kişisel spor hocasıyım ve bir haftadır hepinizin yazılarını takip ediyorum...

ptantalya .!.:

diyetisyeninin beslenme konusunda sizi bildilendirdiği için o konuda yorum yapmam doğru olmaz ama ufak da olsa sporu hayatınıza ekleseniz kilo vermede ne kadar etkili olduğunu görebilirsiniz ufak yürüyüşler pilates hareketleri ip atlama kendinize göre birşey bulup en az haftada 3 gün yapmalısınız

Genişletmek için tıkla...

cilekli turtam .!.:

Merhabalar bizlere yardim ettiginiz icin cok tesekkkur ederim. Ben 20yasinda 1cocuk annesiyim evlendigimde 60kilo idim hamile kalana kadar kilomu korudum fakat doguma girdigimde 85dim ciktim 74oldum suan 74ile 3gun once diyete ve spora basladim gunde 1 saatten fazla leslie jilliam micheal yapiyorum 100mekik cekiyorm olmak ictedigim kilo gene 60 ekmegi kestim gunde 4litre su iciyorum yogrt yiyorm limon maydonoz cok yiyorm yesil cay iciyorum portakal ve corba iciyorm . benim sorunum gobek ve bolgesi simit coook asiri var gobek hic yoktu fakat sezeryandan snra kaldi bunlar icin ne yapabilirim. Anlattiklarmla zayflayabilirmiyim ne kadar zaman alir. Basen sorunumda var.lutfen yardimci olun bana

Genişletmek için tıkla...

eylullsemaa .!.:

Merhaba 1.56 boyunda 60 kiloyum diyete basladim düzenli olarak ara öğünlerler sabahları 40 dk pilates yapip 1 saat sonra kahvalti yapiyorum aksam ise 45 dk leslie ile walk at home yapip 1-2 saat sonra aksam yemegimi yiyorum yemek corba et salata tarzi örnek verecek olursam zaten gün icinde yaklasik 2.5-3 lt su iciyorum düzenli olarak böyle yapmam dogrumu faydasi olurmu acaba

Genişletmek için tıkla...

Licesh .!.:

merhaba
öncelikle çok teşekkür ederiz bu güzel bilgileri bizimle paylaştığınız için artık sıkıldık burada onu bunu denemekten. Benimde problemim basenlerden ama sadece basen 1.65 boyundayım ve 54 kiloyum sanırım armut vücut şekline sahibim ama az da olsa basenlerimin incelmesini istiyorum bunun için özel bir diyet yok sanırım tavsiyeniz ip atlamak mı olur yoksa yürümek mi şimdiden teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

ptantalya .!.:

gayet güzel zamanla gidecektir kendinize zaman verin lütfen.bölgesel incelmek diye bir kavram yoktur vucudda ki yağ oranı düştükçe incelmeler başlayacaktır.vucudunuz da ki yap oranını min. seviyeye indirebildiğiniz de basen sorununuzun da kalmadığını göreceksiniz iyi günler

Genişletmek için tıkla...

ptantalya .!.:

gayet güzel sadece pilatesi akşam leslie proğramını sabah yaparsanız mutlaka sonuç alırsınız

Genişletmek için tıkla...