tbrk ederım canım cok azımlısın ben senın baslangıc kılonda olsam hıcmı hıc takmazdım ama sen sımdıden ıpın ucunu tutmussun daha onumuzde nasıpse uzun yıllar var butun bu yılları kılolu bır hatun olarak gecırmeye karar verıp uygulamak cok takdır edılecek bısey senı kendımı burdakı herkseı tbrk edıyorum kolay gelsın hepımızetabiki ben bayağı yerdim..hatta 2 aydır görmeyenler tanımıyor beni.. ama çok mutlu oluyorum,kendimi çok iyi hissediyorum.... hiçbir zaman 65 kilonun üstüne çıkmak istemiyorum. .hatta hedefim olan 58 de kalsam muhteşem olacak...
hımm gozumden kacmıssşekerkız az önce menüsünü yazdı... :26:
bu kadar kilo verdikten sonra azıcık kaçamak olur ama genede salma sakın ben çizelgene imrendim harikasın vazgeçme eminim 57 olucaksın direnç noktasında olabilirsin
hehe atom bombası gerçekten :) demek Antakyada da tahinli yeniyor Antalyada da öyle Antalya olduğuna eminim çünkü Antalya da yaşıyorum :) tahin serbestmi hiç bilmiyorum ama kilo verinceye kadar azcık uzak durmakta fayda var bencee
haklısın canım ya istedikten sonra herşey olur mesela şimdi yürüyüşe başlıcam burda uygun bir oda var ve şua n müsaitim ortalık sakin 40 dk yürüyüp döneceğim kızlar ayakkabımıda getirdim yakalanmadan tamamlamak umuduyla çünkü jilenin altına spor ayakkabıyla çok komik gözüküyorum :) ayakkabı değişimi yaptım yürüyüş bitince hızlıca tekrar iş kadını moduna dönücem :) iki kişilikli oldum resmen gizli gizli yürüyen çalışan bayan iş başında :)tbrkler spor azmıne hayran kaldı kosu bandı yuzune bakan bır ev hanımı olarak:)))
incelmekte kilo vermek kadar önemli ve sağlık göstergesi bence harikasınızzz herşey kg demek değil bence ama oda inerse hepten mutlu olcez inşallah maşallah :)
kızlar ben yürüyüşe gidiyommmmsaat tam olarak 13:57 ben tam dörtte starrt vericem 40 dk hedefliyorum hadi Bismillah dünki leblebi ve çekirdek aşkınaaa :) heyttt verdim gazı kendime kim tutar beniii adımsayarımıda taktım tam teçhizatlı kameraman cavt kelel gibiyim valla ayy komik oldum yaa üstümde iş kıyafetikısa jile altat spor ayakakbı cepte adımsayar telsiz telefon elimde hayda nidalarıyla gidiyommm
supersın gazan mubarek olsun:)))
tbrk ederım canım cok azımlısın ben senın baslangıc kılonda olsam hıcmı hıc takmazdım ama sen sımdıden ıpın ucunu tutmussun daha onumuzde nasıpse uzun yıllar var butun bu yılları kılolu bır hatun olarak gecırmeye karar verıp uygulamak cok takdır edılecek bısey senı kendımı burdakı herkseı tbrk edıyorum kolay gelsın hepımıze
hımm gozumden kacmıss
BUGÜN
1.öğün: 2 yumurtalı,lorlu,kaşarlı omlet
2.öğün : 1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
sade türk kahvesi
.
kızlar geçmişi okudum cevaplarımı yazdım ve geldim malesef dün kötü 2 kaçamak yaptım neden yaptım neden acıktım bilmiyorumpişmanım ama telafi etmek için elimden geleni yapıcam bugün (dün 20 dk hızlı tempo yürümüştüm bu gün öğleden sonra iş yerinde müsait olucam 40 dk kadar yürümeyi planlıyorum dünki kaçamağımı azda olsa telafi eder belki) tavsiyelerinize açığım
işte dün yediklerim
sabah: Köy tereyağında 2 adet yumurta,bol zeytin,tulum peyniri,,ceviz,domates,roka,1 dilim avakado
öğle: Tavuk sote,yoğurt,salata
akşam: az bulgurlu ıspanak yemeği,2 kaşık yoğurt,1 avuç badem,yarım avuç fındık,1 ufak cennet elması(sanırım beni yoldan çıkartan buydu yemez olaydım)akşam yemeğim saat 7:30 da bitmişti
işte kaçamaklarım( : saat 21:30 da şeytan dürttü acıktım ne oldu bilmiyorum ve malesef 1 küçük kase sarı tuzlu leblebi,ve bir kase çekirdek yedimm (
not: 2 kapsül balık yağı alındı,20 dk hızlı tempoda yürüyüş yapıldı,sabah ve akşam 1 çay kaşığı keten tohumu ,çörek otu yenildi;3 litre su içildi
bu sabah: 1 yeşil ekşi elma,az peynir,zeytin,5 adet ceviz
Afiyet Olsunn
Acaba brokoli yada kereviz çorbası gibi çorbalar serbest mi?Ama içeriğini bilemiyorum un yada krema olabilir? Hiç riske girmemek mi lazım acaba? Ama o zaman da yiyecek bişey kalmıyor? Tavuk, pilav yada börek de yasak
Hımm tamam o zaman maydonoz yemeyeyim.Bitki çayına bende cesaret edemiyorum şimdilik ama dediğin gibi doktoruma bir sorayım.Teşekkürler..
Hazır çorbalar yasak cnm.
Unda yasak.Ama kendin sebze çorbaları yapabilirsin.
