Kesin çözüm!!! özellikle metabolizması çalışmayanlara

eylulse .!.:

Kırk kılo garanti:)

sabah 7 uyanma zamanı ( ben 5 30 da kalkıyorm )
7- 8 arası 40 dakıka egzersız
uyanır uyanmaz yarım lımon ve sırkelı bır bardak sıcak su
8 00 kahvaltI

once bır kucuk kase yogurt yada elma on dakıka kadar sonra;

ıkı zeytın
bır dılım ekmek
beyaz peynır yada ne ıstersen
bır yumurta
yarım domates
bıber ve salatalık
bır bardak sut

sıyah cay yok tuz kullanmmamaya calıs
sıcak lımonlu su ıcılecek gun boyu bıtkı caylarını dene
gunde ıkı lıtre su ıc

gun ıcınde ;
6 adet badem
10 adet fındık
4 kayısı
2 elma
1 portakal
kahve sevıyorsan ıc faydalı
mutlaka 10 gr cıkolata bıtter olsun

oglen;

corba dolu kase
ana yemek
makarna suda haslanmıs
ekmek bır dılım
sebze yemegı bır ıkı kasık kadar
salata yemeye calıs
( yagı tuzu azalt ve zamanla sıfıra ındır )

aksam ;

bır dolu kase yogurt
ıcıne kıvı ve muz
yada ıstedıgın meyve
kuruyemıslerı aksama saklamak akıllıca

herkese basarılar

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

iyi gibi görünen tehlikeli bir liste..yada obez birisinin uygulayabileceği desek.herkese olmaz..

Genişletmek için tıkla...

eylulse .!.:

Herkes kendı kalıtesıne gore yazıyor bu forumda farkındayım
alakalarınıza tesekurler herkese oncelıkle .
Ukalalıklar basıt cumleler yok cok sukur!

Herkese acık bır forum ve ben paylasmak ıcın yazdım
tıbbı bır destegı var dıye bır cumlem oldugunu goremedım
goremeyıp kalıtelı ! Yorum yapanlara benım yapacak bır yorumum bıle yok acıkcası
elbbettekı kıme gore
ben 11o kıloydum ve kırk kılo verdım
ve gayet saglıklı yagdan verdım
bu 55 kıloluk ınsanın 40 kılo vermesı gıbı hayal urunu degıl arkadaslar

o lıstede kahvaltı yokta yazmıyor
goremeyen arkadaslara bırdaha yazayım fakat
onlar yınegoremeyecekler

bırden verıldı yada bır ayda vs yazdıgınıda goremedım goren arkadaslara bırdaha soyleyeyım
bu bır tartısma notu degıl

kalıtelı! Yorumlara cevap verılmeyecektır

herkese kolay gelsın
( gercekten bırsey sormak ısteyen olursa ozelden yazalım )

Genişletmek için tıkla...

nergisultan .!.:

merhaba arkadaşım ben bu liste ile 40 kg ı ne kadar sürede verdiğini öğrenmek istiyorum.tşk ederim

Genişletmek için tıkla...

eylulse .!.:

genelde yanı duraklama donemlerı yasadım yer yer
ozellıkler doksanlı ve 82 kıloda 4 ay kadar kaldım
genel toplamda ıkı yıldır

Genişletmek için tıkla...

nergisultan .!.:

tşk ederim ayrıca da tebrik ederim çok ciddi bir disiplin sezdim sende. Darısı başıma diyorum.amin

Genişletmek için tıkla...

dearmother .!.:

[sıze="3"]kırk kılo garanti:)

sabah 7 uyanma zamanı ( ben 5 30 da kalkıyorm )
7- 8 arası 40 dakıka egzersız
uyanır uyanmaz yarım lımon ve sırkelı bır bardak sıcak su
8 00 kahvaltı

once bır kucuk kase yogurt yada elma on dakıka kadar sonra;

ıkı zeytın
bır dılım ekmek
beyaz peynır yada ne ıstersen
bır yumurta
yarım domates
bıber ve salatalık
bır bardak sut

sıyah cay yok tuz kullanmmamaya calıs
sıcak lımonlu su ıcılecek gun boyu bıtkı caylarını dene
gunde ıkı lıtre su ıc

gun ıcınde ;
6 adet badem
10 adet fındık
4 kayısı
2 elma
1 portakal
kahve sevıyorsan ıc faydalı
mutlaka 10 gr cıkolata bıtter olsun

oglen;

corba dolu kase
ana yemek
makarna suda haslanmıs
ekmek bır dılım
sebze yemegı bır ıkı kasık kadar
salata yemeye calıs
( yagı tuzu azalt ve zamanla sıfıra ındır )

aksam ;

bır dolu kase yogurt
ıcıne kıvı ve muz
yada ıstedıgın meyve
kuruyemıslerı aksama saklamak akıllıca

herkese basarılar[/sıze]

sanırım burada en önemli ayrıntı sabahki spor bu şekilde metabolizmamı çalışıyor.

Genişletmek için tıkla...

azbuz .!.:

Egzersizle kilo verilmesi mümkün değil haftada 4 kez her seferinde 2 km koşuyorum orta tempoda sadece sıkılaşma oluyor.Boğaza hakim olmadan kilo azalmaz.Sıkılaşma olunca 5 senedir aynı pantolonu giyiyorsunuz inanılmaz ama gerçek!Spor yaptığım parkta kadınları görüyorum Ayyyğ diye yaylana yaylana yürüyorlar hade be teyzzeee diye arkadan itesim geliyor yanyana dizilmiş sohbet ederek ohg kahve de getireyim fal bakak gı diyorum içimden tabi dışımdan değil çünkü onlar 9 kişiler!:83:

Bir de seksi ablalar var volkmeniyle datditi rinaynam kıvırtarak yürüyüş yapıyolar ayy! bayılasım geliyor kendi boğazımı sıkıyorum himen eve gidiyorum amcalar pencere camlara bakarak yaylanıyor koşu bandına niye girdin dürbün alıp banka otur di mi?

Genişletmek için tıkla...