Tekrar Merhaba.Canan Karatay ara öğünler de ve sabah kahvaltıda fındık,badem veriyor.kitapta yazılana göre tuzsuz veya yeni kırılmış olmalı diyor.kavrulmuş olanı uygun değil diyor.binbir marketlerinde tuzsuz olarak buldum.tadıda güzel.
Tavuk ve yumurtanında organik olmasını tavsiye ediyor.Marketlerde organik yumurta diye var.Köy pazarları yada kartaldaki organik pazarda olur.
Dışarıda yemek yerken çok dikkat etmek gerekiyor.Hangi yağla yaptıkları,yemeğin içine ne kattıkları çok önemli.Şeker,patates,havuç,sıvı yağ,kızartılmış bir ürün,tatlandırıcı,un,mısır,salam,sucuk,sosis,süt tozu,krema,fazla tuz,diyet olan tüm ürünler,çikolata vs. gibi bir çok ürünü sorarak emin olarak tüketmek gerekiyor.
örneğin benim içtiğim (mide için) ilaçın içinde şeker olduğu için zor anlarımda kullanacağım.(zaten ihtiyaç halinde kullanıyorum).Geçen activya yoğurt aldım, içine bakayım dedim içinde şeker ve tatlandırıcı vardı. maalesef yiyemedim.yani aldığımız,yediğimiz tüm ürünlerin içerisine bakarak tüketmek gerekir.zamanla öğrenicez. tüketmezsek eğer yemekten 2 saat sonra acıkmaya dayanmak gerekir.kilo vermemizde yavaşlamış olur.
Bol su içmeyi,tuza dikkat etmeyi,spor yapmaya,düzenli wc ye çıkmaya dikkat etmek gerekiyor.bence tuzlu zeytin ve peynir,tuzlu kuruyemişte zararlı, fazla tuzlu olduğu için vücutta su toplanmasına sebep olur.sonra niye kilo veremiyoruz dememeliyiz.
Aklımdakileri sizinle paylaşmak istedim.Sizlerin yazdıkları,düşünceleriniz insana güç veriyor.sayenizde keyifle rejim yapıyorum.hepinize teşekkürler.:86: