Kol sarkmaları için çözüm istiyorum

kızlar bu kol sarkmaları için önerebileceğiniz hareketler varsa yazar mısınz özellikle yapıp faydasını görenler önerebilirler mi?

cnm kol sarkmaları için 1-2 kg ağırlıklarla triceps kaslarını çalıştırmalısın
şu hareketler var
Triceps Workout Video
bunun dışında google da triceps hareketleri diye arasan bi kaç hareket daha görürsün ama temelde bunlar
unutma sıkılaşmak için az kiloyla çok tekrar yapmak lazım
dambıl yoksa pet şişede kullanabilirsin
kolay gelsinyerimseniben

bi de şu link var faydalı
KOL SARKMASI İÇİN HAREKETLER - KAAN ile ZAYIFLAMA - Blogcu

bu arada hareketleri yapmadan önce ısınmayı unutma

merwe90 .!.:

bi de şu link var faydalı
KOL SARKMASI İÇİN HAREKETLER - KAAN ile ZAYIFLAMA - Blogcu

bu arada hareketleri yapmadan önce ısınmayı unutma

Genişletmek için tıkla...

tamam canım teşekkür ederim