herkese merhaba
dün aksam
bir kase mercimek çorbası
bir tabak ıspanak yemeği
ve yoğurt yedim
bugün sabah kahvaltısı
2 k.k. yumurta
1 b.süt
12 s.zeytin
domates-salatalık-y.biber
peynir
1 ç.b.ceviz
bu hafta o kadar yoruldumki ne haldeyim anlatamam
akşama kadar işteyim akşam eve git yemek hazırla kaldır
ertesi güne yemek yoksa yemek yap çamaşır yıka katla
haftasonu Antalya'ma gidiyorum bavula koyacaklarımı ayarladım
cumartesi bir gelsede artık bende gerçekten tatil moduna girsem
yaf çok yoruldum ben
Allah kabul etsin bebeemCanımm sağol
Sağol Sersumum inş. ben bugün yemek yemeden önce tartıliciiim. Çünkü yine niyetliyim
Günaydın iyiniyetlim
Nasılsın
Sabah kahvaltım canım birşey istemedi muz yedim 1 tane yanında da süt içtim
Sonra dışarı çıktım 4 km yürüyüş yapıp geldim
İşler beni bekler
başarılar,karatay dıyetını okudum ve acıkcası cok ınandım. bende sızlerle dıyete baslamak ıstıyorum. hedefım 7-8 kg vermek.
sabah. = 2 yumurta , yogurt fındık ve yesıl cay
ah bebişim yazık sana kıss okaa misafir olur muuugunaydın kızlar bırkac gundur o kadar yogunumkı hıc fırsat bulamadım gırmeye.bır gunde kahvaltı ogleden sonra ve aynı gunun aksamındada yatılı mısafır olurmu benım oldu:))) yuruyusumu ıhmal etmedım hıc.hepınıze guzel bır gun dılıyorum
hoşgeldin canım ..özletme okaa kendini kıss...herkese merhaba
1 haftadır işlerim çok yoğundu koşturmaktan hiç yanınıza gelmeye fırsatım olmadı maaleseftabii bu sürede de yemek düzenim şaştı geri aldım verdiklerimi
neyse bu sabah yeniden başladım diyete döndüm aranıza hemen ne yediğimi yazayım sonra da geçmişi okuyayım
özledim sizleri valla
yediklerim de bunlar:
1 haşlanmış yumurta
6 adet zeytin
domates
salatalık
canım peynir istemedi o yüzden yemedim
öpüyorum sizi
hoşgeldin..Ben de geldim aranıza :) yeni başlıyorum Karatay diyetine daha doğrusu yaklaşık bir aydır diyetteyim ama karatay diyetine yeni başladım 75 kiloyum haftaya salı tartılıcam inşallah yazarım buradan sizlere de
ebru şallıyı sevmeyenler gurubu olduk beyaaa
aynen ben de canım,zaten normalde de sevmem ama plates yaparken o nefes alış-verişlerinde daha da gıcık oluyorum
hala kahvaltı yapmadım esim sag olsun evde oldugu zamanlar
cok gec uyanıyor
bu sayfada bunları yiyip de kilo veren bir sürü arkadaş varsa karatay hocamıza inanıcaz tabi ki
dinlenmeyi haketediyorsun vallahi
bugün annem katmer yapıyormus benı cagırdı
dedim annecim sen yap buzluga doldur ben öyle geleyim bi kaza cıkmasın didim
insallah güzel bir tatil gecirirsin canım
Bugün sabah arkadaşlarla kahvaltıdayık. Peynir, zeytin, domates yedim ama yumurta ve kuruyemiş yiyemedim. Az oldu ama fazla olmadı en azından...
Öğlen 1 tabak mercimek çorbası ve 1 tabak yeşil fasulye yedim.
1 fincan da Türk kahvesi arkadaşımın sohbeti eşliğinde.
Şimdi de yürüyüşe gidiyorum. Hepinizi öptüm. Akşam inş burdayım anacım. Bir yandan Hürremi seyreder bir yandan size yazarım.
