kendi çapimizda diyett...

D

DENMAN

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
608
160
Merhabalar...
Ben ayca kayanin 1 haftada 3 kilo diyetini kendime ornek aldim.ama tam tamina uygulayamiyorum.illaki kacamklar oluyor. O nedenle kendime gore diyetimi gun gun buraya yazmk istiyorum
164cm boyum.suanki kilom 63.4. 72lerden buralara indim.ama ozellikle 1 marttan beri ciddi araliksiz dikkat ediyorum ve 4 kilo verdim 1.5 ayda.
Peki nasil bir uygulama yontemim var?
Ben porsiyonlari azalttim. Bunyeme ters dusen besinleri ogredim onlari az yemeye calisiyorum
Aksam erken yemeye, yuruyuse cikmaya, gec vakitte meyve bile yememeye, ekmek az yemeye, hamur isi yememeye ozen gosteriyorum.
Hadibakalim hayirlisi...
 
Buldum seni:))))
Bu arada isim superrr
Gunduz neler yedigimi yazmistim
Aksam 1 kase corba 3 kasik zyagli ic bakla
Sinemaya gittik bi acik cay ile form patlamis misir yedim
Cok sukur bugun de kacamak yok
 
Bravo sana...
Oglus dun gece yazdirmadi.ben dunu yazayim
Kahvalti: 5yk nesfit+1/2sb sut
Ara: yok
Ogle: 1 sucuklu yumurta, 6zeytin,1/2kk peynir, domates, 2dilim ekmk,1 lokma,
Ara: yok
Aksam: 1kepce tarhana, domatesli semizotu salatasi, 1servis kasigi kozlenmis kirmizi biber, 1 kucuk icli kofte
Gece: 3er tane kuru kayisi cilek fistik
 
Daha yataktan kalkip tartilnadim.ama kacamk olmamasina ragmen sis hissediyorum kendimi. Adetim de bitti dun.bakalim tarti ne dicek?
 
Kizlar dedimya bugun sisim die aynen oyle.wc yok dune gore 400gr fazlayim.63.8.malesef
Kalkinca 3 kuru kayisi
Kahvalti: 5yk nesfit+1/2sb sut ve yarim muz
Ara: kayisi cayi.
Bugun nobetciyim yuruyorum bol boll.
 
Ogle: 1 kepce mercimek corbasi, 1 servis kasigi domatesli makarna.
Ustune 1 sekerli cay
 
önce tartıldım sonra kahvaltı öncesi 1 bardak su içtim
kahvaltıda tulum peyniri süzme beyaz peynir 2 adet haşlanmış yumurta üzerine zeytinyağı ve kurutulmuş dereotu döküp yedim yanında k spesial kraker yedim ve tarçınlı çay içtim yanındada taze fesleğen yedim
arada 1 adet elma yedim
bugün kahvaltıyı çok yapmışım gibi geldi hala acıkmadım
akşama doğru ton balığı yemeyi düşünüyorum
sonra da bir meyve yiyip günü kapatırım heralde
 
Bu arada kizlr yas kac, ne is yapiyosunuz, evli misiniz? Daha once konustuk mu bilmiorum.
 
Merhabalar cuma nobet gunum ve ben yine bjttim((
Yuruyus yapmayi dusunmuyorum kizlar
Sabah 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek 5 zeytin
Ara 2 kayisi 2 kuru erik
Ogle izgara tavuk ve salata ayran 1 dilim ekmek
Aksama kadar yine kacamak yapmadim coook sukur
 
31 yasindayim bende. Fen bil ogrt.yim.evliyim 1 oglum vr
Ara:1/2 sut 3 kayisi 4 fistk
 
Kizlar herkese merhaba
Dun aksam su disinda hicbisy yemedim
Sabah tartildim57 kiloydum yani 1, 5 kilo vermisim
Demekki kacamak yokkk
sabah kahvaltiyi disarda yaptik yani baya bi kalori aldim sayilir
ogle de kahve dunyasinda soguk kremali mocha ictim ordan da kalorinin dibine vurdum yani
birazdan yuruyuse cikcam
akssm ise yogurtlu haslama kabak havuc yicem
siz de durumlar nasil
 
Mrb cnm. Dun aksam yemege davetliydik. Ardindan cay tabikii.
Bugun de misafirim vardi yine yedim. Rejim sekteye vurdu biraz
Bugun
Kahvalti(12.00): 1 yumurtadan menemen, 1kk peynir, domates,1dilim ekmek,3 lokma bal.
Ara yok
3 te: ceyrek kokorec ve yarim brdk tursu suyu
Aksam yemek yemedim.misafirlerle 1 patlicnli gul boregi, 1 kozalak tatlisi ve 4 catal kadayifli muhallebi.
Hafta sonlarini sevmiyorummm. Bu topigi actiktan sonra diyet falan kalmadi yavvv.napcamm.
 
Olsun ben de ctesi kacamak yaptim aksam da havuclu kabak yerine manti yedim
haftada bir kacamak yapalim napalim
Bugun kacamak yapmiycam taaaki ctesiye kadar soz veriyorum herkese
Bu arada haftada 1 tartilalim diyorum sence
 
Henuz kahvalti yapmadim
Ogle ile birlestircem
Sonra bi 3saatlik temizlige giriscem
Ogleden sonra 1saat yuruyus yaparim
Aksama da havuclu kabak bu defa kesin:)))
Simdi 1 bardak su ve kurukayisi
 
gokce33 .!.:
Olsun ben de ctesi kacamak yaptim aksam da havuclu kabak yerine manti yedim
haftada bir kacamak yapalim napalim
Bugun kacamak yapmiycam taaaki ctesiye kadar soz veriyorum herkese
Bu arada haftada 1 tartilalim diyorum sence
Genişletmek için tıkla...
Gnydn cnm. Ben gunde kac kere tartiya cikiyorum bilmiyorum. Haftada 1 kkuralina uyamam.
Ben yine bu hafta 1 defa misafrlige gttm. 1defa da misafirim geldi. Misafirlik olayi rejimi sabote ediyr.
 
DENMAN .!.:
Gnydn cnm. Ben gunde kac kere tartiya cikiyorum bilmiyorum. Haftada 1 kkuralina uyamam.
Ben yine bu hafta 1 defa misafrlige gttm. 1defa da misafirim geldi. Misafirlik olayi rejimi sabote ediyr.
Genişletmek için tıkla...
Anladim canim ben hergun tartiya cikinca psikolojim bozuluyor sen yine kilo bildirimi yap ben seni takip ederim tatlim:)))
Ben de haftada bir tartilayim canim
Bu arada hafta ici hic kacamak yapmayalim nefsimize hakim olalim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
26K
Smiile
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
270K
sunnyshi
S
Klomen,menepur,gonapeptyl,Spermiyogram testinde IMSI tekniği incelemesi, Çapa da aşılama, Memorial Tüp bebek , OPU ve Rahim dinlendirme
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
13K
Aymelek
A
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
69K
mucizelerbenibulur
Adım adım gebelik
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
selennn
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…