Demek ki napıyoruz istediğimiz kiloya gelinceye kadar bulgurdan uzak duruyoruz :) bence gayet iyi gidiyorsun regl öncesi ödem olmuş olabilir varsın olsun biz aynı düzen devam edelim kilo gitmesede sağlık için
Harika bir paylaşım teşekkürler..
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
kızlar çok güzel anlatılmış lütfen bunu kaydedin yapamayanlar bunu okuyup yapsın anlaşılmayacak hiç birşey yok paylaşan çok ayrıntılı anlatmış
Rumuz:handan_06
Başlangıç tarihi:01.12.2011
Başlangıç kg:70.3
Geçen hafta:69.0
Bu hafta:68.1
Fark:0.9 kg
Toplam fark:2.2 kg
Beden:42
Spor:henüz yok(
Boy:1.68
Yaş:31
Hedef:60
Verılen kılo yuzdesı(bu hafta verılen kılo/gecen haftakı kılo *100) :1.3
umarım formatım doğrudur..
bildirim:23.12.2011
Rumuz:loxandra
Başlangıç tarihi:10.07.2011
Başlangıç kg:86.1
Geçen hafta:71.6
Bu hafta:71.6
Fark:0
Toplam fark:14,5
Beden:42
Spor:yok
Boy:1.67
Yaş:35
Hedef:57
Günaydın şekerler
Bildirim: 23.12.2011
Rumuz: Gozleme
Başlangıç tarihi: 12.09.2011
Başlangıç kg: 68
Geçen hafta: 61,3
Bu hafta: 60,5
Fark: -0,8
Toplam fark: 7,5
Beden: 38
Spor: 6 Gün Pilates
Boy: 1.66
Yaş: 36
Hedef:60
Yüzde:1,3
günaydınnn arkadaşlarrrrr
Bildirim: 23.12.2011
Rumuz: idealist33
Başlangıç tarihi: 16.09.2011
Başlangıç kg: 72.8
Geçen hafta: 63.7
Bu hafta: 62.7
Fark: -1kg
Toplam fark: - 10.1 kg
Beden:42-40
Spor: pilates 1 hafta arayla yeniden başlıcamm
Boy: 1.66
Yaş: 29
Hedef: 57
Rumuz:alinyazimkaderimsin
Başlangıç tarihi:07-11-2011
Başlangıç kg:141.900
Geçen hafta:128.800
Bu hafta:127.500
Fark:1.300 kg
Toplam fark:14.400 kg
Beden:xxl
Spor:henüz yok( halen ayagimda rahatsizim
Boy:1.78
Yaş:28
Hedef:99
Verılen kılo yuzdesı :%1.00
arkadaslar regl haftam bu hafta kilo veremem diey dusunmustum ama vermisim cok sukur.gerci bugun 3.gunum daha.
simdiden herkesi tebrik ediyorum arkadaslar
Bildirim: 23.12.2011
Rumuz: ikiz81
Başlangıç tarihi: 03.10.2011
Başlangıç kg: 67
Geçen hafta: 60
Bu hafta: 60
Fark:
Toplam fark: 7
Beden: 38-40
Spor:haftada en az 3 gün yürüyüş
Boy: 1.65
Yaş: 30
Hedef: 58
Bildirim tarihi:23-12-2011
Rumuz: ceylin1907
Başlangıç tarihi: 14.09.2011
Başlangıç kg: 72
Geçen hafta: 63,40
Bu hafta: 62,90
Fark: -0,500 kg. ( Hala regl olamadım:26:)
Toplam fark: 9,1 kg.
Beden: Uzun süredir bedene göre birşey almadım ama sanırım şu sıralar 40-42..(önceden 44-46 arasıydı.)
Spor: Bu hafta 1 gün 35-40 dk. aerobik+fitness
Boy: 1,58
Yaş: 27
Hedef:57 kg.
oran : % 0,79
Günayydınnnn
Hepinizi kocaman öpüyorumm ,tebrik ediyorum.:)
Ben bu hafta kilo aldım yine de moralimi bozmayacağım,
KALDIĞIM YERDEN DEVAMMMMMM..
