tatlım buhafta lısteye eklıyeckmıyım senı gecen hafta bıldırım yapmamışsın ya
evet kıslar ilkdefa liste yapıyorum umarım doğru hesaplamışımdır....
1.hayattan azıcık % 2.59
2.saphira % 1.68
3.papadiya %1.61
4.gözleme %1.31
5.handan06 %1.30
6.alinyazımkaderimsin %1.10
7.funda %1.09
8.profit %1.04
9.sekerkiz67 %1.02
10.ceylin1907 %0.79
11.leylak_70 %0.58
12.burçin79 %0.35
13.mattika %0.34
loxandra %0
gül63 %0
ikiz81 %0
gamzeed %0
aslı % kaç bilmiyorum artı 600 olduğu için hesaplayamadım
selamm
benim de karatay diyetinde 5.günüm... diyetin genel mantığına uysam da listeyi birebir uygulamıyorum.bu sabah itibariyle 1300 gr verdim...
karatay diyetinde keçiboynuzu yeniyor mu,bilgisi olan var mı?
zeytinyaglı yada tereyaglı bulgur pilavı ve kısır tuketiyormusuz arkadaşlar miktar önemlimidir ??:18:
cOK sağlıklı ancak kılo verme donemınde olculu tuketmek gerekıyor.kilo vermeyı zorlastırıyor cunku.gunde 2-3 kasıgı gecmemeli
sabah:
2 yum
1 kk peynir
maydonoz
1 dilim börek
öğle:
1 lokma börek
3 tane bulgurlu mercimek köfte
3-4 tutku bisküvi
akşam:
1 tabak erişte
1 kase yoğurt
1 kk peynir
2 tk reçel
su: 2 lt
spor: yok
ne berbat bi gün oldu
kızlar bana bişey diyin bişey yapın
offf akşam yemeğini 1 saat önce yiyebildim 2 ye kadar oturayım bari
sabah:
2 yum
1 kk peynir
maydonoz
1 dilim börek
öğle:
1 lokma börek
3 tane bulgurlu mercimek köfte
3-4 tutku bisküvi
akşam:
1 tabak erişte
1 kase yoğurt
1 kk peynir
2 tk reçel
su: 2 lt
spor: yok
ne berbat bi gün oldu
kızlar bana bişey diyin bişey yapın
gül var bizim topiğin en süperi
120 kilodan 83 kiloya düştü karatayla. hikayesi 2. kitaba basıldı hatta
10-15 kilo verenler de çok.