- Konu Sahibi cerenseren
- #1
çok sık acıkıyorum yemediğimde elim ayağım titriyor bu yüzden diyet yapamıyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kilo vermek istiyorum ama veremiyorum
- Konu Sahibi cerenseren
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi cerenseren
- #2
bende irademe sahip olamıyorum Az yicem diyorum dayanamıyorum ipin ucu kaçıyor sonra
- Konu Sahibi cerenseren
- #3
dra gittinizmi tahlillerinizi yaptırın belki bir rahatsızlığınız vardır durum bu kadar vahimse
- Konu Sahibi cerenseren
- #4
aslında yaptırmak lazım hangi tahliller bilgin varmı
bu arada çok aşırı kilolu değilim 59 kiloyum aldığım 6 - 7 kiloyu veremiyorum
durmadan atıştırmaya bişeyler arıyorum tutamıyorum kendimi
bu arada çok aşırı kilolu değilim 59 kiloyum aldığım 6 - 7 kiloyu veremiyorum
durmadan atıştırmaya bişeyler arıyorum tutamıyorum kendimi
Son düzenleme:
- Konu Sahibi cerenseren
- #5
spor yapsan nasıl olur
- Konu Sahibi cerenseren
- #6
düzenli spor yapıyorum. spor salonunda hemde ama yinede bir gram faydasını göremedim. etkili bir yöntem arıyorum. bu konuda fikri olanlar var ise bana yazmalarını rica ediyorum.
- Konu Sahibi cerenseren
- #7
bi ara gittim kan değerlerim iyi sadece kolesterolum yüksekmiş bu acıktırırmı acaba
- Konu Sahibi cerenseren
- #8
aynen bende böyleyim canım ne yesek bizi çok tok tutar acaba?
- Konu Sahibi cerenseren
- #9
canim anlatiklarin insulin direnci gostergesi...o yuzden beslenmene daha cok dikkat etmen gerekiyor eger saglikli beslenmeyi aliskanlik haline getirirsen normale donebilirsin ancak....ne siklikta yemek yiyorsun gunde kac ogun mesela? ara ogun yapiyormusun? bol su iciyormusun? meyve sebzeyi bol tuketiyormusun? mesela beyaz ekmek yerine cavdar yada tam bugday ekmegi ye daha tok tutuyormus...
birazda insulin direnci hakkinda bilgi vereyim:
İnsülin direnci olan hastalarda , kan şekerinin kas, yağ ve karaciğer hücrelerine girmesi zorlaşmıştır.Bu nedenle kanda şeker birikimi meydana gelmektedir. Bu durumda pankreas hücrelere daha fazla şeker almak için daha çok insülin üretmeye ve normalden daha fazla çalışmaya başlayabilir.En sonunda ise pankreas yorulacak ve yeterli insülin sağlama yeteneğini kaybedecektir.Pankreasın salgıladığı insülinin vücutta tam olarak kullanılamamasına insülün direnci denir.
nsülin direnciniz varsa, beslenme planınızda da bazı değişiklikler yapmak zorundasınız. Her şeyden önce şeker, un ve nişastalı besinleri azaltmanız, aç kalmamanız, öğün atlamamanız, sık yemeniz gerekiyor.
Özellikle sofra şekerinden, şekerle hazırlanmış tatlılardan, fruktoz şurubu içeren meşrubatlardan, “un, yağ, şeker” ile üretilmiş paketlenmiş ürünlerden (bisküvi, browni, kek, cips, pasta, kurabiye, gofret) kesinlikle uzak durmalısınız.
Aynı önlemleri, kilo alma eğilimi gördüğünüz çocuklarınız için de sıkı bir şekilde uygulayın. Ayrıca şekeri bol meyvelerden (üzüm, incir, karpuz, muz) uzak durun. Çaya ve diğer içeceklere şeker eklerken iyi düşünün.
İnsülin direnci çözülünce...
* Hipoglisemi sorunu ortadan kalkıyor. Tatlı krizleri, açlık nöbetleri, uyuklamalar, sinirlenmeler, öfkeler, anlamsız, aşırı ve ani tepkiler, uyku bölünmeleri, çarpıntı ve terlemeler tarihe karışıyor!
* Kilo vermek kolaylaşıyor. Verilen kilolar yeniden geriye alınmıyor. Kilo yönetimi sorun olmaktan çıkıyor.
* Kan şekeri yükselmeleri sona eriyor. şeker hastası olmanın önüne geçilebiliyor.
* Kan yağları dengeleniyor. Trigliserid normale dönüyor. ıyi kolesterol HDL yükseliyor. Total kolesterol düşüyor.
* Kan basıncının dengelenmesi kolaylaşıyor.
* Karaciğer yağlanması ortadan kalkıyor.
- Konu Sahibi cerenseren
- #10
canım yazdıkların çok açıklayıcı teşekkür ederim.ben günde 3-4 defa yemek yiyorum arada bahsettiğin gibi bisküvi cips v.s. yiyorum.su fazla tüketmiyorum meyve çok çok nadir yiyorum sadece çilek çıktığından bu yana çilek fazla tüketiyorum.b-fit spor salonunda düzenli spor yapıyorum.bu bahsettiğin insülin direncini nasıl öğrenebilirim hangi tahlilleri yaptırmam gerekir?bu konuda bilgin varmı canım?
