- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
tabiki ben değişik sorular oldukça cevaplamaya çalışıyorum aynı şeyleriyazıp yazıların kaybolmasını istemiyorum sizler açısından da bulmak zor olacaktır diye aklınıza takılan birşey olursa buralarda olmaya çalışıyorum sağlıkla kalıntanistimiza sevindimm yazilarinizi okumaya calisacam
yukarıdaki yazılarımı okuduysan az çok yeme düzeniyle ilgili bilgi verdim aklınıza takılırsa sorarsınız şimdilik sadece interval programda (hızlı-yavaş) modda çalışın ortalama 60 dk sabah 60 dk akşam haftanın üç günü pazartesi çarşamba cuma günleri olarak yaparsanız kasların dinlenme süreleri de olacaktırmerhaba sevgiliptantalya
inşallah banada öneride bulunursun
boy:160 yaş:29 suanki kilo 64
fat %28.2 falan
fat mass 17.5 kg
metabolizma yaşı :26
kilo ağırlığım basenlerde ve bırazda göbekte. basenerden cok cok rahatsızım...
ne yapsam kılo veremiyorum.
aburcuburu kestım, tatlıyı kestım,tuzlu seyler yemem hatta herseyı nerdeyse sıfır tuzla tüketiyorum,
sekeri bıraktım 3yıldır, arada bitki cayları, türk kahvesi sade soda tüketiyorum.
evde koşu bandım, ipim, holalapum ve pilates topum var:)
ne öneririsin bana.
hayatımda 50li kiloları görmemıs ve 55 olmak isteyen birine...
sayfadan kastın ? elimden geldiğinde takip etmeye çalışıyorum aslında tek sıkıntı sorular birbirine çok benziyor ve yanı şeyleri yazıp durduğumdan arada gidiyor yazdıklarım daha düzenli nasıl yapabilirim aklıma pek birşey gelmiyor fikrin varsa önerebilirsin canımhocam aslinda düzelli diyet ve spor sayfasi acsaniz veya burdan yazsak takip edermisinizzz
yeter ki spor yap :) prof. olarak sporcular sabah aç karnına yaparlar etkilidir yağ yakımı daha hızlı olur ancak akşama kadar yediklerine de çok dikkat etmek gerekir. benim tavsiyem ne aç ne de tok olun spor yaparken eğer abur cuburu hala hayatınızdan çıkartamadıysanız mutlaka akşam yapmalısınptantalya hocam benimde bi sorum olacak :) belki yazmışsın de ama okumaya firsat bulamadim.sorum şu spor sabah ac karina yapsak olur mu yani spor sabah mi iyi yoksa akşam
Merhabalar
Ben 1 aydır spor yapıyorum haftada 5 gün 1.5 _2 saat arası . henüz 3 kilo verdim ve bu sabah bir günde 2 kilo aldığını gordum kaçamak yok 1000 kalorinin altında besleniyorum
Boyun 163 kilim 68 di ama bugün 70 gordum ve moralim çok bozuldu ve ben nerdehata yapiyorum
