- 22 Ocak 2009
- 398
- 0
kızlar ben biraz sonra işimden çıkıcam
gecede yazdığım gibi uçağım var
Allah nasip ederse aileme kavuşucam
kendinize çok iyi bakın şimdiden hepinizin
bayramını kutlarım herkese mutlu neşe dolu
bayramlar dilerim arada telefondan girer yazarım size
1 hafta ordayım çünkü hoşçakalın
canım ayçiçek yağı yerine fındık yağı kullanabilirsin hocamızın tavsiye ettiği yağlardan ben kızartmalarda
ya da eşimin tereyağ sevmediği pilavda makarna da azıcık tereyağı koyup gerisini fındık yağı koyuyorum
çok hafif tadı çok güzel ben tavsiye ederim sana ben artık margarin, ayçiçek yağı, mısır özü yağı bunları
kesinlikle kullanmıyorum en azından ben yemiyorum ama eşim margarin yiyor mesela ailesi de yemeklere
de kullanıyor
evet canım öyle onlarda öyle diyor zaten sağolsunlar
çok sağol canım güzel dileklerin için söylerim tabi söylemem mi
iyi yolculuklar tatlımm..güle güle git gel...
gunaydin kizlar..
3 gundur 50 -55 dk lik spor yapiyorum fakat kiloda inis yok..spora basladigim kilodayim hatta artida..cok arastirdim spor yapaanlarin artiya ciktigini diyet yapanlarin kilo verdigini okuhdum..uff spor yapmayi seviyorum ama kilomundq indigini gormek istiyorum.. o yuzden artik haftada 3 gunden fazla spor yapmama kaari aliyorum .. umarim dogru yapiyorumdur..
bu kadar spor yapip kilo veremedigimi gorenler diyetini degistir desede ben karatayi cok seviyorum...
neyse bugun ve yarin spor yapmiyorum..pazartesiden itibaren sadece 3 gun yapip denicem bakalim nasil etki yapicak..r
Yemediklerin , yemeyeceklerinin teminatıdır ; iradene hayran oldum :)
süppersin tatlım..
ben de zor dayandım ama izledim sonuna kaa..
aynen benim de kafamda dönüp duruyor bu melodi..çok gıcık oldum ama işini iyi yapmış insanın aklına takılıp kalıyor..
selamlar arkadaslar
26 eylulde basladım 90 kilo ile bugun kalktgmda 86.7'ydi nasıl gidiyo sizce ?
Sabah 45 dk yürüyüş 45 dakika spor aletlerii
kahvaltı 5 6 zeytn biraz peynir ciğer yedim biraz domates salatalık
menü bildirimii..
dün ki menülerimm..
sabah
klasik karatay kahvaltısı
öğle
rosto köfte
tarhana
akşam
yoğurt çorbası
tavuk sote
bulgur pilavı
bu sabah
salçalı peynirli omlet
2 sigara böreği
sucuk
salata domates
zeytin peynir
türk kahvesi ve 1 bayramlık çikolata:18:
bayram için aldığım çikolataları gözümün önünden kaldırmam lazım..yoksa dayanamıyorum..
Merhaba kızlar
Sizi çok özledim
Malesef derslerimin başlamasıyla iyice vakit bulamaz oldum size yazmak için.haftada 32 saat dersim var, hazırlandığım bir yarışma var (onun için de ekstra çalışıyorum), üyesi olduğum bir kulüp var.
Bu hafta yine bir dersim için Muğla'ya gittim. Şimdi evdeyim fakat pazartesi İstanbul'a gidiyorum.Leyleği bu ara havada gördüm yani Tabii bu durumlarda size yazmamı ekstra engelliyor
Gittiğimden beri ara ara kaçamaklar yaptım ama asla abartmadım hala 20.00 ve 4 saat kuralına uyuyorum.Her ne kadar bazen yemeğim 21.00'ı bulsa da tartılmıyorum ama kilomda bir artış yok gibi duruyor
Hepiniz çok çok iyisinizdir umarım.Bir kaç yeni arkadaş gelmiş hoş gelmişler
Unutmadan yazayım: çarşamba akşama propycil ile konuştum. Kortizon tedavisi alıyormuş, bir süre hastanede kalmış ama eve geçiyordu. yaklaşık 20 gün evde. Sesi iyi geliyordu. Dualarınızı esirgemeyin lütfen arkadaşımız iyileşsin tez zamanda inşallahAslında aynı anda gelelim topiğe dedik ama sanırım müsait değil şu an:26:
kızlar ben biraz sonra işimden çıkıcam
gecede yazdığım gibi uçağım var
Allah nasip ederse aileme kavuşucam
kendinize çok iyi bakın şimdiden hepinizin
bayramını kutlarım herkese mutlu neşe dolu
bayramlar dilerim arada telefondan girer yazarım size
1 hafta ordayım çünkü hoşçakalın
Sersumcum ben onun bir sonraki versiyonunu yapıyorum : J. M. Ripped in 30 days.Şiddetle tavsiye ederim.30 dakikalık bir program ama vücudunda çalışmayan yer kalmıyor.Bende DVDsi var ama link bulmaya çalışayım.Bulursam haber vericem.kısslar yavv..
