- 21 Ekim 2009
- 1.331
- 1
evet tok tuttugu ve yerken hemen doyma hissi olustugu kesin ama yemiyorum artık ya bu arada
bende daha sıkı tutucam bugün 20 dk pedal cevirdim
30 tane de mekik
iyi tatiller papadiyam,bizim için de gez dolaş.ama kaçamak yapma sakın
evet canım başladım ve kendimi harika hissediyorum,eskisi gibi yazalım yine hergün kaç dk yürüdüğümüzü:112::112::112:
kakao yasak değil canım.kendini fazla zorlama canımcım ,yürüyebildiğin kadar yürü
valla sporun süper canım
aynen asyacım ya,haşlanmış yumurta kesinlikle yiyemiyorum haftalardır.ya omlet ya da rafadan.ama haşlanmış daha çok tok tutuyo bu da bi gerçek
evet tok tuttugu ve yerken hemen doyma hissi olustugu kesin ama yemiyorum artık ya bu arada
bende daha sıkı tutucam bugün 20 dk pedal cevirdim
30 tane de mekik
canım gerçekten yürümeyi ihmal etmeyelim,birbirimizi teşvik edelim,benim tansiyonum ve demir oranım çok düşüktür,halsizliğim oluyor ,çok şükür ki spor yapamayacak kadar değil,zaten spor enerji katıyor,ekim kasım gibi pilatese de devam edeceğim,bu sene hazirandan önce birkaç ay yaptım hakikaten iyi sıkılaştırıyo...mesela hiç kilo veremediğim ay bile toplam 22 cm incelmiştim...inşallah kışa kadar hedefime yaklaşıp yeniden başlayacağım,ama yürüyüşün yeri başka ,yağlarımızı eritelim,sıkılaşalım,sağlıklı ve fit olalım,tombulluk yüzünden kaçırdığımız ya da ertelediğimiz her şey için bi şey yapalım inşallah
bu arada hayırlı evlet yetiştirmiş olan anneciğinin ellirinden ve yanağından benim için de öpüver canım
aslında benim en sevdiğim spor açık havada tempolu yürüme ama oruç iken bunu yapamıyorum o yüzden iftardan sonra evde tv izlerden koşu bandında yarım saat kondisyon bisikletinde yarım saat 5 dakika ip atlama 5 dakika plates 10 dakika step 10 dakika twis toplamda bir buçuk saat spor yapıyorum bazan kendimi öyle kaptırıyorum film gzüelse 2 saati buluyor farkında olmadan bu arada 1 ltreden fazla su içiyorum ve kendimi bütün günün yorgunluğunu üzerimden atmış çok mutlu hissediyorum
kızlar ben haslanmıs yumurtayı artık hiç yiyemiyorum
hergün mutlaka yerdim şimdi omlet olursa yiyorum
haslama yumurtayı agzıma almamla nerdeyse kusacak oluyorum
kızlar birkaç gündür bende haşlanmış yumurtayı zorla yiyorum burnuma kötü kokuyoiyi tatiller papadiyam,bizim için de gez dolaş.ama kaçamak yapma sakın
evet canım başladım ve kendimi harika hissediyorum,eskisi gibi yazalım yine hergün kaç dk yürüdüğümüzü:112::112::112:
kakao yasak değil canım.kendini fazla zorlama canımcım ,yürüyebildiğin kadar yürü
valla sporun süper canım
aynen asyacım ya,haşlanmış yumurta kesinlikle yiyemiyorum haftalardır.ya omlet ya da rafadan.ama haşlanmış daha çok tok tutuyo bu da bi gerçek
canım annen için bende çok üzüldüm geçmiş olsunÖzlemcim çok teşekkürler güzel sözlerin için:)
Aynen benim de tansiyonum düşük. Bu sabah mesela 9'a 6 tansiyonla kalktım, daha doğrusu kalkamadım baş dönmesinden, ayaklarımı havaya dikip 20 dk yattım, biraz kendime gelir gibi olup duşa attım kendimi. Sonra da mecburen işe geldim tabii. Sıcaklar yüzünden uyuduğum uyku pek bi şeye benzemiyo, dinlenmemiş kalkıyorum hep. Zaten çok nemli, yani bütün iyi niyetime ve istememe rağmen yürüyemiyorum bu aralar maalesef. Ama şu sıcakları atlatınca tekrar başlıycam yürümeye. Ben 50 dk'da 5 km yürüyodum ve çok iyi geliyodu. Çok haklısın yürüyüşün faydaları hakkında
Wallahi bravvo sana. Hem de iftardan sonra ne kadar sağlam spor yapıyorsun. Yürekten kutluyorum
Asyacım bi şey itiraf edicem: ben zaten hiç yemedim haşlanmış yumurta, hiç hoşlanmıyorum kendisindenKarataya başladığımdan beri hep omlet türü yiyorum, menemen ya da peynirli yumurta yediğim de oluyo. Ama sorun olmaması lazım, di mi, hele tereyağlı yapıldığı müddetçe.
