canım senin menünü bilmediğim için alternatif öneremiyorum zira aynısını uyguluyor olabiliriz :) benim hazırladığım menü ; 1 yumurta( artık akını da veriyorum ) peynir,muz,tahin,pekmez,ceviz az ekmek ve devam sütü :) daha ne olsun arada omlet yapıyorum taze sıkılmış meyva suyu eşliğinde afiyetle yiyor:) bu arada belki kullanıyorsundur ama ben yinede söyleyeyim aç karnına polen veriyorum çok faydalı kullanmıyorsan hemen başla faydalarını okuyunca şaşıracaksın sağlıkla kalın...