Kilo vermede duraklama döneminde neler yapıyorsunuz?

bende aynı durumdayım ama bu kacınılmaz bır durum cunku metabolızma savunmaya gecıyormus herhalde , yapılacak tek sey lıstesı degıstırmek kalorı mıktarını azaltmak ve egzersıze ve spora agırlık vermek olacaktır.

sevi70 .!.:

bende aynı durumdayım ama bu kacınılmaz bır durum cunku metabolızma savunmaya gecıyormus herhalde , yapılacak tek sey lıstesı degıstırmek kalorı mıktarını azaltmak ve egzersıze ve spora agırlık vermek olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Önerilerin için teşekkür ederim...hepsini yapıyorum 1 aydır sabit kaldı kilom sabırlı olmak lazım belkide,bekleyip görücem galiba :)

daha önce bende diyetisyene giderken bi müddet sonra kilo vermem durdu. diyetisyenim 3 günlük şok diyet adı altında normal beslenmenin altında bi liste verdi. 3 gün yaptım ve 3 günde 2 kilo verdim sonrasında yeni listemi hazıladık ve kilo vermeye devam ettim. eğer istersen 3 günlük listeyi yazabilirim...

jelibonibon .!.:

daha önce bende diyetisyene giderken bi müddet sonra kilo vermem durdu. diyetisyenim 3 günlük şok diyet adı altında normal beslenmenin altında bi liste verdi. 3 gün yaptım ve 3 günde 2 kilo verdim sonrasında yeni listemi hazıladık ve kilo vermeye devam ettim. eğer istersen 3 günlük listeyi yazabilirim...

Genişletmek için tıkla...

Çok memnun olurum bekliyorum listeni :)

seaside .!.:

Arkadaşlar dengeli beslenerek yaklaşık 13 kilo verdim ve şu an 57 kiloyum ideal kilom 52 ancak benim sorunum beslenme düzenim değişmediği halde son 1 aydır 1 gram dahi veremiyorum.Kilo vermede duraklama dönemi için uyguladığınız önereceğiniz yöntemleriniz var mı? Paylaşırsanız çok mutlu olurum

Genişletmek için tıkla...

merhaba
aslında sorunu kendin cevaplamışsın ..'beslenme düzenim degişmedigi halde''. cevabın bu güzelim... degiştir ...
biraz farklı beslen . proteine agırlık ver. bi kaç günlük farklı beslenmeler uygula .

aeben .!.:

merhaba
aslında sorunu kendin cevaplamışsın ..'beslenme düzenim degişmedigi halde''. cevabın bu güzelim... degiştir ...
biraz farklı beslen . proteine agırlık ver. bi kaç günlük farklı beslenmeler uygula .

Genişletmek için tıkla...

Önerin için teşekkür ederim :) ancak orada demek istediğim diyet menülerim değişmedi yağlı beslenmedim sağlıklı beslenmeye devam ettim.Sonuçta diyetle o kiloyu verebildim.Belki dediğin gibi proteini arttırmalıyım

Benimde yavaşladı spor arttır dediler de zaten maksimum düzeyde yapıyorum arttırmak çok zor. Proteinlerin parçalanmasında yağlar kullanıldığı için protein ağırlık vermek iyi olur sanırım:))

seaside .!.:

Önerin için teşekkür ederim :) ancak orada demek istediğim diyet menülerim değişmedi yağlı beslenmedim sağlıklı beslenmeye devam ettim.Sonuçta diyetle o kiloyu verebildim.Belki dediğin gibi proteini arttırmalıyım

Genişletmek için tıkla...

yok güzelim anladım.. demek istedigim diyetini biraz degiştir di.

maviask .!.:

Benimde yavaşladı spor arttır dediler de zaten maksimum düzeyde yapıyorum arttırmak çok zor. Proteinlerin parçalanmasında yağlar kullanıldığı için protein ağırlık vermek iyi olur sanırım:))

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım sporu yeterince yapıyorum ama proteini arttıralım bakalım sonuç ne olacak:)teşekkürler yorumun için

sık kilo alıp veriyorum çatlaklar oluşuyor bacaklarımda offfffffffff:84::84::84::84:

burcu8834 .!.:

sık kilo alıp veriyorum çatlaklar oluşuyor bacaklarımda offfffffffff:84::84::84::84:

Genişletmek için tıkla...

Duştan sonra nemlendirici yağlarla masaj yapmak faydalı oluyor :))

kestanesekeri .!.:

geçen sene 9.5 kilo verdikten sonra kilo vermem durmuştu neredeyse 1 ay boyunca
bende sen gibi ne yapabilirim diye araştırdım ve
proteine ağırlık vererek yedim 1 hafta -10 gün kadar ve 2.5 kilo verdim o haftada

Genişletmek için tıkla...

Canım bende seninle benzer sorunu yaşıyorum şu aralar,1gram oynamıyor tartıda bende proteine ağırlık verip sonucu göreceğim:) önerin için teşekkür ederimm

jelibonibon .!.:

daha önce bende diyetisyene giderken bi müddet sonra kilo vermem durdu. diyetisyenim 3 günlük şok diyet adı altında normal beslenmenin altında bi liste verdi. 3 gün yaptım ve 3 günde 2 kilo verdim sonrasında yeni listemi hazıladık ve kilo vermeye devam ettim. eğer istersen 3 günlük listeyi yazabilirim...

Genişletmek için tıkla...

jelibonibn yazar mısın bize listeni

Jelibonibon halaaaaa listeni bekliyoruz :))))

Arkadaslar 2 ay once yediklerime dikkat etmeye basladim. Ilk 3 hafta 3 kilo kadar verdim. Sonra 1 ay takildim kaldim ama avurcubur kacamak.yiyordum. 2 haftadr duzenli besleniyorum ilk hafta 1 kilo verdim. Ama.suan takilip verdim akisne200 300 gr alıyorum.
Sabah kahvaltı yapip ogekn sebze corba. Alsamda bol salata yiyorum ama gtmiyooor. 68 kiloyum napicam ya