kızlar gebelıkte beslenmemız nasıl olmalı

fikirlerimizi paylaşalım arkadaslar

prensescimm doktrorum bana olabildiğince protein ağırlıklı beslenmemi önerdi,bol sıvı gıda tüketimi ve hergün süt içmek gerekiyor. Karbonhidratlı yiyecelerde porsiyonları küçült dedi yani ekmek,makarna pilav vs az yemek geriyor.
Ben hergün olmasa da 2 günde bir yumurta yiyorum ve her gün taze sıkılmış portakal suyu içiyorum.
Meyve bol bol tüketmek gerek zaten çok severim
Bir de kurutulmuş meyveler ve ceviz önemli
Tabi gün içinde bunların hepsini nasıl yapabiliriz bilmem ben bi de çalışıyorum eve gidince yemekten sonra bir uykum geliyoo zamanım yok gibi yani...ama elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye gayret ediyorum kenidme hiç bu kadar iyi bakmamıştım sanırım :)

valla haklısınız bunları az çok biliyoruz ama yapması çok zor , aynen akşam yemeğinden sonra uyku basıyor. eşim uykudan uyandırıp zorla meyve yediriyor ama ne yapalım bebişe iyi bakmak lazım

arkadaslar bende haftayı boldum ve bır gun tavuk et balık ve baklıyat yemege calısıyorum tabıı bırde sebze mutlaka hergun ıkı tane yumurta yemege calısıyorum ıkı kasık pekmez ve bır bardak sut ıcıyorum yanlız bende oğleleyın pek bısey yıyemıyorum doktorum ban meyvenı gun ıcerısınde yemememı soyledı yanı aksam yatmadan once degıl

hergün bir bardak sürt, bir yumurta, bir kase yoğurt, ve meyve bunları mutlaka yiyorum. 2 lt. su içilmesi gerekiyormuş ama ben okadar içemiyorum. ne kadar zorlasamda kendimi olmuyor. et, tavuk, balık bunlardan birini haftada bir gün yemeye çalışıyorum. genelde sebze çok severim. bolbol yiyorum. ceviz, kayısı hergün yesem iyi ama arada yiyebiliyorum. bütün bunları yemek zorunda hissettiğim için kendimi belkide çok zevk alarak yemiyorum, kendimi zorluyorum. bunada mide demişler sonuçta..

ben gecen aydan bu yana 3 kılo almısım dr um cok dedı her ogunde 2 dılım kepek ekmegı ye dedı acıkıncada meyve yogurt falan ye dedı ama gecelerı ac ac yatıyorum meyve ekmegın yerını tutmuokı off offf:çok üzgünüm:

Balık çok önemli kızlar ben haftada 2 günü balığa ayırdım. Bir de hergün bir avuç ceviz-badem-fındık yiyorum (toplam 1 avuç). Süt ürünlerini zaten normalde de çok tüketirdim onlara da devam... Tabii olabildiğince çok meyve de yiyorum. Bir de öğlen sebze yemeği yediysem akşam mutlaka et yemeye dikkat ediyorum - ya da tam tersi...

arkadaşlar hangi ayda kaç kilo almamız gerekiyor bilgisi olan varmı? ayda iki kilo normal deniyor ama son aylarda ister istemez çok fazla kilo alınıyormuş.her ay iki kilo devam edemeyiz istesekte son aylarda haftada bir kilo falan alırız belkide ister istemez. o yüzden ilk aylardan itibaren kaç kilo almamız lazım toplamda 10-12 kiloyla hamileliğimizi bitirmek için. şuan 3 aylık olacam 1-2 kilo almışım. belimde problemim var fazla kilo almamda yasak.dr.da kiloya önem vermiyor ne kadar alırsan al ona göre doğumdan sonra verirsin ben öyle istemiyorum.

