- 20 Temmuz 2012
- 2.045
- 3.773
evet haklısın çatlatmalı bu konuda
heyyy kiloları bir seferlik kaçamakla almadın ne olmuş yani kendinle inatlaş herşeyin yanında yoğurt yemeye çalış etkili oluyor
içini biraz karıştırdım ama almadım ben pek kitaba bakarak yemek yapamam mutfak merakım yok
sen yediklerini yaz bir bakalım belkide ufak ufak çok yiyorsundur. omega 3 hücresel düzeyde vücut işleyişini düzenliyor yogun karbonhidratla beslenirsen zayıflatmak adına bir işe yaramıyor
bildirim: sabah:
1 yumurta 6 zeytin 1 peynir 8 ceviz 1 salatalık
öğlen: acılı adana salata 2 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt
ara: türk kahvesi (senide andım özlemkartal) dondurma ceviz
akşam: tavuk çorbası 5 köfte ayran 2 kaşık bulgur pilavı soğan çeyrek künefe
YA KIZLAR TAVUK ÇORBASI KARATAYA UYGUNMU ONU YİĞİNCE YANINDA BAŞKA NE YİYEBİLİRİZ
dallida senle ben kalmışız..herkesler gitmiş...ben de mutfağı toplayıp yatayım iyi geceler karataycı arkadaşım
sahuru yap mutlaka. gerekirse sadece sahur ile beslen ama sahuru yapevet baklavadan dolayı su tutmuştur vücudum...benim hocanın kitabını almam şart oldu...
birde sahursuz oruç tutmak da iyi değil sanırım..
geçen gün annem tavuk suyuna çorba yaparken içine kabak doğrayıp sebze çorbasına çevirmişti çorbayıYa kızlar tavuk çorbası karataya uygunmu onu yiğince yanında başka ne yiyebiliriz
tarçın çayı (1 çubuk tarçını sıcak suya atıp 3-4 dk bekliyorsun), tarçınlı süt,kakaolu süt öneririm böyle durumlardaİyi geceler arkadaşlar
sabah
2 haşlanmış yumurta
6 adet zeytin
beyaz peynir
1 salatalık
1domates
2.menümü akşam 6 da yaptım.
Bir tabak menemen
3 bardak ayran ve gün içinde bol bol su
Akşam 8 den sonra 2 fincan siyah çay yanında ise 6 adet gün kurusu kayısı yedim çok üzgünümcanım çok tatlı istedi evdekiler dondurma yanında baklava yediler bende tatlı isteğimi kayısı ile bastırdım iyi mi yaptım,kötü mü yaptım bilemedim :26:
sahuru yap mutlaka. gerekirse sadece sahur ile beslen ama sahuru yapönemli olan kahvaltı/sahurda yediğin kuruyemiş, zeytin, peynir, yumurta zaten
geçen gün annem tavuk suyuna çorba yaparken içine kabak doğrayıp sebze çorbasına çevirmişti çorbayıyanında da tavuk ve bulgur pilavı vardı.öeririm çorbaya sadece kabak yerine pırasa vs de doğrayabilirsin küçük küçük doğraman lazım ama malum milendır yasak
tarçın çayı (1 çubuk tarçını sıcak suya atıp 3-4 dk bekliyorsun), tarçınlı süt,kakaolu süt öneririm böyle durumlarda
Afiyet olsun, leptin olsun canımAsyam, bak bu gece ben de sana özendim. Demiştim ya, canım cappucino istiyor diye... Bugün eşim teravih namazından gelince, Bağdat Caddesine, Starb.cks'a gittik. 1 saat kadar oturduk. Senin sözünü dinleyip latte içtim. Gece 12de içmiş oldum, geç oldu ama başka vakit olmuyor ki Ramazan'da... Hava güzeldi, Cadde cıvıl cıvıldı. İyi geldi valla... İçim açıldı.
leylak 84 üm günaydın tartıldım iftardan önce 68,3 geldimmmmmbak şimdi ben de merak ettim canımbekliyorum yarın,çizelgeni de değiştiririz hemen..
rice ederim canım helal olsun tabiki
yaaa ucunda acık acık demişim bu sabah tartıda artı 500 ü görmüşüm gerçi sadece tırtıkladıklarımdan değil dün halı yıkadım temizlik yaptım üşütmüşüm ödem yaptım galiba yağrına 89 lu bir sayı göreceğim inşallahafiyet olsun canımkahveyi her yemekten sonra içerim ben...sigarayı bıraktım 5 ay oldu,ondan sonra çay ve kahveye dadandım oooh dondurmalar künefeler..ucundan accık haaa,her gün olmaz ama dimi bakar mısın bana..sanki kaçamağın dibine vurup da şişen başkası,kelin ilacı misali...
çok süper şeyler olacak sende inanamayacaksıniyi sahurlar arkadaşlar ,
dünkü menüm(reglden sonra oruca başladım)
sahur
2 haşlanmış yumurta
keçi peyniri
8 zeytin
4 ceviz
1 taze incir
yarım kase yoğurt
iftar
1 tabak kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 biftek
not:bugün iftara doğru tartılacağım.Karatay da ilk haftam bitti ama spor hiç yapmadım .Bakalım ne olacak:)))
bugün tekrar başlıyorum kilom 60 hedef 55-56 inşallah bozmadan yapma motivasyonunu bulurum kızlar:26:
herkese allah sabır versin
Gunaydın Karatay Dıyetı yapan kızlar,dunku menum ...... 1.ogun(sahur): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün(ıftar)dolma,kabak ıcı haslama,cacık,ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor:3.5 saat ev ısı yaptım ,25 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze