- 26 Aralık 2011
- 896
- 0
yaa ben düz yolda bile çok düşüyorum akşama imkanı yok eve sağlam gitmemin:18::18:gerçi niye korkuyorum ki kendime de üfürüverirrim olur biter de mi
aman jarnim dikkat et yan yan tay tay yürü
yaa ben düz yolda bile çok düşüyorum akşama imkanı yok eve sağlam gitmemin:18::18:gerçi niye korkuyorum ki kendime de üfürüverirrim olur biter de mi
ceylinim buradasın galiba
haftasonu b.sayar bozuldu giremedim,
2 gündürde işler yoğun.
Deliricem takip edemiyorum.
Şu pzts tartılma olayı ne yahu..anket falan..
biryerlere oy vermemiz falan mı gerekiyor.
bir haber et canım yavvvv.
şimdi işyerinden çıkıyorum.akşam b.sayarım tamir olduysa girip bakarım.
Hani oy vermek şartsa kaçırmayayım olayı:)
özelden de atabilirsin bir hbr..
grşrzzzzzzzzzzzzzzz
aman dikkat et jarna hocam,sen bize lazımsın
aaaaaaa herkesler buradaymış görmedim kızlar sizi.
Bu zavallıya bir bilgi((((
.
hava yastığı gibi totom var ama hala tırsıyorum
saphıra henüz açıklamadı canım oylama devam ediyor olmalı pazartesi diyenler çoğunlukta
bugünkü menüm
1.öğün:
1 haşlanmış yumurta
1 küçük muz
avuç içi kadar peynir
1 dilim salam
3 zeytin
1 avuç tuzsuz çekirdek
omega 3
2.öğün:
Yemekten önce 1 greyfurtun suyu(sabah içmeyi unutmuşum)
1 kase yoğurt çorbası
1 kepçe zeytinyağlı barbunya
çok az bulgur pilavı
turp-havuç salatası
spor:45 dk yürüyüş
ayrı bir bölüm mü var oylamayı takip ettiğiniz cnm.
Eğer buradan yazılıyorsa bende fikrimi beyan edeyim hani...
Gerçi ne farkedecek ha cuma ha pazartesi.
Ben her 2 durumda da bu aralar olduğum yerde sayıyorum nasılsa :)))
.
45 dk yürüyüş mü gördümdarısı başıma yaaa
keşke daha fazla yürüyebilsem ama sıkılıyorum işte...senin de dediğin gibi darısı başına datlum
sağol tatlımmm1-2-3-4-5-6 sabah yedide kahvaltı her sabah öğretmenime günaydın demek pek tatlı
sağol bebişimonu içtiğinde lavaboya gideceğine kendini inandır.komik gelebilir ama ben hep bunu düşünerek içiyorum yarım saate kalmadan lavabodayım üstelik günde en 2 defa ayıptır söylemesi.iç bebeğim iç ki bağırsakların düşma işgalinden kurtulsun şifa olsun inşallah
Doktor Elgezen'in yazısı ile zayıflamayı daha iyi anlayacaksınız. Biraz alıntı yaptım:
Siyah köpeğimizi (İnsülin Seviyesi ) besleyen sebepler:
Mısır, patates, bol şekerli bazı meyveler (muz, karpuz, incir) bal, meyve suları (özellikle şeker ve fruktoz şurubu eklenmiş olanlar), rafine un ürünleri (beyaz ekmek, makarna, börek-çörek, kurabiye, pasta) bakkal şekerinden yapılmış yiyecek ve içecekler (şekerlemeler, gofretler, bisküviler) meşrubat ve kolalı içecekler insülini tahrik eden ve çok çabuk sindirilen basit karbonhidratlardır. Bu tür karbonhidratların ortak özellikleri kanda insülin seviyesini hızla tavana vurdurmalarıdır. Bu karbonhidratlar kana inanılmaz bir hızla ve bol miktarda karışıp kan şekerini hızla yükseltir. Pankreastan bol miktarda insülin salgılatırlar.
Beyaz köpeğimizi (Leptin Seviyesi ) besleyen sebepler:
Hiperglisemik gıdalardan uzak durmak,
İyi ve derin uyumak,
Stres kontrolü,
Düzenli eksersiz yapmak,
Omega 3 seviyesini yükseltmek,
Alkol ve sigaradan uzak durmak.
Tamamını okumak için tıklayınız Her Şey Senin İçin
günaydın karataydaşlarım
bende takıldım kaldım bu kiloda 2 haftadır.sanırım kum dökmeminde etkisi oldu.inşallah bu hafta yürüyüşü arttırıp biraz eksileri görebilirim tartıda.
hem o tartıya niye hassas tartı diyolar.kadın ruhundan anlamayan şeye hassas denir mi ayol
merhaba kızlar belki çoğunuz beni tanımaz ama ben sizi tanıyorum bayadır yazmıyordum ama sürekli okuyordum
bugün yediklerim
şimdilik klasik karatay kahvaltısı
akşama pırasa
ve yoğurt yemeyi düşünüyorum
HADİ KIZLAR HEP BERABER TAM GAZ İLERİİİİİİİİ
papadiş 2.öğünü tek başına mı yiyorsun ?
bir de et kavurmanı nasıl yapıyon püf noktalarını alabilir miyim?
Bu arada menü süper olmuş,ölçülü yemişsin tebrikler
örtmenım hosgeldınnasılsın gunun nasıl gectı
ay ne güzel olurdu,birbirimize yardımcıda olurduk ,motivasyon açısından..
ne guzel olurdu ya hedeflediği kıloya ınene yada yag oranını ideale ındırene hedıye alışveriş için yukluce para vercemısı ılan ederdük ne motıve olurduk amatabiki görürsün canım zaten yürümeyi sevmiyorum soğukta hiç yürümek istemiyorum yyaaa ne tembel oltuk biz böyle eskiden insanlar neler yaparmış annemden hatırlarım kadın 5 dakkika durmazdı inekti bağdı bide bi titizki bir sürü çoçuk koşturup dururdu anlaşılan teknoloji çıktı bizi bu güzel şişirdi sanada maaşşaallaah canım 1saat 1 saattir
keşke yaa böyle bek sanal oluyo geçenlerde bi arkadaş karatay günü yapartık demişti o hafta kılo verene hediye alırtık
o ben oluyorum kac gundur kabızm dıye avutuyordum kabıslıgımda gıttı o halde 100 200 gr fazla cıkarıyor aptal baskul.Diyete uyup ta kilo veremedikleri için morali bozulan arkadaşlar,topikçe bekleniyorsunuz
hep kaçamaklarla geçmiş bugün....ne guzel olurdu ya hedeflediği kıloya ınene yada yag oranını ideale ındırene hedıye alışveriş için yukluce para vercemısı ılan ederdük ne motıve olurduk ama
o ben oluyorum kac gundur kabızm dıye avutuyordum kabıslıgımda gıttı o halde 100 200 gr fazla cıkarıyor aptal baskul.
o nedenle motıve sıfır .
o yüzdende buraya yedıklerımı yazcak yuzum yokkkama yazmalıyımki boyumun ölçüsünü alıyımm
sabah baskule kızınca 63.5 gösterdi diye aksamdan tezgahın üstünde kalan 1 yarım albeniii kek ve 2 3 hosbes gofret
klasık kahvaltım ve 3 ayva recelim 3 kasık (aksam yapmıştım 12 ye kadar tadına bıle bakmadıydım)
öğlen yemek yemedım kasık yada catal göturmeyınce yemegımı yıyemedımm yeşil fasulye ve yogurt yıycedımm yöntem bulamdım. ac ac durdum
bır öğrencım 4 mısır patlatıp gelmıs bana onu yedım güzelceve bolca eve geldım 5 yarım gözleme 6 bıraz ayva recelı
sonra bırazdaha 7 hosbes 8 ıkı kare cıkolata 9 2 kuru erık 10 2 gun kurusu 11 sonra sekk salep
aferdersız ayıı öküzz bilimum hayvanlar gibi yiyince aksam yemegı yıcek yerım kalamadıgını fark ettım acıkınca yogurt yıycem ve bugunu kara bır gun olarak hafızamdan
silmeye calıcacagımm
yarın ebnde nohut yapıcım ınsalhakşam:etli nohut
ayran
kuru soğan
2kk tahin helvası(kaçamak yapmıyacaktım dayanamadı)..