kızlar bizim en çok ihtiyacımız olan şey karbonhidrat ve bunuda gece yatamadan önce depolarsak kilo alabiliriz. benim şahsen hep yaptığım birşey war 42 kilodan 46 ya çıktım ciddiyim.öle hap toz bunlar ilerde sadece sorun çıkarırı ve emin olun hızla alınan kilo aynı hızlada gider.şimdi ekmeklerini derin bir kaseye lokma şeklinde koparıp koyuyoruz daha sonra içine şeker+2 tatlı kaşığı kadar kahve kreması+1 yemek kaşığı kadar yemek kreması + ılık süt alığı kadar yada istediğiniz kıvamda inanılmaz kalori bombası isterseniz ardından muz da yiyebilirsiniz.bu benim gece menüm ve çok da besleyici öle tadı iğrenç bulamaçlara hiç gerek yok arkadaşlar umarım hoşunuza gider etkili olur