arkadaşlar hep kilo verme yöntemlerinden bahsediliyor. ama kilo alamamakta bir problem aslında. sağlıklı kilo almak istiyorum.boyum 160 kilom 46. 52 olmam gerekiyor. farklı yöntemler bilenler cvp lütfen
neyse bir yöntem söyleyim sana doyduktan sonra her öğünde arttırarak birer kaşık fazla ilk 1 kaşık sonra2kaşık falan bide tarçın ve balı karıştırıp ye çok kaçırma yanlız şeker komasına girme neyse vardı daha yöntemleri hatırlarsam yazarım