hergün kesin olarak yediklerim: 1 yumurta(melemen olarak yiyorum sade sevmem),2 bardak süt,gerekirse 1dilim ekmek,bol ceviz,bol bol meyve portakal cok yerim yaninda elma ve muz,yogurt,sebze kisitli yiyorum....bunlari kesin yiyorum...bide aksam yemegi ama cok fazla besleyici olmaz aksam yemeklerim...meyveyle idare ediyorum isteee

her sabah peynirle 2 yumurta,arada süt,meyva,öğlen 200 gr.et,yoğurt salata,akşam da aynı ve aralarda süt ve meyva gene...ekmek 2-3 dilim en fazla...-tatlicadiarzu-

ozlem28 .!.:

arkadaşlar hangi ayda kaç kilo almamız gerekiyor bilgisi olan varmı? ayda iki kilo normal deniyor ama son aylarda ister istemez çok fazla kilo alınıyormuş.her ay iki kilo devam edemeyiz istesekte son aylarda haftada bir kilo falan alırız belkide ister istemez. o yüzden ilk aylardan itibaren kaç kilo almamız lazım toplamda 10-12 kiloyla hamileliğimizi bitirmek için. şuan 3 aylık olacam 1-2 kilo almışım. belimde problemim var fazla kilo almamda yasak.dr.da kiloya önem vermiyor ne kadar alırsan al ona göre doğumdan sonra verirsin ben öyle istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

bana doktorum toplamda 11 kilo almamı önermişti, dağılımını ise şöyle söyledi:

ilk üç ay: toplam 1 kilo
ikinci üç ay: toplam 5 kilo
üçüncü üç ay: toplam 5 kilo

ben 17.haftadayım,kusma bulantı felan beslenememişdim,bu hafta beslenmeye başladım
sabah
bir bardak light süt
2dilim kepek ekmek
2 dilim beyaz peynir
haftada en az 4 kez yumurta
ara öğün
1meyve,3 4 ceviz(ben ceviz yiyemediğimden badem yiyorum)
öğlen
1 porsiyon sebze yemeği
2dilim kepek ekmek yada 2 3 kaşık pilav.makarna
1küçük kase light yoğurt
ara
2 porsiyon meyve
akşam
150 200gr et(tavuk,balık,kırmızı et dönüşümlü)
1kase çorba
bol salata
1dilim kepek ekmek
haftada en az 2 kez balık tüketilmeli,
özellikle 3.aydan sonra günde 3 4 adet ceviz(fındık,badem)yenilmeli
sebzelerde semiz,ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir
kalsiyum ve protein açısından zengin beslenilmelidir,
light ürünler süt yogurt dışında kesinlikle tercih edilmemelidir
kahve,kola gibi kafeinli içicekler mümkünse tüketilmemelidir
hazır,dondurulmuş gıdalardan uzak durulmalıdır
çiğ köfte gibi pişmemiş etler kesinlikle tercih edilmemelidir

günde en az 8bardak,2lt su içilmelidir
benim bildiklerim ve yapmaya çalışdıklarım bunlar,benim kilo sorunum olduğu için,yagsız süt ve yogurt tüketiyorum,dr günde 1bardak süt sana yeterli dedi,herkes bence beslenme konusunu dr una danışmalı.

offf yazdıklarınızı okudukça kendimden nefret ettim yaa ben kendimim anlayamıyorum hamile kalmadan önce 2 bardak süt içerdim hergün her sabah yumurta yerdim ama hamile kaldım kalalı tiksindim bunlardan yoğurt bile yitemiyorum canım hiç bişi istemiyo bi tek meyveli yoğurt yiyebiliyorum o yüzden kendimi kötü hissediyorum çocuğum ii beslenemiyo diye eskiden erkenden kalkardım şimdi kalkamıyorum kahvaltı yapamıyorum offfff offffffff

BEN eskiden her sabah kahvaltı hazırlardım şimdi eşim daha çok hazırlar oldu midem çok kötü bulanıyor herşey yiyorum peynir yumurta helva taze sıkılmış portakal suyu,tereyağ zeytin ne varsa işte ama kahvaltıya başlamadan 10 dakika önce arısütü içiyorum bebek beslensin diye kusmamak içinde zor tutuyorum kendimi....işe giderken 2 kilo elma portakal mandalina tüm meyveleri yiyorum