kızlar birkaç gündür bende haşlanmış yumurtayı zorla yiyorum burnuma kötü kokuyo
aynen canım bende ara vermeyi düşünüyorum tereyağında yerim yada senin gibi rafadan yaparım ama sahurda yediğimde gerçekten hiç acıktırmıyor günlerin uzun olmasına rağmen hiç acıkmıyorum sadece susuyorum.ben ağzıma aldığımda kocaman oluyo o yumurta sanki yutamıyorum.uzun süre haşlanmışını yiyebileceğimi düşünmüyorum ben de fundacım
aynen canım bende ara vermeyi düşünüyorum tereyağında yerim yada senin gibi rafadan yaparım ama sahurda yediğimde gerçekten hiç acıktırmıyor günlerin uzun olmasına rağmen hiç acıkmıyorum sadece susuyorum.
canım burada saatlerce zevkle yürüyen arkadaşlar var,gıpta ile izliyoruz onları ama naçizane fikrim yürüyüş konusunda kendimizi zorlamayalım derim,yani yürüyüşe başlamak için zorlayalım,atalım kendimizi dışarı ya da koşu bandımıza ,ama ille de 1 saat yürüyücem diye şartlanmayalım ,içimizden geliyorsa,enerjimiz ve vaktimiz varsa yapabildiğimiz kadar yapalım,aksi halde eziyete dönüşüyo ve bi süre sonra bıkkınlık yapabiliyo,kendimden biliyorum çünkü,az olsun temiz ve kalıcı olsun,her işte olduğu gibi ölçülü olsun,bize uysun yeter,kendine ve bebeğine iyi bak canımcım
Menevşe ;
Kabızlık için sahurda 4 adet gün kurusu ve hemen ardından büyük bardak ılık su içmeni öneririm
Semizotu salatası da çok faydalı içine bol z.yağı dök ve iftarda yersen bu da çözüm olur
Ya da ayranın içine k.tohumu ve 1 çay kaşığı kadar da z.yağı ekle ve iç ciddi faydası vardır ben bunları yaparak günde 2 kez çıkıyorum
Kabızlık kilo vermeyi de engellyici bir durumdur acilen doğal olan bu yöntemlerle düzeltmelisin
K.tohumunu fazla kullanırsanda bana göre karında şişlik ve kabızlık yapıyor en ideali günde 1 tatlı kaşığı kadardır salatana yoğurduna ya da ayrana katıp içibilirsin
Karatay hocanın dediği gibi keten tohumu... ben de bizzat denedim.
1 tatlı kaşığı yeterli diye düşünüyorum
!!!!dikkat fazlası ishal yapıyor!!!!
bütün keten tohumunu dişlerinle eze eze çiğniyorsun. dişlerinin arasına falan kaçıyor. onların hepsini yakala ve çiğne... Bayağı bir uğraşıyorsun, çiğnerken kayganlaşıyor ağzında. ama 8 saat sonra falan işe yarıyor.
bu vesileyle merhaba :)
kilom 69,20 boyum 1,63.
Ben de burada kişisel bir diyet ve hareket günlüğü oluşturarak, ve sizlerin deneyimlerinden yararlanarak kilo vermek istiyorum.
Oldum olası ince olmadım, ancak hareketsiz iş hayatım, ve en az benim kadar iştahlı, fakat zayıf bir kocayla evlilik hayatı bana son 5 yılda nur topu gibi bir 8 kilo hediye etti.
İlk hedefim ağustos ayından 65 kiloyla çıkmak. Başarı sağlayabilirsem yeni hedefler koyacağım.
