kızlar ben vaktı zamanında kosu bandı aldım ama zaten yurumeyı sevmem kullanamadım su an kondısyon bsıkletı almak ıstıyorum ama tecrubelerınızı paylasırsanız sevınırım bu alet kalorı yaktırıp cıdden kılomu verdırıyor yoksa basen kalca bolumunu sadece sıkılastırıp kas mı yapıyr benım bı 5 kılo vermem lazım ve tabı sonrasında duzenlı kullanırımda
Benim basenlerim oldukça büyüktü spora giderken. Spor hocam kondisyon bisikletini çok önermez, genellikle koşu bandında çalıştırırdı beni. Önce düşük, sonra yüksek tempoda. Bisiklet kalori yaktırsa da sanırım kalça kaslarını çok güçlendiriyor canım
Bu arada mutlaka biliyorsundur ama spor kilo vermek için tek başına yeterli değil. Beslenmene çok dikkat etmen gerek. Kilo almak için spora başvuranların olduğunu unutma. Başarılar dilerim
cok tsk ederım cvbın ıcın cnm aslında en cok basen bolgemde sorunum var beslenmemede dıkkat etcem tabı off kafam cok karısık napsamkı
Ben olsam hava müsait olduğu sürece dışarıda 40 dk tempolu yürürüm. Hava kötü olduğu zaman ise yürüyüş bandını kullanırım. Yarım saat sonra yağ yakımına geçiyorsun, başka bir alete gerek yok bence.
40 dk dan sonra ise hafif pilates hareketleri ve esnemeyle sonlandırırdım.
Bu aklına yatmazsa ve daha eğlenceli olsun istersen zumba dansı var. Veya evden çıkamayanlar için leslie sansone un yürüyüş egzersizleri var. Yani bisiklete gelene kadar çok alternatif var
Verilir ya 5 kilo yapabilirsin. Ben 11 kilo verdim tiroid hastalığım olduğu halde.
Ben yapabildiysem herkes yapabilirSadece biraz sabır. O da 1-2 kilo gidince motivasyonla geliyor zaten
tatlım bende 8 kılo verdım gecen senede 3 unu gerı aldım
yaa dıyet yapamıyorum artık nedense.sen naptın nasıl verdın cnm anlatsana ve kac zamanda