Süt ,yoğurt,yumurta yada et suyu ile (gerçek ,tablet değil ) kıvamlandırabilirsin.
Burada arkadaşlar tarhana çorbası da yiyiyorlar.
Bol bol sebze yemekleri ,salatalar yapacaksın :)
.
selam kızlar
5 - 6 gündür giremedim
bir sorum olacak sabah kahvaltısında karper peynir serbestmi ben her sabah iki tane karper peynir yiyorum da:18:
Spor süpper olmuş
2 yumurtadan omlettttt
peynir
10 zeytin
yeşillik
çeyrek domates salatalık
1 portakal
1 bardak deviz+fındık
1,5 lt su1 fincan 5li çay
omega 3 x 3
dün akşamda 40 dk yürüyüş + 100 mekik + 10 dk bel hareketleri
merhaba canım benimde 1 yaşında bir kızım var 10 haftalık gebelik daha çok yeni ve daha ilk 3 aylık dönemdesin bu dönemde bitki çayları genellikle sakıncalı olur maydanoz da çok fazla önerilmez düşük tehlikesinden ötürü.dikkat etmeni öneririm.hamilelik 9 aylık sabır isteyen uzun bir süreç daha en başında kendine yüklenme bence çoğunlukla bu diyeti yap tabi ama arada canının çektiği şeyleri ye...tadını çıkar bebişin:))))
Sağol canım Aminnyer elması dayanıklıdır canım afiyet olsun
ben de senin gibi düşünüyorum her şeyin bir vakti var ALLAH ÖNCELİKLE HEPİMİZE SABIR VERSİN :26:
menümü de yazayım:
sabah mantarlı maydanozlu dereotlu peynirli 2 yumurtadan omlet
bir avuç ceviz
1 muz
5 zeytin
çok az dil peyniri
1 omega 3
bol su
yeşil çay
öğlen:
2 kase mercimek çorba
ayran
az sebze haşlaması
akşam:
pırasa yemeğim var onu yerim ne zamandır süt içmiyorum onu içsem tarçınlı iyi olur
yemesen olurmuş ama çokta korkunç değil akşama kadar erir gider her ne olursa hareket etmeye çalışşş2. Öğün:
1 tabak etli nohut
1 orta boy tabak mevsim salata
1 kase cacık
2 yemek kaşığı kısır (Keşke yemseydim)
20 dk. yavaş tempoda yürüyüş...
tbrk ederım canım cok azımlısın ben senın baslangıc kılonda olsam hıcmı hıc takmazdım ama sen sımdıden ıpın ucunu tutmussun daha onumuzde nasıpse uzun yıllar var butun bu yılları kılolu bır hatun olarak gecırmeye karar verıp uygulamak cok takdır edılecek bısey senı kendımı burdakı herkseı tbrk edıyorum kolay gelsın hepımıze
hımm gozumden kacmıss
oldu oldu şükürler olsunn tam 40 dakika hızlı tempo 4994 adım yürümüşümmm ter içinde kaldım ama olsun gören bilen yokk :)bu kadar kilo verdikten sonra azıcık kaçamak olur ama genede salma sakın ben çizelgene imrendim harikasın vazgeçme eminim 57 olucaksın direnç noktasında olabilirsin
hehe atom bombası gerçekten :) demek Antakyada da tahinli yeniyor Antalyada da öyle Antalya olduğuna eminim çünkü Antalya da yaşıyorum :) tahin serbestmi hiç bilmiyorum ama kilo verinceye kadar azcık uzak durmakta fayda var bencee
supersın gazan mubarek olsun:)))
ya evet çokça duyar oldum sıcak süt ve tarçını bir daha böyle şeytan dürterse bende deniyeceğim bu ikiliyiBir dahakine sıcak süte tarçın katar içersin canım, birşey olmazPek de kaçamak sayılmaz aslında sadece saat yanlış olmuş.
Ne günlere geldik değil mi pasta böreklerden kaçamak leblebi çekirdeğe
ya sorma nerden nereye ama güzel gelişmeler bence bunlarr:13:
karper bence iyi değil ve önerilmiyor mis gibi ezine,beyaz peynir,tulum varken yeme öle cıs şeylerii hem faydası yok hem içinde ne var belli değil yime yimeselam kızlar
5 - 6 gündür giremedim
bir sorum olacak sabah kahvaltısında karper peynir serbestmi ben her sabah iki tane karper peynir yiyorum da:18:
:26::26::26::26:sabah anneme dedin 85 in altına düştüm nihayet 84,6 oldum al sakla tartıyı ocak sonunda ver. Bakalım ne kadar dayanıcam
kahvaltım:
1 yum
1 avuç peynir
3 ceviz
Maydanoz
3 zeytin
45 dk yürüyüşümü yaptım, duşumu aldım, akşama tavuk pişiriyorum, okula gitcem sonra da.
2 gündür okuldaki böreklere yenildim yine, utandım menü yazmadım.
artık çizelgemdeki kilonun altına inmek istiyorum. dönüm noktası olcak 57 yi görebilirsem
geçmişi de tam okuyamadım, cvp yazcaktım çok kişiye ama vakit yok
benim artık durdu her hafta veremiyeceğim galiba..tartıda hala aynıyım.. ama incelme oluyor buna seviniyorum..
Ya kafama bir sey takildi... Bize bulgur serbest tabi abartmamak sartiyla ama makarna yasak...eeeee spagettinin GSI si Bulgurdan daha düsük....Bir bilgisi olan
merak etme canım, inceliyorsan kas oranın artıyordur. Bu da az sonra da olsa tartıda eksilme demektir eninde sonunda))