3 ay önce sigarayı bıraktım, daha da kilo alırım korkusuyla az buçuk spor salonuna gittim ve 3 ayda 3 kilo VERDİM...
Hocanın kitaplarını okudum ve fazla karbonhidrat aldığımı, doğal olarak yaşla bereber insülin ve leptin direnci oluşturduğumu düşünüyorum.
oruç tutuyorum. bu ara dikkat etmeye çalışacağım, ancak bundan sonra hareketli bir hayatım ve doğru düzgün beslenmem olacak.
motivasyon kaynağım ne???
mümkünse senye bir bebek
selam arkadaslar haftasonu memleketten kardesım gelmıstı onunla takıldık yıyıp ıcıp(tabıkı ıftarda:))gezdık.dun aksam gıttı.ıftarlarımda pıde makarna pılav borek tarzı seyler yemıyorum ama kadayıf,sutlac,kunefe,gullac seklınde uzayan bır tatlı profılım var:)))) fakat sahur yapmıyorum bol su ve yesılcay ıcıyorum o yuzden sanırım cok artılarda olmuyorum.bu arada yarın bır tatıl koyune tatıle gıdıyoruz 10 gunlugune.pc yı goturcem wıfı den baglanırım buyuk ıhtımal.olurda gorusemezsekte allaha ısmarladık deyıp hepınızı opuyorum
iyi tatiller papadiyam,bizim için de gez dolaş.ama kaçamak yapma sakın
evet canım başladım ve kendimi harika hissediyorum,eskisi gibi yazalım yine hergün kaç dk yürüdüğümüzü:112::112::112:
kakao yasak değil canım.kendini fazla zorlama canımcım ,yürüyebildiğin kadar yürü
valla sporun süper canım
aynen asyacım ya,haşlanmış yumurta kesinlikle yiyemiyorum haftalardır.ya omlet ya da rafadan.ama haşlanmış daha çok tok tutuyo bu da bi gerçek
selam arkadaslar haftasonu memleketten kardesım gelmıstı onunla takıldık yıyıp ıcıp(tabıkı ıftarda:))gezdık.dun aksam gıttı.ıftarlarımda pıde makarna pılav borek tarzı seyler yemıyorum ama kadayıf,sutlac,kunefe,gullac seklınde uzayan bır tatlı profılım var:)))) fakat sahur yapmıyorum bol su ve yesılcay ıcıyorum o yuzden sanırım cok artılarda olmuyorum.bu arada yarın bır tatıl koyune tatıle gıdıyoruz 10 gunlugune.pc yı goturcem wıfı den baglanırım buyuk ıhtımal.olurda gorusemezsekte allaha ısmarladık deyıp hepınızı opuyorum
selam arkadaşla nasılsınız
hadi hep birlikte bu topiğe bir hareket getirelim NERDE HAREKET ORDA BEREKET değilmi ama ramazanın yarısına geldik hale kilolarda tık yok demekki sporu artılmalıyız güçümüzün yettiği kadar iftardan sonra spor yapalım hem böylece suyumuzuda çok içmiş oluruz herkez hergün yaptığı sporları yazsın ne dersiniz yapalımmı böyle bir yarış
ne kadar çok spor yapıyorsun öyleaslında benim en sevdiğim spor açık havada tempolu yürüme ama oruç iken bunu yapamıyorum o yüzden iftardan sonra evde tv izlerden koşu bandında yarım saat kondisyon bisikletinde yarım saat 5 dakika ip atlama 5 dakika plates 10 dakika step 10 dakika twis toplamda bir buçuk saat spor yapıyorum bazan kendimi öyle kaptırıyorum film gzüelse 2 saati buluyor farkında olmadan bu arada 1 ltreden fazla su içiyorum ve kendimi bütün günün yorgunluğunu üzerimden atmış çok mutlu hissediyorum
canım çok geçmiş olsunÖzlemcim çok teşekkürler güzel sözlerin için:)
Aynen benim de tansiyonum düşük. Bu sabah mesela 9'a 6 tansiyonla kalktım, daha doğrusu kalkamadım baş dönmesinden, ayaklarımı havaya dikip 20 dk yattım, biraz kendime gelir gibi olup duşa attım kendimi. Sonra da mecburen işe geldim tabii. Sıcaklar yüzünden uyuduğum uyku pek bi şeye benzemiyo, dinlenmemiş kalkıyorum hep. Zaten çok nemli, yani bütün iyi niyetime ve istememe rağmen yürüyemiyorum bu aralar maalesef. Ama şu sıcakları atlatınca tekrar başlıycam yürümeye. Ben 50 dk'da 5 km yürüyodum ve çok iyi geliyodu. Çok haklısın yürüyüşün faydaları hakkında
Wallahi bravvo sana. Hem de iftardan sonra ne kadar sağlam spor yapıyorsun. Yürekten kutluyorum
Asyacım bi şey itiraf edicem: ben zaten hiç yemedim haşlanmış yumurta, hiç hoşlanmıyorum kendisindenKarataya başladığımdan beri hep omlet türü yiyorum, menemen ya da peynirli yumurta yediğim de oluyo. Ama sorun olmaması lazım, di mi, hele tereyağlı yapıldığı müddetçe.
