kendi diyetisyenim olmaya karar verdim!!

herşey bir arkadaşımın düğününde(3-4gün önceydi) arkadan çekilmiş videomu görünce başladı bir de kocaman halimle göbek atıyorum ki nasıl rezillikkkk!!!
gerçekten kendimi hiç o şekilde görmemiştim..üzüldüm sinirlendim hırslandım. bugün bana en yakın diyetisyeni aradım randevu için taa nisan sonuna gün verdi.
dedim bu böyle gitmeyecek en iyisi sen kendi diyetisyenin ol diyerek günlük tutmaya çıktım geldim burdayım..
normal evde ne pişiyorsa ondan yiyerek fırsat buldukça spor yaparak vereceğim kilolarımı. hergün sabah tartıldığım kilomu ve akşam da topluca o günkü menümü yazacağım. bence eğlenceli de olacak gün gün kaç kiloyum ne yiyince ne yemeyince veriyorum vs.. faydalı da olacaktır.
haydi bakalım
gün 1, kilo:72.1

Sabah: 3/4 simit
1 dilim peynir,
1 yumurta,
5zeytin ,şekersiz çay

Ara: 5 badem

Öğle:1 kepçe çorba
1 tabak etsiz kabak yemeği
2 çatal fırın makarna
yarım bardak ayran

Ara: yok,bol su

Akşam: 1/2 çocuk hamburgeri
Yarım kase çorba
1 parça ızgara tava tavuğundan
Yarım dilim ekmek
Turp salatası

Ara: 1 elma

35-15-15 dakika olmak üzere 3 kez yürüyüş yapıldı

Dün diyette 2.günümdü ve de adetimin 1. Günüydü. Eşim de destek veriyor:)Haydi tam gaz devam!!

Sabah: 2 dilim ekmek
peynirli omlet
3 zeytin
domates maydanoz,
1 tk pekmez, çay

Ara: 5-10 leblebi kuru üzüm

Öğle: yarım tabak kabak
2 kaşık makarna
1 parça tavuk
1 br ayran

Ara: 1 avuç içi çerez

Akşam: balık
2 dilim ekmek
1 br şalgam suyu
Salata
2 parça çikolata:)

30 dakika eliptik sürdüm. 35 dakika yürüyüş yaptım

isteyeter .!.:

Dün diyette 2.günümdü ve de adetimin 1. Günüydü. Eşim de destek veriyor:)Haydi tam gaz devam!!

Sabah: 2 dilim ekmek
peynirli omlet
3 zeytin
domates maydanoz,
1 tk pekmez, çay

Ara: 5-10 leblebi kuru üzüm

Öğle: yarım tabak kabak
2 kaşık makarna
1 parça tavuk
1 br ayran

Ara: 1 avuç içi çerez

Akşam: balık
2 dilim ekmek
1 br şalgam suyu
Salata
2 parça çikolata:)

30 dakika eliptik sürdüm. 35 dakika yürüyüş yaptım

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun canım umarım kalıcı bir şekilde istediğin kiloya ulaşırsın :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sabah:
1.5 orta boy krep
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, maydanoz, şekersiz çay

Ara: 10 adet sarı leblebi, şekersiz türk kahvesi

Öğle:
yarım tabak fasülye kavurması
Çeyrek tabak mantar sote
2 dilim tam buğday ekmeği
2 kaşık yoğurt

Ara: 1 dilim kek( az yağlı azcık şekerli yaptığım meyveli kek) üzerine 2 kaşık muhallebi

Kek yediğim için saat 16:00da boğazlar meselesi kapanmıştır:)

Bugün 45 dakika yürüyüş yaptım. Hadi bakalım yarın ola hayrola:)

hemensorupgidicem .!.:

Hayırlı olsun canım umarım kalıcı bir şekilde istediğin kiloya ulaşırsın :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım çok sıkı yapmayı düşünmüyorum ki kalıcı olabilsin:)