merhabalaröncelikle merhaba arkadaşlar bir danışanımın bu siteden bahsetmesi burada ki bir iki zayıflama kürlerinden birini yaptığını anlatmasıyla sitenizle tanıştım...bir haftadır hemen hergün 2 şer saat inceledim yaptıklarınıza baktım tabiki olumlu gördüklerim ve yanlış gördüklerimde var benim yazımı yazma amacım sizlere yardımcı olabileceğim konularda yardımcı olmak.öncelikle kendimi tanıtayım yakın doğu ünv beden eğitimi fitness bölümü mezunuyum uzun süredir personel trainer olarak bir spor salonunda görev almaktayım gelelim anlatmak istediğime eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız öncelikle yapacağınız iş ömür boyu sağlıklı yaşamaya adamak olmalı geçici süre yapılan aktiviteler diyetler geçici kilo kaybına yol açar.evet eğer kilonuz normalin 5-8 kilo üstünde ise diyet yapıp sağlıklı olabilirsiniz.Ancak kilo fazlanız 8 kilodan fazla ise beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip ömür boyu yapabileceğiniz bir program yapmalısınız.şimdi kilo verme kısmına geleyim nasıl vereceğiz? arkadaşlar bu iş bütünlüğe dayanır yani %60 sağlıklı beslenme %40 spor eğer bu bütünlüğü sağlayamazsanız kilo verme süreci zora girer.kendinize yasaklar koymadan disiplinli olarak yapabilirsiniz.teşbih de hata olmaz derler bir canlıyı uzun süre bir odada tuttuğunuzu düşünün bıraktığınızda sağa sola hiç düşünmeden gitmek istediği yeri bile bilmeden koşar şaşırır.yasaklı diyetler de böyledir uzun süre yapılır kilo da verilir ancak yasak cazip gelir.yasak koyacağınıza sabah veya öğle saatlerinde tüketin az miktarda.en başarılı olduğumuz yöntemlerden biridir yaptığınız aktiviteleri düzenli yazın yediklerinizi düzenli yazın içtiğiniz su miktarını özellikle atlamadan yazmalısınız bu sizi dengede tutacaktır ben eğitmen olmama rağmen tlf indirdiğim programla düzenli yazıyorum.tartı olayına gelince terazinin üstünde ister 50 kilo olun ister 100 kilo önemli olan görünüşünüz.bu ne demek: her insanın vucudunda ki yağ oranı kas oranı su oranı ve önemlisi iç yağlanma(organların etrafındaki yağ) oranı farklıdır evdeki tartılarımız maalesef ki sadece genel ölçüm yapar aldırış etmeyin eğer istikrarla devam edin unutmayın sizde ki farkı siz hemen fark edebilirsiniz ancak insanların fark etmesi 4-6 hafta arasında olur.unutmadan bölgesel incelme rejimleri bölgesel incelme hareketleri ile ilgili bir çok şey okudum ancak böyle bir şey maalesef ki yok vucud bilmez yani aaaa mekik çekti yağını karnından alalım.veya bu elma yiyor basenlerden eritelim böyle bir dünya yok siz kilo verme sürecinde vucudunuzda eğer çok fazla yağ yok ise evet şikayetçi olduğunuz yerden erir ancak fazla ise kilo verme üstten omuzlardan ve alttan bacaklardan başlar en son ortada buluşur.daha anlatacağım çok şey bu kadar az değil ama genel olarak aklınızda biraz şekillensin diye yazdım sorularınız olursa konunun altında sorabilirsiniz bende okudukça sitedekileri sizleri daha iyi tanıyıp yardımcı olmaya çalışacağım son olarak söylemek istediğim unutmayın yaşamak zorunda olduğunuz tek yer vucudunuz !!!!