COLOR="#800080"]hani kısss..nirdesinnn...
oldu bikere
YA benim anlamadigim yumurta hergun onerilmezken bu gunde 8 e kadar yenileblir demis ayrca diyetisyenler bu kac tane badem yiyin deren bu cay bardagila yenileblir diyo biz kime inanicaz ?? ayrica gecen haberlerde 2 ceviz yiosan yakman icin bir kac saat kosman gerek diyo ama karatay bayagi yiyeblrsin nasil olcak bu is ??? her kafadan bir ses cikiyo
az kaldı canım.herkese merhaba
dün aksam
bir kase mercimek çorbası
bir tabak ıspanak yemeği
ve yoğurt yedim
bugün sabah kahvaltısı
2 k.k. yumurta
1 b.süt
12 s.zeytin
domates-salatalık-y.biber
peynir
1 ç.b.ceviz
bu hafta o kadar yoruldumki ne haldeyim anlatamam
akşama kadar işteyim akşam eve git yemek hazırla kaldır
ertesi güne yemek yoksa yemek yap çamaşır yıka katla
haftasonu Antalya'ma gidiyorum bavula koyacaklarımı ayarladım
cumartesi bir gelsede artık bende gerçekten tatil moduna girsem
yaf çok yoruldum ben
tahmin ettim canım bişeyler olduğunuDün akşam da misafir geldi. Sonra bugün öğlen de gelenler oldu... O yüzden gelemedimTabii benim gelen-gidenim, papadiyanınkilerle yarışamaz:))
Yukarıda saydığım sebeplerle Hürrem de yalan oldu, sohbet de
Ben günde 3 öğün 1 avuç ceviz yiyerek 93 kg dan 79 kg a indim. Duyduğuma değil, gördüğüme inanırım ben. Zaten tüm o diyetisyenler doğru söylese, şimdi bu kadar şişman insan olmazdı...
dinlenmeyi haketediyorsun vallahi
bugün annem katmer yapıyormus benı cagırdı
dedim annecim sen yap buzluga doldur ben öyle geleyim bi kaza cıkmasın didim
bu hafta o kadar yoruldumki ne haldeyim anlatamam
akşama kadar işteyim akşam eve git yemek hazırla kaldır
ertesi güne yemek yoksa yemek yap çamaşır yıka katla
haftasonu Antalya'ma gidiyorum bavula koyacaklarımı ayarladım
cumartesi bir gelsede artık bende gerçekten tatil moduna girsem
yaf çok yoruldum ben
hepiciğinize iyi akşamlaar
az önce yemeği bitirdim geldim yanınıza
öğlen dışarı çıkamadık bi kase yoğurt yedim
az önce de 1 kase tarhana çorbası fırında somon ve salata yedim
eşim çok uzun süredir kurabiye istiyodu ona kurabiye pişirdim mis gibi kokuyo valla zor tutuyorum kendimi :18:
ben en iyisi hanım hanım çayımı içeyim...
yaa nasıl sverim katmer anneciğinin ellerine sağlık ucundan azıcık yeseydin bizim yerimize keşke
çok haklısın menevsecim ben de aynen her akşam işten gel yemek yap ye ertesi gün için hazırlan bu arada çamaşır yıka as derken kendimi kaybediyorum
inşallah tatilde güzel güzel dinlenirsin :)
bizim burda kurban 2 gün geç başlıyo ulema hilali geç gördü o yüzden 3 gün tatilimiz varneyse buna da şükür tabii
sersumcum ben de özledim sizleri çok bi daha böyle uzun kaybolmam inşallah
Ben günde 3 öğün 1 avuç ceviz yiyerek 93 kg dan 79 kg a indim. Duyduğuma değil, gördüğüme inanırım ben. Zaten tüm o diyetisyenler doğru söylese, şimdi bu kadar şişman insan olmazdı...
karatay dıyetını okudum ve acıkcası cok ınandım. bende sızlerle dıyete baslamak ıstıyorum. hedefım 7-8 kg vermek.
sabah. = 2 yumurta , yogurt fındık ve yesıl cay
Ben de geldim aranıza :) yeni başlıyorum Karatay diyetine daha doğrusu yaklaşık bir aydır diyetteyim ama karatay diyetine yeni başladım 75 kiloyum haftaya salı tartılıcam inşallah yazarım buradan sizlere de
Kitabı alamadım henüz insulin direncini kırdığımızı nasıl anlycaz?
slm yeniden:)
1. ogunum 10.15 de bitti
2 yumurta tereyaginda
beyaz peynir
zeytin
domates,salatalik,maydonoz
2 catal helva
ceviz,findik,karisik kuru meyva uzerine yogurt
veee 3 mil lesli 46 dk.
100 bacak hareketi
100 yanlara egilme