Amerika’da yılın fitness trendi seçilen zumba sayesinde 1 saatte 500 kalori yakabilir, aynı zamanda da çok eğlenebilirsiniz!
Jennifer Lopez, Victoria Beckham ve Shakira gibi starların fitness hocalığını yapan Beto Perez’in yarattığı ‘zumba dansı’, son günlerin en trendy kilo verme yöntemi… Latin müzikleriyle dans ederken bir yandan kalori yakıyor, bir yandan kaslarınızı çalıştırıyor ve vücudunuzu esnetiyorsunuz. Kalp ve akciğer sağlığına da iyi gelen zumba, 35 ülkede 3 milyondan fazla insanı spor bağımlısı haline getirdi. Bu özelliğiyle de ‘faydalı bir bağımlılık’ yarattığı gerçeğini gözardı etmemek gerekiyor.
Kilo almamızın sebebi sadece ‘çok yemek yemek’ değil; onun kadar can sıkıcı bir gerçek daha var ki, en zoru da bu sorunu çözebilmek: stres! Araştırmalara göre, insanların kilo almasının ardında yatan en önemli sebeplerden biri bu… Klasik diyet reçeteleri yalnızca açlığınızı kontrol altına alarak kilo vermeye yönelikken; ‘zumba dansı’ işin derinine iniyor ve problemi kökten çözmeyi hedef alıyor. Vücutta mutluluk hormonu salgılanmasını artıran ve stres düzeyini ciddi oranda düşüren zumba sayesinde, hem daha çok enerji harcıyor, hem de zararlı stres hormonlarından kurtulabiliyorsunuz. Şunu da unutmayın: Dans ederek salgılanan mutluluk hormonu, kişilerin depresyondan çıkmasına da yardımcı olan etkenlerden biri.
Zumbanın en önemli özelliği, egzersizlerin çok kolay uygulanıyor oluşu. Herkesin yapabileceği bu spor sayesinde vücut şekilleniyor, fit görünüm sağlanıyor. Sadece kalça ve karın değil tüm kaslar çalışıyor, yağlar eriyor, kan basıncı düzene giriyor. Tıpkı bir kardiyo egzersizi gibi nabzı yükselterek çok kalori yakmanızı ve yağ yakımını hızlandırmanızı sağlıyor. Örneğin 68 kilo biri, 1 saat boyunca zumba yaparak 500 civarı kalori yakabiliyor. Genellikle 1 saat olarak ayarlanan Zumba dansı, dansı yaptıran hocanın belirlediği koreografiye göre göbek dansı, hip hop ve diğer dans biçimlerinin bir karışımı olarak uygulanabiliyor. Dansın yoğunluğu ve yoruculuğu ise öğrencilerin ortalama performansı düşünülerek oluşturuluyor. Dansın faydaları arasında ilk sırada; özellikle diyet yapanlar için kalori yakabilecekleri, eğlenceli bir egzersiz olması gösteriliyor.
Zumbanın Faydaları
- Sağlıklı zayıflamak için çok ideal.
- Eğlenerek vücudunuzu şekillendirir ve kilo verirsiniz.
- Farklı dansları öğrenmiş olursunuz.
- Tüm kaslarınız çalışır ve fazla yağlarınız erir.
- Kan basıncınızı düzene sokar.
- Zihinizi boşaltmanızı sağlar, stresten arındırır.
- Hiçbir özel ekipmana ihtiyacınız olmadığı için, bedavadır!
Peki, nasıl yapacağız? Çok basit! Sadece kanınızı kaynatacak ritimlere kendinizi bırakın! İçinizden geldiği gibi dans edin. Tam olarak ne yapacağınızı bilmiyorsanız, basit bir zumba YouTube videosu derdinizi çözebilir… Unutmayın ki, metabolizmanız hızlandığı için dans etmeyi bırakıp işinize koyulduğunuzda bile vücudunuzdaki yağlar yanmaya devam edecek!
Kaynak:everyday