canım ben de pko hastasıyım..insülin direncini yükseltiyormuş bend e kilo veremiyorum bu yüzden çok zor veriyorum yani..ben özel bi diyet uygulamadım ama şimdilerde bu karatay diyetine uymaya çalışıyorum biraz ve bende de hipoglisemi oluşuyo..
sen insülin direncinin yüksek olduğunu nerden öğrendin.nasıl öğreniliyo yani..acaba bu diyet insülin direnci yüksek olup hipoglisemi atakları yaşayanlara uygun mu öğrenebilsek..
günaydın hanımlarrr ben geldim kuzuyu uyuttum yemeği de yaptım geldim. spor yaptım demeyi çok isterdim( burda sabah spor yapıp yazan arkadaşlara imreniyorum..
sabah menümü yazayım
9 zeytin
1 avuç çökelek
1 kk peynir
3 omega 3
1 muz
1 bardak süt
1 çay bardağı ceviz fındık fıstık badem karışımı
masalll günaydın bende bendeSelam kızlar nasılsınız ?
İnternette problem vardı giremedim pek.
Bu arada Nil Gün'ün cdleri konuşulmuş.
İsteyen varsa link verebilirim.
bencedee Gül dün kahvaltıyı biraz hafif geçirdim vücudum akşam öcünü fazlasıyla aldı sağolsun o yüzden şimdi sağlam bir kahvaltı yapacağımAfıyet olsun,kahvaltısız olmaz ,kahvaltı hakkımızdır yapalım
sağol canım çayları hemen denesem iyi olacak hala bir cacık yok ben de çünkü :26:
tatlım ya saphira ya özel mesaj atamıyorum özel mesaj atabilmem için 100 den fazla mesaj yazmanız lazım diyor benim 50 bile olmamış, saphira yı da göremiyorum bu ara burada rastlayamadım siz söyleyin, bir kere daha ben sözyleyeyim SAPHİRA DUY SESİMİİİİİİ, BENİ LİSTEYE EKLE ARTIIIIIIIK!
neyse moral bozmuyorum hemen bugünki bildime geçelim:
1 muz, 1 mandalina, 1 avuç fındık, 4 ceviz, 4 hurma :26: (yanlış oldu farkındayım, ama sonunda hurmalar bitti bir daha da almayacağım...)
sabah sirkeli su
1 yumurta
1 avuç ceviz badem
biraz peynir
2 lokma ekmek
1 tutam maydonoz
7 zeytin
omega 3 içmeyi unuttum eve gidince içiyim
anti oksidan kullnan varmı ya canan hoca demis ya 4 omega 1 antioksidan 4+1 al diye loxinin paylasımında vardı alsammı acep:26:
bide d vitaminini nasıl içiyorsunuz içen varmı hanı ayda 1 almalıymısız ya
Canım günaydın,
Senin en son bir kitle durumu vardı diye hatırlıyorum. Onunla ilgili bir gelişme var mı Pepeticim?
kızlarrr..hiç maden suyu içiyo musunuz? hocanın bu konudaki fikirlerini bilen var mı?
kilo çoksa içmeyin diyor niyeyse :26:
.handancım sende yumurta yememişsin?..
yok canım bir gelşme. ben bir ilçedeyim biliyosun konyaya doktora gitmek için 15 tatılı bekliyorum. ağrı yapıyor dün de ilk kez kanadı peçeteye geldi yani çok çok değilde. et beni gibi bir sey ya korkuyorum. ama . bir de doğum kontrol hapı bağırsaklarda polipler yapabılıyormus ben 6 ay kullndım ve çok yan etkisi olustu son ayda . bu popomdaki seyide ona bağyıyorum canmı ilaçı bıraktım belki kaybolur ümıdindeyim ama ara ara çok ağrıyor
Canım çok geçmiş olsun. Biraz hemoroid e benziyor sanki. İhmal etme de bir an önce git canım.
daha önce spora alışkın değilsen spor kilo vermeyi yavaşlatır. yani kas yaparsın, yağların azalır ama tartıya yansımaz.Merhaba Arkadaşlar
10 gündür okuyorum sizleri ve çok hoşuma gidiyor.kitabıda aldım ve okudum.bu bildirimler bende yemek isteğini azaltacağına eminim utanıp yemem en azından...8 aralıkta başladım karatay rejimne ilk hafta haftada 2 defa 1 saat yüzdüm 1 defa 40 dakıka mekanik ata bindim bir kerede 30 dk yürüdüm.tartıldım ...bu arada 101.2 kg olarak başladım sadece 1.2 kilo vermiştim.ve aslına bakarsanız çok moralim bozuldu bu kadar kilo ve ilk hafta bu kadar çok spor sadece 1.2 kilo verdim.bence ilk hafta daha çok vermeliydim gibime gelyor.yani hala aslında moralim bozuk ama bozmamalıyım.bu haftada 2 öğüne indirmeye calısıyorum ama çok zor...sizcede daha fazla vermem gerekmezmiydi?neden bu kadar az oldu.birde ben zaten cok su içerdim bu rejmden sonra hep ağzım kuruyor buda sizde oluyormu?
birde omega 3 alamıyorum benim her ilaca karşı alerjim var...
bu sabah ;
2 yumurta
avuç içi beyaz peynir
2 adet ceviz
2 salatalık
8 zeytin yedim
İnşallah artık sizlerleyim...Herkese tekrardan merhaba...