öğle menümü bildireyim şekerler:
* 1 kase ezogelin çorba
* 1 tabak karnabahar yemeği
* 1 kase yoğurt
* 4 adet ceviz+7-8 tane fındık
akşam menümde muhtemelen şöyle olacak:
* tavuk but haşlama
* bol salata
arada da bolca su içiyorum.bugünde 3 litreye tamamlamayı düşünüyorum suyu.akşama doğruda belki ayran içerim.gece sudan başka birşey yokkkk
3mil 45 dk yürüdüm
30 mekık
bel
popo
kol
sırt
hoşçakalınnnn
çıkar ayak gördüm yazmadan edemedim spor gibisi yok bende az önce yaptım harika hissediyorum harikasın,harikayız,harikalar
canım boyle acıktıgın durumlarda cevız badem fındık yesen daha iyi olur.Acıktım ben 1 küçük kutu süt ve bir avuç yaban mersini yedim(
((
spor süpper olmuş
ilk birkaç günü atlatınca aklına bile gelmiyor. Ben yatak odasına kaldırmıştım, eşim uyurken alamayım gürültü yapmamak için diye) ilk zamanlar hemen su içiyordum tartılmamak için şimdi alıma bile gelmiyor. Ama yine de ortada bırakmıyorum tartımı, bir kaza olmasın diye..
Senin msj görmeden önce annem acaba nereye saklamış olabılır tartıyı diye düşünüyordum.2-3 kaşık aşure yemiş bulundum da yanlışlıkla
Aldımmı kilo almadım mı ona bakıcam aklımcamca yarın sabah:26: süpersın pepetommm3mil 45 dk yürüdüm
30 mekık
bel
popo
kol
sırt
ev yapımı corbalar serbest,ıcıne un,pırınc,sehriye koymamak sartıylaİş yerinde seçenek yok ya canım. Demek ki yememek lazım. Çorba da yasaklandı. Hadi bakalım
canım sen de truf yapabılırsın,kuru kayısıdan tatlı yemıs gıbı olursun
istedim olduu :) 40 dk hızlı tempo kimseye yakalanmadan yürüdüm harika hissediyorum bugün erken çıkıcam izin aldım buda ayrı bir güzellik benim için ee hamamda var daha ne olsun bacılar yaaww şakır şakır yağmur yağıyor bugün herşey gözüme bi başka güzel gözükmekte :) spordan ellaham
ohh be akşamıda hafif atlattımmı sorun yok demektir maşallah açlık falan yok olmazda inşallah yarın bomba gelirim inşallah yarınki kilom ilk kilom olacak yani başlangıç olarak kabul edicem hadi hayırlısı bakalım
..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,15 zeytın ,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 kaysı kıvamında haslanmıs yumurta,bır bıber.....2. Öğün(aksam):Bır porsıyon kebap,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bır bardak ayran................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor) Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. 
Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze 
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar .
.
Sıvı:Tonla su
Spor: az ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum
Onemlı not:
canım boyle acıktıgın durumlarda cevız badem fındık yesen daha iyi olur.
yaban mersını cok sekerlı,hem de daha cok ıstah acıyor