canım bende tedavi görüyorum aynı zamanda dr zayıflaman lazım dedi ben tempolu yürüyüş yapıyorum bence de yürüyüş hatta tempolu yürüyüş ten bişey olmaz hem psikolojik olarak insan spor yapınca rahatlıyor ben 5 kilo verdim kilo verimi durdu sporda yapıyorum şok diyette yapmadım kesinlikle ama durdumerhabalar
benim sormak istediğim şu an tüp bebek tedavisi görüşüyorum.iğne oluyorum.ayrıca diyetisyene gidiyorum.en azından beni tutar da az yerim diye..ben size de sormak istedim..acaba transfer işlemi oluncaya kadar spor yapabilir miyim..daha önce walk at home yapıyordum.iğnelerim başlayınca bıraktım.ama içim rahat değil..ne kadar diyet yapmak için kendimi frenlesem de iğneler yüzünden iştah açılımı yaşıyorum..ne dersiniz sizce spor yapmalı mıyım..ya da sadece yürüyüş mü yapmalıyım.teşekkürler
teşekkürler canım ya..rabbim yar ve yardımcın olsun arkadaşım..bana da doktor 80 kilodan aşağı düşmen gerek dedi..özellikle bel çevresi başarılı tüp bebek için ne kadar incelirse o kadar iyi dedi..ben de diyetisyene başladım.şu ana kadar sporda yapıyordum.dediğim gibi iğneler olunca günde 3 tane..aslında walk at home diye bir video var.onunla 75.9 a kadar düştüm.o video bayağı hareketli..korkudan yapamıyorum..hani yumurtalarım büyüme aşamasında bir sıkıntı olur diye..sanırım yürüyüş gerekiyor onu da ben yapamıyorum..çalışıyorum..akşamları nerede yürüyeceğim..açıkçası bilemiyorum..neyse kilo almak önemli değil de bebişlerimiz olsun yeterki..allaha emanet ol canım.canım bende tedavi görüyorum aynı zamanda dr zayıflaman lazım dedi ben tempolu yürüyüş yapıyorum bence de yürüyüş hatta tempolu yürüyüş ten bişey olmaz hem psikolojik olarak insan spor yapınca rahatlıyor ben 5 kilo verdim kilo verimi durdu sporda yapıyorum şok diyette yapmadım kesinlikle ama durdu
sende öyle canım benim tek derdim bebeğimin olmaması bak benim dr ne dedi biliyormusun yürüyüş yap adım at adım atınca yumurtalık üzerindeki baskı kalkıyor dedi bende 80 küsürdüm 1 yıl önce şimdi diyet spor 73 üm ama takıldım bak inancın olsun ben pazar paaramdan arttırıp taksitle yürüyüş bandı aldım sende bant al eve hem istediğinde yürüyebilirsin görüşmek üzere canımteşekkürler canım ya..rabbim yar ve yardımcın olsun arkadaşım..bana da doktor 80 kilodan aşağı düşmen gerek dedi..özellikle bel çevresi başarılı tüp bebek için ne kadar incelirse o kadar iyi dedi..ben de diyetisyene başladım.şu ana kadar sporda yapıyordum.dediğim gibi iğneler olunca günde 3 tane..aslında walk at home diye bir video var.onunla 75.9 a kadar düştüm.o video bayağı hareketli..korkudan yapamıyorum..hani yumurtalarım büyüme aşamasında bir sıkıntı olur diye..sanırım yürüyüş gerekiyor onu da ben yapamıyorum..çalışıyorum..akşamları nerede yürüyeceğim..açıkçası bilemiyorum..neyse kilo almak önemli değil de bebişlerimiz olsun yeterki..allaha emanet ol canım.
doğrudur canım ya..bir insanın ne çektiğini bir allah bir kendi bilir..inan yürekten yazıyorum..rabbim sağlıkla kucağına almayı nasip etsin inşallah..güzel haberlerimiz olsun..umudumuzu kaybetmek yok..yaradan ol dedikten sonra olur..inşallah bir gün bizim içinde ol diyecek inşallahsende öyle canım benim tek derdim bebeğimin olmaması bak benim dr ne dedi biliyormusun yürüyüş yap adım at adım atınca yumurtalık üzerindeki baskı kalkıyor dedi bende 80 küsürdüm 1 yıl önce şimdi diyet spor 73 üm ama takıldım bak inancın olsun ben pazar paaramdan arttırıp taksitle yürüyüş bandı aldım sende bant al eve hem istediğinde yürüyebilirsin görüşmek üzere canım
inşallah canım gönlünce olsun inşallahdoğrudur canım ya..bir insanın ne çektiğini bir allah bir kendi bilir..inan yürekten yazıyorum..rabbim sağlıkla kucağına almayı nasip etsin inşallah..güzel haberlerimiz olsun..umudumuzu kaybetmek yok..yaradan ol dedikten sonra olur..inşallah bir gün bizim içinde ol diyecek inşallah