Bu hafta da böyle olacakmışşş:))
Cumaya kadar tartılmayacağım,ve en az 4 gün spor yapacağım.
Lütfen desteklerinizi bekliyorummmmmmm
Bildirim:
Rumuz: ASLI72
Başlangıç tarihi:21-11-2011
Başlangıç kg:71 kg.
Geçen hafta: 67,800
Bu hafta:68,400
Fark: + 600 gr
Toplam fark: 2,600
Beden: 40
Spor:geçen haftada,bu hafta da hiç yok
zaten o yüzden kilo alışına geçtim
Boy:1,69
Yaş:39
Hedef: 60 kg
Verılen kılo yuzdesi :+ 0.9
.
Bildirim:23/12/2011
Rumuz:Gul63 Başlangıç tarihi:11/04/2011
Başlangıç kg:120
Geçen hafta: 82kg Bu hafta:82kg
Fark: 0kg66: Reglı donemım)
Toplam fark:38kg
Beden:44
Spor: Gunde ortalama 30dak saat ev ısı ve ortalama 30 dakıka yuruyus ve ortalama 8 saat bılgısayar basında calısma.
Boy:165 cm
Yaş:40
Yuzde: %0 Hedef:.47Kg olmak....ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma,cok ıyı hıssedıyor ınsan bu dıyetle artık cok mutluyum
.....Bunlara ılaveten bu dıyetle ıstenmeyen tuy oranım da azalıyor daha ne ısterım?
başlangıç kg:71
geçen hafta:69
bu hafta:68.6
fark: 400gr
toplam fark:2.4
beden:40-44(üst 40 alt 44)
spor:4 gün yürüyüş+kondisyon bisikleti
boy:165
yaş:40
hedef:60
yüzde hesabı nasıl yapılıyor bilmiyorum.
bende bu hafta az vermişim.
Bildirim: 0,34 %
Rumuz: mattika
Başlangıç tarihi: 09.09.2011
Başlangıç kg: 60.6
Geçen hafta: 58.2
Bu hafta: 58
Fark: -0,200
Toplam fark: 2.6
Beden: 38-40
Spor: yürüyüş
Boy: 165
Yaş: 27
Hedef: 55
tartı önce 57,6 gösterdi hemen vazgeçip 58 yaptı
Bildirim
Rumuz: papadiya
Başlangıç kg: 108.5
Geçen hafta: 93.2
Bu hafta: 91.9
Fark: -1.3
Beden:46
Spor: yürüyüs
Yaş: 33
Bildirim: 0.23.12.2011
Rumuz: profit
Başlangıç tarihi:23.9.2011
Başlangıç kg: 89.600
Geçen hafta: 86.700
Bu hafta: 85.800
Fark: -900
Toplam fark: 3.800
Beden:46
Spor: yok
Boy:148
Hedef
yaş:33
Bildirim: 23.12.2011
Rumuz: funda1
Başlangıç tarihi:01.12.2011
Başlangıç kg: 76
Geçen hafta: 73.5
Bu hafta: 72.7
Fark: -800g
Toplam fark: 3.3 kg
Beden:44
Spor: Hergün 5 km yürüyüş
Boy:168
Hedef: 60
yaş:33
Bildirim: 23.12.2011
Rumuz: SAPHIRA
Başlangıç tarihi:5.9.11
Başlangıç kg: 104
Geçen hafta: 89.2
Bu hafta: 87.7
Fark: 1.5
Toplam fark: 16.3
Beden:44-46
Spor: düzensiz açık havada yürüyüşler
Boy:163
Hedef: 76
yaş:28
Bildirim
Rumuz: papadiya
Başlangıç kg: 108.5
Geçen hafta: 93.4
Bu hafta: 91.9
Fark: -1.5
Beden:46
Spor: yürüyüs
Yaş: 33
tıckerıma bakınca farkettım gecen hafta 93.4 bu hafta 91.9 yanı -1.3 degıl -1.5 oluyo
Bildirim: 23.12.2011
Rumuz: gamzeed
Başlangıç tarihi:12.11.11
Başlangıç kg: 65
Geçen hafta: 58,2
Bu hafta: 58,2
Fark: 0
Toplam fark: 6,8
Beden:40
Spor: arada açık havada yürüyüş
Boy:158
Hedef:50
yaş:23
Bugün yarın regl olmam gerekiyor o yüzden kilo vermemeyi kafama takmıyorum haftaya atarım inşallah hepsini
Hic bir sey bulamadim canim ya...Yilbasi öncesi güzel olan elbiselerin kücük bedenleri hep bitmis...Artik yazlik elbise alirim...
