faydalı oluyordur.

ela1382 · 7 Şubat 2012

pinhn .!.:
Yok yok yürüyüş bantları için geçerli,siz bence bisikleti günlük 30 dakikadan fazla yapmayın,işte o zaman bacaklar kalınlaşıyor diye biliyorum ben.Tabi bu işin ehli değilim,tam uzmanların bilgilerine ulaşmak gerek belki,ben uzun zamandır bu tür konularla ilgilenip bunları araştırdığım,kendim de uyguladığım için kişisel bilgi ve fikirlerimi paylaşıyorum sadece,umarım faydalı oluyordur.

dün lahana çorbasi diyetine basladim 54.6 düm dün sabah tartildigimda, bugün sabah 53.9 olmusum :) moral veriyor insana, ama bunun yaninda dün 40 dk bisiklet çevirdim, dediginizi yapicagim 30 dk'dan fazla yapmiyacagim bundan sonra, bacaklar bu sefer kalinlasir, çok tsk ederim yardimci oldugunuz için

Mesleki_teacher · 8 Şubat 2012

ben kondisyon bisikletinin çok çok faydasını gördüm.. spor salonunada kayıtlıydım spor hocam; basenden kilolu olanlar için en iyi alet kondisyon bisikleti derdi..
benim biskletim 8 kademeli ben 4-5 te kullanıyordum günde 35-35 dk 2 set yapıyordum haftada 6 gün.. ama son zamanlarda haftanın 4 günü 40 dk yapıyorum..

ela1382 · 8 Şubat 2012

Mesleki_teacher .!.:
ben kondisyon bisikletinin çok çok faydasını gördüm.. spor salonunada kayıtlıydım spor hocam; basenden kilolu olanlar için en iyi alet kondisyon bisikleti derdi..
benim biskletim 8 kademeli ben 4-5 te kullanıyordum günde 35-35 dk 2 set yapıyordum haftada 6 gün.. ama son zamanlarda haftanın 4 günü 40 dk yapıyorum..

peki kaç zamanda kaç kilo verdin?

Mesleki_teacher · 9 Şubat 2012

ela1382 .!.:
peki kaç zamanda kaç kilo verdin?

4 ayda 10 kilo verdim..

sinirliguzel · 23 Ağustos 2012

en dusuk hızda ve uzun sure yap zorlastırırsan eger kas yapar dıye bılıyorum dusuk hız uzun sure mantık bu

Kondüsyon Bisikleti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

Ayrıntılı Düzenleme

ela1382

Aktif Üye

ela1382

Aktif Üye

pinhn

Aktif Üye

ela1382

Aktif Üye

pinhn

Aktif Üye

yenilik

Popüler Üye

ela1382

Aktif Üye

pinhn

Aktif Üye

ela1382

Aktif Üye

Mesleki_teacher

Masallar diyarından...

ela1382

Aktif Üye

Mesleki_teacher

Masallar diyarından...

sinirliguzel

Aktif Üye

Benzer Konular