- 28 Kasım 2011
- 209
- 0
Maşallah Gül. Ben bu kadar yemeyle doymam gibime geliyor.Birde hiç mi meyve tüketmiyosun?
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,15 zeytın ,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 kaysı kıvamında haslanmıs yumurta,bır bıber.
.....2. Öğün(aksam):Bır porsıyon kebap,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bır bardak ayran................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su
Spor: az ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
Maşallah Gül. Ben bu kadar yemeyle doymam gibime geliyor.Birde hiç mi meyve tüketmiyosun?
Gözleme maaşallah ne güzel vermişsin kiloları çok imrendim sana..Var mı paylaşmak istediğin bi trick falan belki faydası olur bize..:)
harika olmuş afiyet olsun kazasız geceler olsun
evt canm cok harıka hıssedıyoruz spor sonrası kendımızı bılımsel bır gercek zatii buçıkar ayak gördüm yazmadan edemedim spor gibisi yok bende az önce yaptım harika hissediyorum harikasın,harikayız,harikalarhoşçakalınnnn
evet ıyı oldu canımsüper olmuş iyi ter atmışsın
loxicim karnın tok gıt- orda ıkramlardan önce 2 bardak ılık sıcaga yakın su ıç - salat vs varsa bol yaglı bıle olsa bıze uyan odur onu al tabagına çaktırma kımseye ısrara maruz kalma diyetisyenımn önerisislm kızlar.dun aksamkı menumu paylasmamıstım.
aksam: 2 cupra
bol salata
bugun: 1 ogun:
2 kayısı yumurta
yarım avuc peynır
10 zeytın
1 kase yogurt
yarım kırmızı bıber
bıraz cevız ve fıstık
2.ogun:
1,5 tbk kıymalı kapuska(bulgur koymadım)
1 kase yogurt
1,5 kırmızı bıber
1 kuru kayısı
aksam gunumuz var.umarım salata tarzı bırseyler vardır.yoksa tabagıma bırseyler alıp yer gıbı yapcam
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,15 zeytın ,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 kaysı kıvamında haslanmıs yumurta,bır bıber.
.....2. Öğün(aksam):Bır porsıyon kebap,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bır bardak ayran................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su
Spor: az ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
bende aynen öle düşünüyorummmEv yapımı çorbalarda ben misal şehriyede,
1 kaşık un 1 kaşık yoğurtla terbiye ediyorum,şehriyeyi de zaten dolu dolu koymuyorum.
1 kase çorba içildiği düşünülürse ne kadar un ve şehriye yenecek ki diye düşünerekten bundan kısmıyorum kendimi...
bugünkü yeme faslını da kapattım,zaten canım bişey çekmedi fazla yemedim.hemen yazayım akşam öğünümü
2 çatal etli enginar yemeği
5 kaşık domatesli bulgur pilavı
2 kaşık kereviz salatası
spor:
3 km yürüdüm.1 haftadır termal kemerimi takıp yürüyorum.acayip terletiyo,inşallah incelmeme daha da faydası olur
işten biraz kaçamak yaptım ve doğruuu eczaneye gittim..omega-3 ve d vitamini ampul aldım..sonrada markete uğradım ve keten tohumumu da aldım....keyfime diyecek yok...artık daha sağlıklı olacağım
işten biraz kaçamak yaptım ve doğruuu eczaneye gittim..omega-3 ve d vitamini ampul aldım..sonrada markete uğradım ve keten tohumumu da aldım....keyfime diyecek yok...artık daha sağlıklı olacağım
Termal kemer mi? Burası benim genel kültürümü de arttırdı valla, ilk defa duydum:26:
Günayyydıııın,
Sabah biraz geçmişi okudum, kaffaltımı yaptım
1.öğün:
çörekotu+su
2 yumurtadan omlet
Peynir
2 badem
3 ceviz
Öptüm herkesi, kaçamaksız bir gün geçirelim inşallahhhh
d vıtamını hakkında ne dedı eczacı:26:
oh şifa olsun canım.bende 2 gün önce d vitamini aldım.1 bardak suyun içine katıp tükettim ben,internette öyle okumuştum.sen sordun mu eczacıya nasıl kullanılması gerektiğini?ben doğru mu yaptım acaba?:26:
1 yıl önce almıştım aklma geldi kullanayım dedim gözlemecim.onu taktığın zaman iyi terletiyo sporla beraber
Vay canına, ben de edinsem 2 doğumdan kalan kalın belim ve minik(!) göbeğim erir mi acep?
iyi akşamlar kızlarrrrr
menümm
1. öğünn
2 küçük muz
kaşar peyniri
ceviz
süt
2. öğün
bolcana tavuk sote
yoğurt
Bugün ben de tavuk yedim, loxi görmesin:18: