canım bende de aynı sorun var vücudum orantılı kilomu pek belli etmem hatlarım belirgin şikayet etmezdim ama erkek arkadaşım 10 kilo fazlan var deyince şaka da olsa rejime başladım 1.62 boy 66 kiloydum şu an 58 im.
dediğim gibi bir yaptırım olunca diyet spor yapıyorum bende
spora gidicektim ama parama yazık olur diye vazgeçtim gitmem biliyorum
diyet çok yaptım bıraktım falan
eve bir eliptik bisiklet aldım bir yıl sürmedim gel gelelim son 2 ayda mecburiyetten
diyetteyim arada fire verdim ama 8 kilo verdim hala diyete devam
bisikleti odama aldım ve her akşam bir saat çevirdim burda bir topicde çok motive edici oldu benm için :)
bisiklet üst bacaklarım ve popo iç kısımları ve belin alt kısımlarında (yani yanlarda) çok etkili oldu diyebilirim :)
dşük bel kotlarımı rahatça giyiyorum :)
sana tavsiyem eve spor aleti al kendini şartla tv izlerken bile sürebilirsin çok rahat :)
diyet yapamıyorsan günde 2.5 lt su ve 4 yeşil çay tüket (çaylar aç karna olmaz spordan önce mutlaka iç)
pilav makarna akşam bir iki kaşık ye beyaz ekmek yerine çavdar tüket çok daha besleyici ve sağlıklı tadı da güzel
son olarak iştahlısın ve tatlı istiyorsun diyelim ya da açlığı bastırmak kuru üzüm kuru kayısı kuru incir bol elma mevye sulu yemekleri bol tüket çiğ badem tüket
ben mesela yanımda son saydıklarımı atıştırmalık bulundurur gün içinde üçer beşer yerim acıkmam diyette de 2 hafta dayan miden küçülüyor ve sonrası daha keyifli oluyor