selam arkadaslar haftasonu memleketten kardesım gelmıstı onunla takıldık yıyıp ıcıp(tabıkı ıftarda:))gezdık.dun aksam gıttı.ıftarlarımda pıde makarna pılav borek tarzı seyler yemıyorum ama kadayıf,sutlac,kunefe,gullac seklınde uzayan bır tatlı profılım var:)))) fakat sahur yapmıyorum bol su ve yesılcay ıcıyorum o yuzden sanırım cok artılarda olmuyorum.bu arada yarın bır tatıl koyune tatıle gıdıyoruz 10 gunlugune.pc yı goturcem wıfı den baglanırım buyuk ıhtımal.olurda gorusemezsekte allaha ısmarladık deyıp hepınızı opuyorum
selam arkadaşla nasılsınız
hadi hep birlikte bu topiğe bir hareket getirelim NERDE HAREKET ORDA BEREKET değilmi ama ramazanın yarısına geldik hale kilolarda tık yok demekki sporu artılmalıyız güçümüzün yettiği kadar iftardan sonra spor yapalım hem böylece suyumuzuda çok içmiş oluruz herkez hergün yaptığı sporları yazsın ne dersiniz yapalımmı böyle bir yarış
ne kadar çok spor yapıyorsun öyleaslında benim en sevdiğim spor açık havada tempolu yürüme ama oruç iken bunu yapamıyorum o yüzden iftardan sonra evde tv izlerden koşu bandında yarım saat kondisyon bisikletinde yarım saat 5 dakika ip atlama 5 dakika plates 10 dakika step 10 dakika twis toplamda bir buçuk saat spor yapıyorum bazan kendimi öyle kaptırıyorum film gzüelse 2 saati buluyor farkında olmadan bu arada 1 ltreden fazla su içiyorum ve kendimi bütün günün yorgunluğunu üzerimden atmış çok mutlu hissediyorum
canım çok geçmiş olsunÖzlemcim çok teşekkürler güzel sözlerin için:)
Aynen benim de tansiyonum düşük. Bu sabah mesela 9'a 6 tansiyonla kalktım, daha doğrusu kalkamadım baş dönmesinden, ayaklarımı havaya dikip 20 dk yattım, biraz kendime gelir gibi olup duşa attım kendimi. Sonra da mecburen işe geldim tabii. Sıcaklar yüzünden uyuduğum uyku pek bi şeye benzemiyo, dinlenmemiş kalkıyorum hep. Zaten çok nemli, yani bütün iyi niyetime ve istememe rağmen yürüyemiyorum bu aralar maalesef. Ama şu sıcakları atlatınca tekrar başlıycam yürümeye. Ben 50 dk'da 5 km yürüyodum ve çok iyi geliyodu. Çok haklısın yürüyüşün faydaları hakkında
Wallahi bravvo sana. Hem de iftardan sonra ne kadar sağlam spor yapıyorsun. Yürekten kutluyorum
Asyacım bi şey itiraf edicem: ben zaten hiç yemedim haşlanmış yumurta, hiç hoşlanmıyorum kendisindenKarataya başladığımdan beri hep omlet türü yiyorum, menemen ya da peynirli yumurta yediğim de oluyo. Ama sorun olmaması lazım, di mi, hele tereyağlı yapıldığı müddetçe.
