Kilo veremiyorum :(

Merhabalar
Bu 4.haftm gunluk yuruyus yapiyorum yediklerime dikkat ediyorum ve kilo veremedim motivasyonum cok dustu
Ayni durumu yaşayanlar var mi ?

Karin bolgesi gitmiyo

Bolgesel egzersiz yapiyor musunuz

Karatay diyetini tavsiye ederim.

Arada böyle durması çok doğal vücudunuz sporunuza ve beslenme tarzınıza alışıyor haliyle bence 1 saat yürüyorsanız 1,5 saate çıkarın ya da ek olarak güçlendirme egzersizleri yapın mesela 1000 kalorilik bir diyet uyguluyorsanız kalori değeri aynı kalsın ama daha az karbonhidrat daha fazla sebze ve protein tüketebilirsiniz uzman değilim şahsi fikrim tabi ki :)

Bir de bu durduğu zamanlarda her gün değil iki haftada hatta ayda bir tartılabilirsiniz moraliniz bozulmaz her gün bir yerde okumuştum durduktan sonra da diyete ve spora devam edin vücut bir yerden sonra tekrar pes edecek ve tekrar kilo vermeye başlayacaksınız yeter ki siz pes etmeyin diyordu vücudunuzla inatlaşın :)

Bir bucuk ay ve iki kilo zor verdim birseyler yanlis ama anlamadim tartiyi azaltip yuruyusu arttirayim bakalim sonuc ne olacak