Rumuz:Burcin79 Başlangıç tarihi:25/11/2011
Başlangıç kg:90
Geçen hafta: 85.6 kg Bu hafta:85.3kg
Fark:-300g (bunada sükür)
Toplam fark:4,7kg
Beden:44-46
Spor: haftanin iki günü 30dak. yürüyüs
Boy:165 cm
Yaş:32
Hedef:.62kg
canım bu ara başka şeyler denedim.7 takımdayım bir de,oraya da yazıyorum.her yere yetişemeyebiliyorum
öle bir kar yağıyorki
öğle menümü de yazayım kızlar:
* 2 tavuk pirzola fırında
* salata
* 1 kase yoğurt
Afiyet olsun cnm.
Benim öğlen menüm:
1 kase bol pulbiberli ezogelin çorbası
1 tabak kurufasulye
5-6 kaşık bulgur pilavı
ama fasulye pilavsız olmuyor kızlar ben de pirinç yerine bulgur yedim
Diyete baslarken ölcülerimi almistim ilk defa bu hafta tekrardan ölctüm...
5 hafta önce;
Gögüs:113
Karin:119
Bel:103
Kalca:117
Simdi;
Gögüs:109
Karin:105
Bel:94
Kalca:114
öle bir kar yağıyorki
1 saat sonra öğle yemeğimi yiycem ( yani sabah kahvaltısından 5 saat sonra )
yumurtalı ıspanak
kıvırcık, kırmızı lahana ve kuru börülceli salata
ayran
biraz da rokam var galiba
teşekkürler canımSaphiracım tebrikler 1,5 kg.vermişsin süperrr
teşekürler canımtsk saphıracım
1.5 supersın canım efsane gerı dondu
tebrikler canım süpersinBildirim
Rumuz: papadiya
Başlangıç kg: 108.5
Geçen hafta: 93.4
Bu hafta: 91.9
Fark: -1.5
Beden:46
Spor: yürüyüs
Yaş: 33
tıckerıma bakınca farkettım gecen hafta 93.4 bu hafta 91.9 yanı -1.3 degıl -1.5 oluyo
neler yaptın cnm peki müsaitsen yazar mısın ?
patates diyeti mi yapıodun nasıl söylesene
sen nerdesin canım,istanbul'da da yağmur ve fırtına var:18:
harika tebrik ederim.Canım bel ve karın olarak tam nereleri ölçüyorsun ben hep göbeğimin üstünü ölçüp ona bel diyorum ama sanırım farklı
Nasıl özendim şimdi. Bodrum da 3 gündür yağmur var ama kar görmeyeli çok zaman oldu. Sen neredeydin canım
beyşehir canım
Bildirim: 23.12.2011
Rumuz: gamzeed
Başlangıç tarihi:12.11.11
Başlangıç kg: 65
Geçen hafta: 58,2
Bu hafta: 58,2
Fark: 0
Toplam fark: 6,8
Beden:40
Spor: arada açık havada yürüyüş
Boy:158
Hedef:50
yaş:23
Bugün yarın regl olmam gerekiyor o yüzden kilo vermemeyi kafama takmıyorum haftaya atarım inşallah hepsini