Jillian Michaels - 30 Day Shred yapan var mı..o nasıldır...link bilen varsa yollayabilir mii.
bunu keşke yemeden önce okusaymışım(((
yarım saat yürüsek işe yararmı
Kızlar , durduk yere 10 tane kestane yedim.Açtım-baktım 200 kalori ediyor.1 şınav=1 kalori hesabından 200 şınav ceza kestim kendime.10'ar lık 20 set yapıcam.5 set bitti.Değişiklik olsun diye her seti evin başka bir yerinde yapıyorum.Siz siz olun kestane yemeyin.Bedeli çok ağır çoook...
kızlar ben biraz sonra işimden çıkıcam
gecede yazdığım gibi uçağım var
Allah nasip ederse aileme kavuşucam
kendinize çok iyi bakın şimdiden hepinizin
bayramını kutlarım herkese mutlu neşe dolu
bayramlar dilerim arada telefondan girer yazarım size
1 hafta ordayım çünkü hoşçakalın
Sersumcum ben onun bir sonraki versiyonunu yapıyorum : J. M. Ripped in 30 days.Şiddetle tavsiye ederim.30 dakikalık bir program ama vücudunda çalışmayan yer kalmıyor.Bende DVDsi var ama link bulmaya çalışayım.Bulursam haber vericem.
Ben dayanamadım tatlım, uyku tatlı geldi, yattım, zaten nadirdir o saatlerde birşeyi sonuna kadar izlediğim
Ben de senin gibi Bayram çikolatasına hiç dayanamam
Yarar yarar.Ben sabah yürüyüş yapmıştım da baymasın diye şınav cezası verdim.Fakat kestane de çok lezzetliymiş arkadaş :)
Süpersin canım yaa
Canımcım maalesef her zevkin bir bedeli var ; Mecburen süperim yani :) Kollarım nasıl ağrıyor anlatamam valla...
bugün ben de ilk defa actifray da kestane pişirdim..çok güzel oldu.. 2 dene yedimm
Bulgur yasak mı? Yenebilir diye okuduğumu hatırlıyorum benkızlar ben hala kitabı okumaktayım 2 serisinide almştım kitabın.kitaptaki şeyler mantıklı ama ya köyde yaşıcaksın yada elin uzun ve cebin dolu olacakki o organik ürünleri bulabilmek için.bende işin mantığını uygulayıp ayrntılara takılmıcam ekmek şeker yok aburcubur yok akşam 8den sonra bişey yemek yok.bulgurla makarna yasak ama arada yemeyi düşünüyorum.birdee sürekli tereyağı ve zeytin yağı bayar beselin kalp dostu yağları var ya kutuda onlardan alayım diyrm yemekleri filn onla yapıym en azndan daha sağlıklıdr.bayramdan snra tam randımanlı başlıcam inşallah şuan psiklolojimi diyete hazırlama aşamasındaym:))
Bulgur yasak mı? Yenebilir diye okuduğumu hatırlıyorum ben((
hoş buldum canımcımcanım hoşgeldin nasılsın
propycil'den haber getirmişsin çok tşkler umarım iyidir ve en kısa zamanda da eski sağlığına
kavuşacaktır dualarımız hep onunla
sende özletme kendini fazla arada fırsat buldukça uğra buraya
sakın yeme onları.insan yapacak bir şey bulamayınca ve stres altındayken yemeğe saldırır, dikkat et oyala kendini bir şeylerle.kitap oku, spor yap, film izleselam tontişler
ne haber,benim durum kötü,durup durup ekmek helva filan yiyorum,Allah beni islah etsin,ben nasıl disipline giricem ya,bi de çalışmaya başlıycam iyimi,bunca yıl sonra bi garip olacak,hayırlısı bakalım,bana cevap yazın ya,kendi kendime söylenip durmak istemiyom bi zahmet ablacım ya
iyi yolculuklar ve iyi bayramlar canımbugün 11.35'de uçağım vardı Antalya'ya memleketime gidiyorum
ama sevincimi kursağımda bıraktılar uçağı bir saat 15 dk ertelemişler
00:45'de kalkıcakmış 2'de Antalya'ya inse halamlara gitmem 3'ü bulucak
yani gecenin bi saatinde insanlar da uykusuz kalıcak benim yüzümden sinir
oldum ya :95:
asyaates ne yarışması ,büyük risk mi?
en son bıraktığımda bahsediyordun kızının arkadaşından canım. Her şeyin yolunda gitmesine sevindim.hoşgeldin çıtırımm..çok öslettin bu sefer kendini..dur öpem
propumundan da haber getirmişsin..ikinizi de çok ösledik..dualarımız hep onunla ..Allahım acil şifalar versin inşallah..
sağol bebemm..iyiyim çok şükür..alıştık be tatlım..alışmasan naapçan ..neyse ki kızım çok daha mutlu ..lojman içinde kanka yaptı kendine..içeri girmiyo. .
sabır, sabırsersumcum,valla durum fena büyük beden modellere bakınca kendimi intihar edesim geliyor,ne giyecem ben ya,zayıflayamıyorum da üstüme giyecek bişeyim kalmadı iyimi?
evet ficansım çok yoğunum, gerçi sen biliyorsun buluştuğumuzda bahsetmiştim bu yoğunluktan.Canım hoşgeldin
Biz iyiyiz tatlım sen nasılsın
Okul çok yoğun galiba canım kolay gelsin
Dualarım propycille inşallah biranönce sağlığına kavuşur canım Allah'ın izniyle
link verirseniz bende yaparım, merakla takipteyim link içinSersumcum ben onun bir sonraki versiyonunu yapıyorum : J. M. Ripped in 30 days.Şiddetle tavsiye ederim.30 dakikalık bir program ama vücudunda çalışmayan yer kalmıyor.Bende DVDsi var ama link bulmaya çalışayım.Bulursam haber vericem.
canım benim çok güldüm