selam arkadaslar haftasonu memleketten kardesım gelmıstı onunla takıldık yıyıp ıcıp(tabıkı ıftarda:))gezdık.dun aksam gıttı.ıftarlarımda pıde makarna pılav borek tarzı seyler yemıyorum ama kadayıf,sutlac,kunefe,gullac seklınde uzayan bır tatlı profılım var:)))) fakat sahur yapmıyorum bol su ve yesılcay ıcıyorum o yuzden sanırım cok artılarda olmuyorum.bu arada yarın bır tatıl koyune tatıle gıdıyoruz 10 gunlugune.pc yı goturcem wıfı den baglanırım buyuk ıhtımal.olurda gorusemezsekte allaha ısmarladık deyıp hepınızı opuyorum
selam arkadaşla nasılsınız
hadi hep birlikte bu topiğe bir hareket getirelim NERDE HAREKET ORDA BEREKET değilmi ama ramazanın yarısına geldik hale kilolarda tık yok demekki sporu artılmalıyız güçümüzün yettiği kadar iftardan sonra spor yapalım hem böylece suyumuzuda çok içmiş oluruz herkez hergün yaptığı sporları yazsın ne dersiniz yapalımmı böyle bir yarış
ne kadar çok spor yapıyorsun öyleaslında benim en sevdiğim spor açık havada tempolu yürüme ama oruç iken bunu yapamıyorum o yüzden iftardan sonra evde tv izlerden koşu bandında yarım saat kondisyon bisikletinde yarım saat 5 dakika ip atlama 5 dakika plates 10 dakika step 10 dakika twis toplamda bir buçuk saat spor yapıyorum bazan kendimi öyle kaptırıyorum film gzüelse 2 saati buluyor farkında olmadan bu arada 1 ltreden fazla su içiyorum ve kendimi bütün günün yorgunluğunu üzerimden atmış çok mutlu hissediyorum
canım çok geçmiş olsunÖzlemcim çok teşekkürler güzel sözlerin için:)
Aynen benim de tansiyonum düşük. Bu sabah mesela 9'a 6 tansiyonla kalktım, daha doğrusu kalkamadım baş dönmesinden, ayaklarımı havaya dikip 20 dk yattım, biraz kendime gelir gibi olup duşa attım kendimi. Sonra da mecburen işe geldim tabii. Sıcaklar yüzünden uyuduğum uyku pek bi şeye benzemiyo, dinlenmemiş kalkıyorum hep. Zaten çok nemli, yani bütün iyi niyetime ve istememe rağmen yürüyemiyorum bu aralar maalesef. Ama şu sıcakları atlatınca tekrar başlıycam yürümeye. Ben 50 dk'da 5 km yürüyodum ve çok iyi geliyodu. Çok haklısın yürüyüşün faydaları hakkında
Wallahi bravvo sana. Hem de iftardan sonra ne kadar sağlam spor yapıyorsun. Yürekten kutluyorum
Asyacım bi şey itiraf edicem: ben zaten hiç yemedim haşlanmış yumurta, hiç hoşlanmıyorum kendisindenKarataya başladığımdan beri hep omlet türü yiyorum, menemen ya da peynirli yumurta yediğim de oluyo. Ama sorun olmaması lazım, di mi, hele tereyağlı yapıldığı müddetçe.
iyi tatiller papadiyam,bizim için de gez dolaş.ama kaçamak yapma sakın
evet canım başladım ve kendimi harika hissediyorum,eskisi gibi yazalım yine hergün kaç dk yürüdüğümüzü:112::112::112:
kakao yasak değil canım.kendini fazla zorlama canımcım ,yürüyebildiğin kadar yürü
valla sporun süper canım
aynen asyacım ya,haşlanmış yumurta kesinlikle yiyemiyorum haftalardır.ya omlet ya da rafadan.ama haşlanmış daha çok tok tutuyo bu da bi gerçek
iyi tatiller canımözletme kendini gir arada
mantıklı bir teklif ama bu sefer de normalde yapmayacağımız kadar spora yönelip bir süre sonra bırakabiliriz. önemli olan sporu hayatımıza katabilmek miktarı ikinci hedef olmalı
ne kadar çok spor yapıyorsun öyle
canım çok geçmiş olsunbenimde düşüktür tansiyonum hep, bilirim o sabahları baş dönmesini dikkat et canım sıcaklar da daha tehlikeli olabiliyor bu durum