Kilo alımı ve spor

167 boya 42.8 kiloyum biraz kilo almak istiyorum ama göbeklenmekten de korkuyorum bunu sporla yapmak istiyorum fakat ağırlık antremanına başladımm 2 hafta oldu zor gelio ağırlık çalışmak kilo alıp fit olmak için başka hangi sporu yapabilirim?bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim

Bende aynı sorunu bir spor hocasına danışmıştım.En güzeli sporla birlikte kilo almak.Spor yaptıkça vücut daha fazla besine ihtiyaç duyuyor.Spor hocaları durumuna göre bir program hazırlıyorlar.Ne zaman neler yemen gerektiğini söylüyorlar.Ağır sporlar yapıp yemeni aksatırsan daha da kilo vermen mümkün.Tanıdığım bir aerobik hocası fitness dışında bir spor yapamazsın demişti bana.Bir hocaya danışmanı öneririm.

squat da işe yarıyor ama tabii danışmakta fayda var