- 17 Şubat 2017
- 126
- 224
-
- Konu Sahibi papatyagil
- #1
Sadece sevdiğim için bana her açıdan iyi geldiği için havalar ısınınca yürüme başlıyorum be soğuyunca bırakıyorum uzun yıllardır. Onun dışında yüzmeye gitme niyetim var şu an tatildeyim dönünce yazılırım. Size birkaç sorum olacak yardımcı olursanız sevinirim. Proteine sınır koydunuz mu yoksa sınırsız et mi yediniz? Her gün et mi yediniz arada sebze de yediniz mi? Çünkü biliyorsunuzdur bu diyette sebze bile çok sınırlı. Sadece yeşil yapraklılar öneriliyor. Meyve zaten normalde de yemiyorum o yüzden zorlanmadım. Baklagili de yazın tüketmiyorum onda da sıkıntı yok. Ama kabak domates patlıcan vs. yemeye korkar oldum tek sıkıntım bu şimdilik.Ben yaptım daha önce 35 kg verdim 8 ayda ve spor da yaptım . Sonra saldım kendimi ama 15kgmini geri aldım tabi bunda sporu bırakmanın da etkisi var.
Ben meyve hiç tuketmedim mesela. Hep protein tukettim karbonhidratı yapay hiç bir şeyden almadım sade ve sadece yediğim besinlerin içindeki karbonhidrat ile yetindim. Kabızlık problemi de yaşamadım . Çok hızlı ve güzel kilo verebilirsin. Ama benim yaptığım hataya düşme ve günlük hayatta yapabilecegin kadar spor yap cunku azaltinca ya da bırakınca elinde patlıyor
Teşekkür ederim cevabınız için. Genel kurallarını araştırdım ve sebzeyi bu kadar kısıtlamak benim için mantıklı gelmedi o yüzden sormuştum. Ben de kendime uydurarak yapıyorum sebzeyi tamamen hayatımdan çıkarmadan, ama ketoyu hızlandırmak için de sınırlayarak yapıyorum. Düzenli olarak endokrin doktoruma gitmem gerekiyor zaten o konuda bir sıkıntım yok tahlillerim yapılıyor.Yok ben sebze yemedim bu sağlıklı olmayabilir belki kızaklar bile olacaktır ama bu diyetin mantığı o. Protein i et olarak düşünmeyin sadece ; yumurta, kuru baklagiller, mantar Vs. Protein içeren lifli yiyecekler de var. Sınırsız yemedim tabiki ama doymadigim bir gün bile gecirmedim. Ve yağ tüketimi sınırlı değil yağsız olacak falan filan diye bir şey yok yalnızca karbonhidrat alımını aşmamaya özen gösterin . Ben bir program indirmistim fatscret diye orada yediklerimi yazıyordum macro micro bir şeyler var ve yediğin yiyeceklerden o gün içinde ne oranda yağ ne oranda protein ne oranda yağ tükettigini görebilirsin. Bana çok yardımcı oldu. 50 birim gibi bir miktar dolduğunda o günkü karbonhidrat alımını durdurdum. Deneyebilirsiniz kendinizi çok kasmadan yormadan. Ama diyetten önce ve diyet esnasında ara ara sağlık ocağından vitamin ve karaciğer tahlillerinizi yaptırmanızı tavsiye ederim . Kilo vereyim derken başka negatif bir durum oluşmasın.
Önce testlerinizi bi yaptırın muhakkak açlık tokluk kan şekeri , troidlere ,demir ve b12 ye bi baktırın ,
Bunlar normalse spor ve diyet için destek alırsınız ,
Örneğin benim insulin direncim var sadece protein ağırlıklı diyetleri
Meyve normalde de yemiyorum o yüzden beni çok etkilemiyor. Bu diyet yağ ağırlıklı. Tabi sadece sağlıklı yağlar. Protein orta düzeyde. Karbonhidrat sınırlı olduğu için sebze çok az kalıyor tek sorun bu. Aslında mantığı tarımdan önceki Avcı toplayıcı insanın beslenme stili. The magic pill belgeselini izlerseniz deneylerle anlatıyor. Aslında sağlıklı ama sebzenin çok kısıtlı olması benim açımdan sürdürülebilir değil. Yani yaşam tarzı olarak. Başta çok kısıtlı tutup yavaş yavaş sebzeyi de hayatıma sokmayı düşünüyorum. En azından insülin direncim ve karaciğer yağlanmama iyi gelir ki bütün deneyler de bunu gösteriyor.bana sağlıksız bir diyet gibi gelmedi
et sebze yiyin diyor ne gibi kötü sonucu olabilir ki?
ben de dukanda buna benzer bir uygulama yapmıştım
30 kilo çok çok fazla bir kilo zaten
biraz bile kontrollü gitseniz inanın hemen kilo verirsiniz.
diyetlerde meyve yemeyin hem daha hızlı acıktırıyor hem de onda da şeker var, en azından 1 ay meyveye ara verin.
Meyve normalde de yemiyorum o yüzden beni çok etkilemiyor. Bu diyet yağ ağırlıklı. Tabi sadece sağlıklı yağlar. Protein orta düzeyde. Karbonhidrat sınırlı olduğu için sebze çok az kalıyor tek sorun bu. Aslında mantığı tarımdan önceki Avcı toplayıcı insanın beslenme stili. The magic pill belgeselini izlerseniz deneylerle anlatıyor. Aslında sağlıklı ama sebzenin çok kısıtlı olması benim açımdan sürdürülebilir değil. Yani yaşam tarzı olarak. Başta çok kısıtlı tutup yavaş yavaş sebzeyi de hayatıma sokmayı düşünüyorum. En azından insülin direncim ve karaciğer yağlanmama iyi gelir ki bütün deneyler de bunu gösteriyor.
Doktor alp can di galiba bu konuda youtube da kanalinda video paylasmisti. İnsulin direncini arastirirken denk gelmistim. İzlemediyseniz bir bakin orada besinleri vs de anlatiyor. İnsallah istediginiz kiloya ulasirsiniz. Sabir ve iradeyle hepsi olur.Daha önce de bu sorunumla ilgili konu açmıştım ama kimse yazmadı. Bu sefer burada açmak istedim. Arkadaşlar ben 90 kiloyum. Gerçekten artık bu konu beni fazlasıyla yıprattı. 30 kilo aldım ve hala bu duruma hiç alışamadım. Alışmasam daha iyi zaten de daha önce de diyet yaptım. Bazı sağlık problemlerim var onlar için zaten doktora gittim kontrollerimi yaptırıyorum. Benim danışmak istediğim konu ketojenik diyet. Bununla ilgili belgesel bile izledim yeterince gaza geldim . Eltim geçen sene ketojenikle on kilo vermişti zaten fazla kilosu yoktu ekstra zayıf olmak istedi ondan geçen sene etkilenmemiştim ama geçenlerde bir arkadaşımın da -ki kendisi bayağı kiloludur bildim bileli- fazla kilolarından kurtulduğunu gördüm.
Benim sorum şu bu diyeti daha önce deneyimlenmiş olanlar var mı? Deneyimlerinizi paylaşır mısınız? Mesela hangi tür sebzeleri yediniz/ sebze kullandınız mı? Daha sonradan kolay kilo aldınız mı ya da başka herhangi bir sorun oluştu mu?
doğum yaptıysanız eğer emzirmeyle birlikte kilolar gidiyormuş diye duydum, o yüzden sizinki de bu yolla gidebilirDaha önce de bu sorunumla ilgili konu açmıştım ama kimse yazmadı. Bu sefer burada açmak istedim. Arkadaşlar ben 90 kiloyum. Gerçekten artık bu konu beni fazlasıyla yıprattı. 30 kilo aldım ve hala bu duruma hiç alışamadım. Alışmasam daha iyi zaten de daha önce de diyet yaptım. Bazı sağlık problemlerim var onlar için zaten doktora gittim kontrollerimi yaptırıyorum. Benim danışmak istediğim konu ketojenik diyet. Bununla ilgili belgesel bile izledim yeterince gaza geldim . Eltim geçen sene ketojenikle on kilo vermişti zaten fazla kilosu yoktu ekstra zayıf olmak istedi ondan geçen sene etkilenmemiştim ama geçenlerde bir arkadaşımın da -ki kendisi bayağı kiloludur bildim bileli- fazla kilolarından kurtulduğunu gördüm.
Benim sorum şu bu diyeti daha önce deneyimlenmiş olanlar var mı? Deneyimlerinizi paylaşır mısınız? Mesela hangi tür sebzeleri yediniz/ sebze kullandınız mı? Daha sonradan kolay kilo aldınız mı ya da başka herhangi bir sorun oluştu mu?